Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Vatsa litteäksi
27.03.2009 |
Kunto Plussan sivuilla on ohjeet ja lupaavat jopa nopeita tuloksia http://www.iform.se/polopoly.jsp?d=1360&a=10304#
Mutta kuinkahan usein tuo sarja olisi tehtävä, että tuloksia tulisi?
Kuhunkin liikeeseen on kyllä toistomäärät, mutta en löytänyt siitä tietoa, että kuinka usein sarja olisi tehtävä
Kommentit (3)
seudulta.
Rasvan polttamiseksi on harrastettava monipuolista liikuntaa, varsinkin lihaskuntoliikkeitä koko keholle ja sioilla painoilla, sekä syödä oikein.
Kiinteyttämisessäkin ruuan osuus on 80 % ja liikunta 20 %.
Rasvaa saa poltettua "helposti" kun tekee 3x viikossa kovan punttitreenin, joka toinen viikko 2x jalat ja 1x yläkroppa ja joka toinen viikko päinvastoin. Sen lisäksi 3xaerobinen harjoitus niin, että tulee kunnolla hiki ja 1h riittää.
Proteiinia tulee tuolla treenimäärällä saada 2g/painokilo/päivä.
Olen pahoillani mutta oikotietä onneen ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyllä vatsatreeni auttaa. Se katsos kiinteyttää lihaksia.
Löysät vatsalihakset on usein pömppömahan syy, ei liika rasva.
Alue: Aihe vapaa
Yleensä vatsaa ja selkää suositellaan treenattavaksi vähintään pari-kolme kertaa viikossa, jos oikeasti haluaa tuloksia. Tiedän kuntoilijoita, jotka tekevät kevyehkön vatsa- ja selkätreenin joka päivä. Tosin niitä lepopäiviäkin pitää lihaksille joskus antaa...