Miten alapäätä jumpataan..ilman kuulia näin ekaksi?

ne " kuulat" Instrusta. Olivat aika arvokkaat, mutta tuloksiin olen tyytyväinen. Eivät ole pallonmuotoiset, vaan sellaiset kapselit, joissa vetonaru, jolla ne saa pois. Voi itse lisätä vaikeusastetta lisäämällä painoja.

apuvälineillä on se etu, ettei tartte. Kunhan vaan pysyy seisoviltaan, maan vetovoima vetää kuulaa, lihakset estävät sitä tippumasta. Harjoitus tapahtuu kuin huomaamatta.

Tai oikeastaan en tee muuta kuin laitan ne pallukat sinne paikoilleen. Ja ne itsestään hoitelee treenin.

alkaen vaikka peräsuolen tienovilta ja siitä edeten värkkiin ja muualle. Kokeile tehdä monta lyhyttä jännitystä peräkkäin, tai yhtä pidempää, tauko ja taas pitkä. Kokeile saatko eri alueita jännitettyä erikseen niin että muut pysyvät rentona