Lue keskustelun säännöt.
Mielipiteitä ruokavaliostani nyt alko laihdutus!
06.01.2015 |
Aamupala Smoothie: 250g rahkaa, 1 dl mehukeittoa(sokeriton), jäitä ja 1/2 dl mustikoita noin. 180 kcl + Puuro 150 kcl maitoon 50 kcl + öljyä rkl puuroon eli aamupala yhteensä 570 kcl
Lounas Nuudeli pussi noin 130kcl ja kanaa 100g yhteensä 230 kcl
Välipala: ruisleipä+ 2leikkelettä ja omena yhteensä 210 kcl
Treeni 45 min kulutus noin 400 kcl=korkeasykkeistä
Sheikkeri treenin jälkeen 130 kcl (whey)
Päivällinen
nuudeli ja kana yhteensä n. 230 kcl
iltapala smoothie 250g rahkaa, 1dl mehukeittoa (sokeriton), jäitä ja mustikoita 1/2 dl ja omena = 210kcl
Yhteensä n.+1450 kcl
Päivän kulutus noin. -800 kcl
Miltä kuulostaa?
Kommentit (17)
Mikä nuudelipussi on 130 kcal? Vaihtaisin kyllä muutenkin nuudelit vaikka täysjyväriisiin tai kvinoaan. Ja lisää kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:13"]
Mikä nuudelipussi on 130 kcal? Vaihtaisin kyllä muutenkin nuudelit vaikka täysjyväriisiin tai kvinoaan. Ja lisää kasviksia.
[/quote]
Mama nuudelit 100g n 60 kcl keitettynä painoksi tulee reilu 210g eli noin 130kcl= olet itse myös miettinyt tummaa mutta uskon, että sillä ei ole niin väliä jos on tarkoitus laihtua, koska laihduttaessa pitää kuluttaa enemmän kuin syö
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:16"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:13"]
Mikä nuudelipussi on 130 kcal? Vaihtaisin kyllä muutenkin nuudelit vaikka täysjyväriisiin tai kvinoaan. Ja lisää kasviksia.
[/quote]
Mama nuudelit 100g n 60 kcl keitettynä painoksi tulee reilu 210g eli noin 130kcl= olet itse myös miettinyt tummaa mutta uskon, että sillä ei ole niin väliä jos on tarkoitus laihtua, koska laihduttaessa pitää kuluttaa enemmän kuin syö
[/quote] voi raukkaa. Itsekin joskus luulin näin kun pussin kalorit on niin epäselvästi merkitty, mutta todellisuudessa mama-nuudelipussissa on kaloreita yli 400.
Olet varmaan innoissasi, mutta silläkin uhalla että kuulostan nuivalta, ihmettelen miksi laihdutat. Eikö olisi parempi vaan muuttaa ruokavalio paremmaksi. Alkaa siis syödä kunnon ruokaa sopivia määriä, sen sijaan että pelaat joidenkin dieettien kanssa. Puhun siis loppuelämän kestävästä elämänmuutoksesta, jolloin ei tule tarvetta erikseen laihduttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähemmän nuudeleita ja hedelmiä, enemmän marjoja ja kasviksia.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:18"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:16"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:13"] Mikä nuudelipussi on 130 kcal? Vaihtaisin kyllä muutenkin nuudelit vaikka täysjyväriisiin tai kvinoaan. Ja lisää kasviksia. [/quote] Mama nuudelit 100g n 60 kcl keitettynä painoksi tulee reilu 210g eli noin 130kcl= olet itse myös miettinyt tummaa mutta uskon, että sillä ei ole niin väliä jos on tarkoitus laihtua, koska laihduttaessa pitää kuluttaa enemmän kuin syö [/quote] voi raukkaa. Itsekin joskus luulin näin kun pussin kalorit on niin epäselvästi merkitty, mutta todellisuudessa mama-nuudelipussissa on kaloreita yli 400.
[/quote]
En ole AP, mutta onko pelkät nuudelit ilman lisukkeita 400 kcal?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:18"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:16"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:13"] Mikä nuudelipussi on 130 kcal? Vaihtaisin kyllä muutenkin nuudelit vaikka täysjyväriisiin tai kvinoaan. Ja lisää kasviksia. [/quote] Mama nuudelit 100g n 60 kcl keitettynä painoksi tulee reilu 210g eli noin 130kcl= olet itse myös miettinyt tummaa mutta uskon, että sillä ei ole niin väliä jos on tarkoitus laihtua, koska laihduttaessa pitää kuluttaa enemmän kuin syö [/quote] voi raukkaa. Itsekin joskus luulin näin kun pussin kalorit on niin epäselvästi merkitty, mutta todellisuudessa mama-nuudelipussissa on kaloreita yli 400.
[/quote]
Olin mitannut nuudeleiden painon, ja 210g tulee pussin nuudeleille painoa ja 60 kcl on 100g ei ole mahdollista mitenkään :D
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:21"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:18"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:16"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:13"] Mikä nuudelipussi on 130 kcal? Vaihtaisin kyllä muutenkin nuudelit vaikka täysjyväriisiin tai kvinoaan. Ja lisää kasviksia. [/quote] Mama nuudelit 100g n 60 kcl keitettynä painoksi tulee reilu 210g eli noin 130kcl= olet itse myös miettinyt tummaa mutta uskon, että sillä ei ole niin väliä jos on tarkoitus laihtua, koska laihduttaessa pitää kuluttaa enemmän kuin syö [/quote] voi raukkaa. Itsekin joskus luulin näin kun pussin kalorit on niin epäselvästi merkitty, mutta todellisuudessa mama-nuudelipussissa on kaloreita yli 400.
