Lue keskustelun säännöt.
Ehdottakaa terveellisiä välipaloja ja iltapaloja laiduttajalle
23.04.2012 |
Nyt pitäisi keksiä terveellisä välipaloja aamupäiväksi ja iltapäiväksi. Niin ja mitä iltapalaksi?
Välipalat pitäisi olla helppoja ja sellaisia joihn ei tarvitse jääkaappia. Joskus on myös tarve napata ne mukaan kun lähtee asiakastapaamiseen.
Iltapala voi sitten olla melkein mitä vaan kun sen syön kuitenkin aina kotona. Helppous valttia tässäkin.
En voi syödä omenaa, banaania, sitrushedelmiä ja rahkasta sekä raejuustosta en tykkää.
Kommentit (34)
pahkinat ja kuivatut hedelmat (sokerittomat), muuten pieni pullollinen vetta tai sokeritonta limua vie myos nalan ja piristaa. Tavarataloista saa proteiinivalmistetta eri mauilla, sita voi laittaa vaikka pienen muovipullon pohjalle. Kun tulee nalka, lisaa vesi, ravistele ja juo. Nutrilett ajaa saman asian, nalka lahtee, samoin kaakao nautittuna vaharasvaisen maidon kanssa, ilman sokeria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sopii kaurapuuro rasvattoman maidon kanssa, paalle sokeritonta hilloa tai omanaraastetta. Varsinainen lohturuoka.
Minun suosikkivalipala talla hetkella on ns. energiapallot.
Laitan 1/3 raakoja suolaamattomia manteleita ja 2/3 kivettomia taateleita monitoimikoneeseen. Hurautan mossoksi, sitten lisaan viela saman verran kookoshiutaleita kuin aiemmin manteleita, ripauksen suolaa ja ehka noin 1-2tl kanelia, ja sekoitan viela vahan aikaa.
Tasta teen noin peukalonpaan kokoisia palloja, jotka kieritan viela kookoshiutaleissa ja sailytan pakastimessa pussissa. Aamulla otan vain muutaman pallon pienessa pussissa tai rasiassa toihin mukaan. Nama eivat edes jaady kokonaan, joten niita voi syoda vaikka pakkasesta suoraan.
Energiaa niissa on paljon tietenkin, eli annoskoko pitaa sailyttaa eika syoda kerralla kuin muutama, mutta pitaa hyvin nalan pois ja ovat terveellisia.
Toinen hyva proteiinipitoinen valipala on esim. sokerittomat (tai vahasokeriset) kvinoa-muffinssit, googlella loytaa tuhansia resepteja.
Jai edellisesta viestista pois se klassikko: sellerinvarret sokerittoman maapahkinavoin (tai muun pahkinalevitteen) kanssa. Maapahkinavoissa on tietysti taas paljon kaloreita, joten tarkkana annoskoon kanssa, mutta sen proteiini+rasva pitavat kauan kyllaisena.
kirsikkatomaatteja ja kalkkunaleikettä jälkiuunileipäviipaleen päällä.
Harmi kun et pidä rahkasta. En minäkään pelkästä rahkasta pidä, mutta lempi-iltapalani on sekoitus rahkaa ja Lidlin kreikkalaista jogurttia suhteessa enemmän rahkaa kuin jogurttia ;) Lisään siihen pakastemarjoja: mustikoita, vadelmia ja/tai mansikoita. Makeutukseksi riittää marjojen lisäksi se sokerin ripaus, jonka olen marjoja pakastaessani lisännyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
unohdin mainita tomaatin. En vois sitäkään syödä enkä oikein pidäkään siitä, joten sekin on pois laskuista.
niin se on yleensä joko nutrilett-patukka, proteiinipatukka tai myslipatukka, koska ne kulkee hyvin mukana käsilaukussa ja ovat helppoja ja siistejä syödä. Eihän ne mitään älyttömän vähäkalorisia ole (nutrilett patukassa vähän yli 200 kaloria, proteiini- ja myslipatukoissa 100-150), mutta vähemmän niissä on kaloreita ja parmmin ne nälkää pitää kuin esim. suklaapatukka.
