Nukkuminen on mulle painajaista (selkounet + unihalvaukset)

Pois sängyn pohjalta, tekemään jotain ihan muuta. Väsyneenä ihminen voi nähdä unia juuri noin kuin kuvailit. Unihalvauksia voi taas tulla univajeessa helpommin. Et ole tulossa hulluksi. Ne on pelottavia, kun ne on tarpeeksi eläviä ( unet ) ... aivot ei herää ....tuota noin kysynkin kärsitkö masennuksesta? Silloin ihminen voi nähdä hyvinkin todentuntuisia unia....Unihalvauksista kannattaa kertoa lääkärille, se voi liittyä johonkin muuhun
. Toivottavasti olet käynyt lääkärissä. Masennuksessa tosiaan..lievässäkin ihminen voi nähdä unia noin, ja ne tuntuvat pelottavilta, menevät ohi, mutta ovat ahdistavia. Liikuntaa kaipaat ehdottomasti, ellet jo liiku, nostaa vireystasoja ja muista venytellä hyvin!

Oot ihan selvästi antanut nyt liikaa aikaa tuolle nukkumiselle...Koeta olla stressaamatta painajaisista ja rentoutua. Muista pitää huoli omasta fyysisestä hyvinvoinnista ...kerro ystävälle niistä sun unista jos se helpottaa :) Netistä löydät tietoa unihalvauksesta, taidankin jo tietää siitä :) Ota kunnon vitskut käyttöön! D-vit tuli ekana mieleen! D-vitamiini jos se on matala niin se voi huonontaa unta & E-EPA . Muista ulkoilla ja levätä ♡☆

Älä mene nukkumaan selälleen, unihalvauksia ei esiinny muissa asennoissa.
Selkouniin en tiedä muuta apua kuin reipas lenkki, lämmin suihku ja tee ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa, todella kevyt iltapala ainakin. Raskas ruoka ennen nukkumista aiheuttaa painajaisia.

[quote author="Vierailija" time="12.08.2015 klo 12:49"]Mikäköhän mulla on aivoissa vikana kun normaalit unet ovat ennemminkin poikkeus kuin sääntö? Siis aluksi oli kivaa kun aloin nähdä selkounia, nyt ne ovat ahdistavia koska koitan herättää itseäni ja välillä luulen, että nyt heräsin todellisuuteen, mutta heräsinkin vain unessa toiseen todellisuuteen. Ja yöllä väsyneenä alkaa tulla aivan skitso olo, että joko TÄMÄ nyt olisi se oikea totuus. Se ei todellakaan ole mitään levollista ja hauskaa. En jaksa enää edes tehdä mitään kivoja juttuja unissani (tyyliin lentää ja syödä mitä vaan ruokia mitä huvittaa) ja ärsyttävimpiä ovat painajaisselkounet, joissa tajuan etten voi kuolla vaikka koko ajan joku yrittää tappaa, mutta silti ottaa päähän kun joutuu olemaan siellä. Mahdotonta selittää. Ja välillä en vaan saa "riuhdottua" itseäni hereille millään.

Unihalvauksista nyt puhumattakaan. Onneksi ne on harvinaisempia ja koska nukun mieheni vieressä ja hän heiluu unissaan niin ne loppuvat usein melko lyhyeen.

Aamulla olen sitten ihan tööt ja psykoottisessa olotilassa, että mikäs nyt olikaan totta ja mikä ei ja vaikka ymmärränkin ja tajuan niiden eron niin outo olo seuraa koko päivän.

Muilla samaa? Miten saisin jotenkin syvemmän ja rauhallisemman unen? Tämä väsymyskin alkaa tehdä hulluksi. :(
[/quote] Omaan uneen voit vaikuttaa monella eri tavalla. Kun unta ei tule, nouse pois sängystä, äläkä jää pyörittelemään unia mielessä. Mene vaikka kuumaa suihkuun jos heräät painajaiseen, eikä unta näy. Juo kuumaa maitoa ennen nukkumaan menemistä, rauhoittaa hyvin :) Tee itselle mukavat nukkumisrutiinit ja koeta olla miettimättä liikaa tuleeko unta tänään vai ei. Liika ajattelu ei auta unetonta ja väsyneenä on tärkeintä rentoutua ja rentoutua taas lisää ja lisää ja lisää :) ;D ....Kaikki ylimääräinen mitä teet on käytännössä hyvästä => nauti auringosta, liiku syö hyvin, näe läheisiä, soita ystävälle jos et saa unta! Muista olla sinä :) Huolehdi omasta hyvinvoinnista itse! :).Saunakin voi jopa rentouttaa ja auttaa unen tulossa! Hyvä ruoka! Vaihtoehtoja on monia!