[/quote]
En ole AP, mutta onko pelkät nuudelit ilman lisukkeita 400 kcal?
[/quote] muisti petti ja erehdyin liioittelemaan. Kalorimäärä pienemmässä mamapussissa on noin 250kcal ja isommassa 330 kcal. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olet laskenut nuudeleiden kalorimäärän väärin. Paketissa ilmoitetaan hämäävästi nuudeliKEITON paino, eli valmiissa keitossa (jossa vesi) on 60 kcal/100 g. Valmista keittoa tulee ohjeen mukaan noin 400 g, eli pussillisessa on noin 240 kcal, ihan sama miten sen syö. Täysin tyhjiä kaloreita vehnäjauhosta ja palmuöljystä! Natriumglutamaatit ja muut herkut päälle, jos käyttää sen maustepussin.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:24"]
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:21"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:18"] [quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:16"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:13"] Mikä nuudelipussi on 130 kcal? Vaihtaisin kyllä muutenkin nuudelit vaikka täysjyväriisiin tai kvinoaan. Ja lisää kasviksia. [/quote] Mama nuudelit 100g n 60 kcl keitettynä painoksi tulee reilu 210g eli noin 130kcl= olet itse myös miettinyt tummaa mutta uskon, että sillä ei ole niin väliä jos on tarkoitus laihtua, koska laihduttaessa pitää kuluttaa enemmän kuin syö [/quote] voi raukkaa. Itsekin joskus luulin näin kun pussin kalorit on niin epäselvästi merkitty, mutta todellisuudessa mama-nuudelipussissa on kaloreita yli 400. [/quote] En ole AP, mutta onko pelkät nuudelit ilman lisukkeita 400 kcal? [/quote] muisti petti ja erehdyin liioittelemaan. Kalorimäärä pienemmässä mamapussissa on noin 250kcal ja isommassa 330 kcal. :)
[/quote]
Täytyy mitata uudelleen, mutta jos noin on niin puolu pussiakin riittää koska yhdessä annoksessahan silloin on jo 400g laskelmiesi mukaan :) eli kaloreita tulee puolesta 125 :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Päivän kulutus noin -800 kcal, mistä tuo toinen 400 tuli?
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:16"][quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:13"]
Mikä nuudelipussi on 130 kcal? Vaihtaisin kyllä muutenkin nuudelit vaikka täysjyväriisiin tai kvinoaan. Ja lisää kasviksia.
[/quote]
Mama nuudelit 100g n 60 kcl keitettynä painoksi tulee reilu 210g eli noin 130kcl= olet itse myös miettinyt tummaa mutta uskon, että sillä ei ole niin väliä jos on tarkoitus laihtua, koska laihduttaessa pitää kuluttaa enemmän kuin syö
[/quote]
Siis keittäessähän ne imee vaan vettä itseensä, niin eihän se kalorimäärä lisäänny vai ymmärsinkö väärin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:28"]
Olet laskenut nuudeleiden kalorimäärän väärin. Paketissa ilmoitetaan hämäävästi nuudeliKEITON paino, eli valmiissa keitossa (jossa vesi) on 60 kcal/100 g. Valmista keittoa tulee ohjeen mukaan noin 400 g, eli pussillisessa on noin 240 kcal, ihan sama miten sen syö. Täysin tyhjiä kaloreita vehnäjauhosta ja palmuöljystä! Natriumglutamaatit ja muut herkut päälle, jos käyttää sen maustepussin.
[/quote]
Luultavasti joten syön puli pussia :D, mulla on ongelma yleensä siinä laihdutuksessa, että tykkään syödä herkkuja en nytkään ole lihava painoa 64/169cm niin siksi en halua karsia kaikkea hyvää pois nuudelit pitävät herkkuhimon poissa :) tarkoitus olisi pudottaa 10kg syön yleensä todella vähän jopa välillä liiankin vähän niin elimistö on säästöliekillä tai sitten joko liian paljon suklaata niin kalorit paukkuvat reilusti yli :) mutta kiitos tiedosta, ehkä nyt sit onnistun :)
Olet laskenut kalorit yhteen väärin, noista ilmoittamistasi tulee enemmän... Laskepa uudelleen. Ja nuudeleissa tosiaan varmasti enemmän kaloreita kuin kuvittelet.
[quote author="Vierailija" time="06.01.2015 klo 19:34"]
Olet laskenut kalorit yhteen väärin, noista ilmoittamistasi tulee enemmän... Laskepa uudelleen. Ja nuudeleissa tosiaan varmasti enemmän kaloreita kuin kuvittelet.
[/quote]
rahka 153 kcl mustikka 10 kcl mehukeitto 9kcl puuro 150 kcl öljy 90 maito 50
nuudeli puoli pussia 120 kana 100 ruisleipä 60 leikkele 25 omena 30 kana 100 nuudeli 120 puoli pussia rahka 153 mustikka 10 kcl mehukeitto 9 kcl omena 30 sheikkeri 130 =1349
up