Painonvartija & pointsaaja, jolla pisteitä käytössä 18 tai 20!

kyllä sitä oppii jo muutaman viikon jälkeen syömään monipuolisemmin.

Ja ainakin ryhmästä sai hyviä vinkkejä!

aamulla teetä&hapankorppua& kalorittomia kiisseleitä



lounaalla kuppikeittoja yleensä tomaatti&basilika tai peruna&Purjo

ruisleipää ja iso kuppi teetä



välipalana sitrushedelmiä



päivällinen yleensä aina kanaa, paljon erillaisia salaatteja eri päivinä siis eri : salaattia tomaatteja kurkkua, sipulia, porkkana- ja lantturaastetta tms.

perunaa tai nuudeleita (ilman rasva pussia)



kerran viikossa teen ison kattilan kasviskeittoa, tomaatti, bataatti, porkkana näissä on aina 0-4 pistettä koko kattilallisessa ja siitä riittää aina n. 3 päiväksi.



noi painonvartioiden keittokirjat ovat olleet iso apu



itse olen tomaattifriikki joten elän oikeastaan tomaatilla

niitä minä syön. säästää kummasti pisteitä. syö ruuaksi kevyttä esim. jauhelihakeittoa/maitopuuroa. Vähärasvasta kalaa. esim seitiä.

kun paistat uunissa niin käytä kevyt-ruokakermaa.

voisit tehdä kasviskeittoa.

Keität kasvisliemessä kaikennäköisiä kasviksia ja sipulia. Kunovat kypsiä niin soseuta ne. Mausteita sekaan myös. Hyvää on ja 0p.

Siis sellainen tunne, että on nälkä, vaikka ei olekaan. Tuntuuko yhtään tutulta? Miten siitä voisi päästä eroon?

Kuinka paljon nuudeleista menee ilman sitä rasvapussia. Minun kirjan mukaan, jos oikein muista yhdestä nuudeliannoksesta (valmispussista) meni peräti 8 pistettä.



Oikeastaan voisinkin ruokalistan sijaan kysyä, miten saatte pidettyä pois ' väärän' nälän tunteen? Meneekö se ajan kanssa ohi!



ap

vinkkejä aloittelijalle? Kai se tästä helpottuu, kun työt alkavat. Olen vielä lomalla ja päivä tuntuu pitkältä, kun ruoka- ja ruokalista + pisteiden laskeminen koko ajan mielessä.



ap

sen rasvapussin pisteistä?



ap

Pari ekaa päivää ja pari viikkoa pahimmat. Kun vatsa tottuu pienempiin annoksiin, on helpompi olla.



Jos valitsee ruuat oikein, ei nälkääkään tartte oikeesti kärsiä. Yrität aina vaan syödä paljon keittoja esim. Jos et jaksa laittaa niin katselepa kaupan pakastealtaalla... Siellä on ihan kevyitäkin keitoksia pakasteena. Sitte salaatit on kans hyviä (rasvattomalla kastikeella tai ainaki vähärasvaisella..). Itse oon syöny pikaruokanälkään aika usein Hesestä katkarapusalaatin, josta menee vain 3,5 p. Mut oo tarkka tosiaan... fetajuustosalaatista menee huomattavasti enemmän ja kana-riisisalaatista myös. Kesällä salaatit maistuu ainaki tosi hyvälle ja raikkaalle. Marjat on ilmasia (2 dl), tee niistä rasvattoman maitorahkan kanssa vaikka rahkaa. kesällä saapi syödä mansikoita :).



Munkin herkkua on kuppikeitot (etenkin siksi kun oon niin laiska). Töissä käyn työpaikkaruokalassa syömässä. Siellä otan aina kevyimmän vaihtoehdon (keiton tai salaatin ja ruisleipäviipaleen).



Makeannälkään on parempi syödä pikkasen irtokarkkeja enemmin kuin suklaata. mutta osta vaan ihan vähän ja vain niitä mistä todella tykkäät. Mä olen ainaki huomannu, että mitä enemmän ostan niin sen enemmän niitä menee, ihan sama onko maha täynnä vai ei.