[quote author="Vierailija" time="12.08.2015 klo 17:29"]Älä mene nukkumaan selälleen, unihalvauksia ei esiinny muissa asennoissa.
Selkouniin en tiedä muuta apua kuin reipas lenkki, lämmin suihku ja tee ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa, todella kevyt iltapala ainakin. Raskas ruoka ennen nukkumista aiheuttaa painajaisia.
[/quote] Mulla myös unihalvauksia ollu ja srlälleen nukkuminen on pahin, nukuin tatkotuksella yhtee väliin sängyn reunalla mahalleen...mut epäilen että nuo unihalvaukset johtu univajeesta ja siitä että mulla oli kilpirauhasessa tulehdus.

Tiedän tunteen. Itselläni oli pari vuotta todella suurena vaivana unissakävely ja unihallusinaatiot. Nukkumaanmeno alkoi olla jo ahdistavaa, kun tiesi, että kohta huone täyttyy ihmisistä joiden kanssa keskustelen.

Taas väärä termi. Selkounessa ei luulla että uni on totta vaan sellkouni on uni, josta tietää että se on uni. Yleensä sitten kun tietää, sitä pystyy ohjailemaan. Todentuntuisia unia nuo ap sinun unesi vain ovat.

Unihalvaus on kyllä inhottavaa. Itselläni ei tule yöunien aikana, mutta joskus päiväunesta herään niin, etten pysty liikkumaan lainkaan, kun keho on vielä unessa.

Lisäys: oikeasta selkounesta pystyy aina heräämään. Joskus voi olla puoliselkounia, joissa osin tajuaa olevansa unessa, mutta ei kykene hallitsemaan niitä. Nämä sijoittuvat selkounien ja todellisen tuntuisten unien välimaastoon.

[quote author="Vierailija" time="12.08.2015 klo 12:49"]Mikäköhän mulla on aivoissa vikana kun normaalit unet ovat ennemminkin poikkeus kuin sääntö? Siis aluksi oli kivaa kun aloin nähdä selkounia, nyt ne ovat ahdistavia koska koitan herättää itseäni ja välillä luulen, että nyt heräsin todellisuuteen, mutta heräsinkin vain unessa toiseen todellisuuteen. Ja yöllä väsyneenä alkaa tulla aivan skitso olo, että joko TÄMÄ nyt olisi se oikea totuus. Se ei todellakaan ole mitään levollista ja hauskaa. En jaksa enää edes tehdä mitään kivoja juttuja unissani (tyyliin lentää ja syödä mitä vaan ruokia mitä huvittaa) ja ärsyttävimpiä ovat painajaisselkounet, joissa tajuan etten voi kuolla vaikka koko ajan joku yrittää tappaa, mutta silti ottaa päähän kun joutuu olemaan siellä. Mahdotonta selittää. Ja välillä en vaan saa "riuhdottua" itseäni hereille millään.

Unihalvauksista nyt puhumattakaan. Onneksi ne on harvinaisempia ja koska nukun mieheni vieressä ja hän heiluu unissaan niin ne loppuvat usein melko lyhyeen.

Aamulla olen sitten ihan tööt ja psykoottisessa olotilassa, että mikäs nyt olikaan totta ja mikä ei ja vaikka ymmärränkin ja tajuan niiden eron niin outo olo seuraa koko päivän.

Muilla samaa? Miten saisin jotenkin syvemmän ja rauhallisemman unen? Tämä väsymyskin alkaa tehdä hulluksi. :(
[/quote] Tuo olo tila johtuu siitä, kun heräät jo valmiiksi väsyneenä unesta. Olet siis unen ja niiden mielikuvien mitä näet niin jossain välimaastossa tai sitten pitkään olet yrittänyt nukahtaa turhia ajatuksia mielessä ja vaipunut kevyeen uneen..... Kun noin tapahtuu uudestaan, nouse sängystä ylös kokonaan. Älä jää maksa maa sinne silmät kiinni.

