Miten kasvissyöjä voi karpata?

Vegaanille karppaus on sitten jo vaikeampaa, (en tiedä, olisiko mahdotonta) mutta jos syö maitotuotteita ja kananmunia, niin ei ole ongelmaa.



Vastoin yleisiä harhaluuloja karpatessa ei syödä ylenmäärin lihaa. Proteiininsaantisuositus karppaajalle ei juuri poikkea virallisesta suosituksesta. (Vir. suositus 0,8g ihannepainokiloa kohti, karppaajien suositus 1g.) Myös liian runsas proteiini muuttuu elimistössä glukagoniksi, (sokeri, jota karppaajat välttelevät) joten karppaajankaan ei kannata ahmia lihaa mielin määrin.