Illalla syön jugurtti-rahkaseosta, johon laitan mustikoita, mutta ehkä et siitä tykkää, jos et kerran rahkasta pidä. Mutte ehkä voisit opetella pitämään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kurkkua, kukkakaalia, paprikasuikaleita, tölkkiananasta, päärynää, kiivejä, viinirypäleitä, kaloritonta mehukeittoa (boysenmarja on pikkupurkissa), pussipuuroja... Onhan noita vaikka mitä! Ala kulkea kaupassa silmät auki ja tutki tuoteselosteet.
muutama manteli ja porkkana tai vauvan hedelmäsosepurkki esim. mango, persikka tai aprikoosi..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minäkään en ennen pitänyt hirveästi raejuustosta, mutta sitten kokeilin raejuustoa ruisleivänpäällä tomaatin kanssa ja pakko sanoa, että on kyllä ehdottomasti yksi minun lempi välipaloistani! Toinen hyvä vaihtoehto on maustamaton jogurtti ja marjat. :-)
Kasvikset (kurkku, porkkana, paprika) tms. ovat tosi hyviä etenkin kun dippaa niitä johonkin kastikkeeseen! Hedelmäsalaattikin on tosi helppo ja nopea tehdä. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- näkkäri, sellainen kunnon purtava, ei mikään höttö koulunäkki
- raikas kaalisalaatti, etikkaisella kastikkeella
- dippivihannekset
- jugurttismoothie
- maustamatonta jugurttia + pähkinöitä murskattuna/bonnen sokeroimatonta hedelmäsosetta (huippuhyvää!)
- pilttejä ehdotan minäkin
- pakastettuja mansikoita
- kesällä tuoreet marjat
- munakas, jos haluaa kalorittomampaa niin keltuainen pois ja tilalle vaikka ripaus sieniä/kinkkua
- melonit on hyviä ja vähäkalorisia
- avokadoa ja tonnikalaa
/ kalkkunaleikettä
- sokeriton mehukeitto + marjat+ leseet (nämä voi pyöräyttää myös smoothieksi)
- purkki pensasmustikoita, nam!
- tuoretta ananasta viipaleina, säilyvät hyvin
- puuro tulee mikrossa 2min, päälle sokeritonta mehukeittoa
Itse olen sitä mieltä, että olet hieman liian kieltäytyvä kaikkeen. EI kelpaa rahka, ei kelpaa tomaatti, ei kelpaa raejuusto :D aika vaikee o mitää ehottaa jos ei mikää kelpaa!.Ymmärrän kyl, et ei kaikesta voi tykätä, mut se on vaa aika huvittavaa, ku ekaks kysytää neuvoo, mut sit kuiteski sanotaa, et ei kelpaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi olla vaikeaa laihduttaa, jos asenne on se, että tykkää vaan ranskiksista, joten en voi syödä muuta. En tykkää tästä ja tuosta.. Hyvät salaatit ja hedelmät ja vihannekset nyt vain sattuvat kuulumaan laihduttajan ruokavalioon. Jos niistä ei tykkää, niin sitten kannattaa opetella tykkäämään. Nykyään moni pelkää nälkää, koska ollaan liikaakin totuttu olemaan kylläisiä kaiken aikaa. Kunnon nälän kun ensin hankkii, niin johan maistuu vihannekset ja hedelmätkin! Itsekään en juurikaan tykkää rahkasta, mutta oikein maustettuna sekin voi olla herkullista. Ei muuta kun ennakkoluulottomasti kokeilemaan!
Et voi syödä terveellistä, jos et tykkää hedelmistä ja kasviksista, jotka muutenkin kuuluvat laihduttajan ruokavalioon. Ehkä opettelisit tykkäämään, ennenkuin tulet tänne.
Miksi kaikki heti olettaa että kyse on laihduttamisesta jos joku haluaa syödä terveellisesti? :)
[quote author="Vierailija" time="10.07.2013 klo 15:23"]
Et voi syödä terveellistä, jos et tykkää hedelmistä ja kasviksista, jotka muutenkin kuuluvat laihduttajan ruokavalioon. Ehkä opettelisit tykkäämään, ennenkuin tulet tänne.
[/quote]
Tulin mielenkiinnolla lukemaan tätä, mutta totean nyt tässä kohtaa, että aina ei johdu siitä, etteikö tykkäis. Itse olen ainakin allerginen suurin piirtein kaikelle, mitä ap on luetellut + monelle muulle. On tosi hankala löytää itselle sopivaa hedelmä/vihannesvälipalaa.
Raejuustosta ja rahkasta sen sijaan voi opetella tykkämään, jos kerran maha niitä kestää.
No varmaan siks kaikki olettaa kyseessä olevan laihduttajan, kun kirjoituksen otsikko on "Ehdottakaa terveellisiä välipaloja ja iltapaloja laiduttajalle"
Ei välipalan kuulu olla ateria. Muutama pähkinä, pari viinirypälettä, tai pieni pala juustoa tai maustamaton jugurtti riittävät aivan hyvin aikuiselle ihmiselle.