[quote author="Vierailija" time="12.08.2015 klo 17:45"]

Lisäys: oikeasta selkounesta pystyy aina heräämään. Joskus voi olla puoliselkounia, joissa osin tajuaa olevansa unessa, mutta ei kykene hallitsemaan niitä. Nämä sijoittuvat selkounien ja todellisen tuntuisten unien välimaastoon.

[/quote]

Mistä tiedät, että pystyy aina heräämään?

Erittäin epämiellyttävä olo tila herätä noin.Käy lääkärissä ja kerro niistä vaivoista. Toivottavasti saat jotain tutkimuksia siihen kaupan päälle. Isälläni on uniapnea ja hänellä myös unihaövauksia paljon. Ylipainoa myös.

[quote author="Vierailija" time="12.08.2015 klo 17:48"][quote author="Vierailija" time="12.08.2015 klo 12:49"]Mikäköhän mulla on aivoissa vikana kun normaalit unet ovat ennemminkin poikkeus kuin sääntö? Siis aluksi oli kivaa kun aloin nähdä selkounia, nyt ne ovat ahdistavia koska koitan herättää itseäni ja välillä luulen, että nyt heräsin todellisuuteen, mutta heräsinkin vain unessa toiseen todellisuuteen. Ja yöllä väsyneenä alkaa tulla aivan skitso olo, että joko TÄMÄ nyt olisi se oikea totuus. Se ei todellakaan ole mitään levollista ja hauskaa. En jaksa enää edes tehdä mitään kivoja juttuja unissani (tyyliin lentää ja syödä mitä vaan ruokia mitä huvittaa) ja ärsyttävimpiä ovat painajaisselkounet, joissa tajuan etten voi kuolla vaikka koko ajan joku yrittää tappaa, mutta silti ottaa päähän kun joutuu olemaan siellä. Mahdotonta selittää. Ja välillä en vaan saa "riuhdottua" itseäni hereille millään.

Unihalvauksista nyt puhumattakaan. Onneksi ne on harvinaisempia ja koska nukun mieheni vieressä ja hän heiluu unissaan niin ne loppuvat usein melko lyhyeen.

Aamulla olen sitten ihan tööt ja psykoottisessa olotilassa, että mikäs nyt olikaan totta ja mikä ei ja vaikka ymmärränkin ja tajuan niiden eron niin outo olo seuraa koko päivän.

Muilla samaa? Miten saisin jotenkin syvemmän ja rauhallisemman unen? Tämä väsymyskin alkaa tehdä hulluksi. :(
[/quote] Tuo olo tila johtuu siitä, kun heräät jo valmiiksi väsyneenä unesta. Olet siis unen ja niiden mielikuvien mitä näet niin jossain välimaastossa tai sitten pitkään olet yrittänyt nukahtaa turhia ajatuksia mielessä ja vaipunut kevyeen uneen..... Kun noin tapahtuu uudestaan, nouse sängystä ylös kokonaan. Älä jää maksa maa sinne silmät kiinni.
[/quote]

Neuvoni on sama. Itselläni on taipumusta että jos havahdun kesken yötä niin edellinen näkemäni uni jatkuu uudestaan nukahdettuani. Riippuen siitä onko uni miellyttävä vai epämiellyttävä, nouse ylös sängystä ja ota muutama askel jotta palaat oikeasti todellisuuteen. Kokeile myös piikkimatolla lepäilyä tai meditointia ennen nukkumaan menoa. Kummatkin rentouttaa ja nukun ainakin itse kuin tukki noiden jälkeen.

Itselläni on toiminut selkounista heräämiseen se että käyn unessa nukkumaan. Silloin usein havahdun hereille. Toinen on se että jättäytyy "kuolemaan", eli jos joku hirviö hyökkää unessa päälle niin antaa tulla vaan, ajattelen vaan että "hyvä, sittenpä herään!" Jälkimmäinen keino on tietysti epämukava jos uni on kovin toden tuntuinen. ;)

Ap jos oot linjoilla niin katoppa 23.45 yle teeman dokkari selkounista :)