Laihtuuko näin?

Tärkeää on että syöt riittävän usein, monipuolisesti, säännöllisesti eikä liian suuria annoksia. Jätä valkoiset viljat pois, muista hyvät rasvat ja veden juonti. 

Tsemppiä :)

Tänään söin salaatin 4 kananmunan kanssa

o_O

Pitäis laihtua, ellei ole kehossa jotain häikkää.

Hedelmät pois, sitten on hyvä! Varmasti laihdut.

En ehkä neljää kananmunaa söisi päivässä. Sun täytyy myös harrastaa paljon aerobista ja anaerobista liikuntaa pelkkä reipas kävely ei riitä. Et kerro paljoa ruokailuistasi laita vaikka mitä olet koko päivän aikana syönyt esim tänään niin helpompi hahmottaa.

[quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 20:06"]En ehkä neljää kananmunaa söisi päivässä. Sun täytyy myös harrastaa paljon aerobista ja anaerobista liikuntaa pelkkä reipas kävely ei riitä. Et kerro paljoa ruokailuistasi laita vaikka mitä olet koko päivän aikana syönyt esim tänään niin helpompi hahmottaa.
[/quote]

Miksei?

4 munaa on liikaa. Samoin hedelmiä on liikaa. Kasvikset on hyvä ja vettä paljon!

Viinirypäleet on pelkkää sokeria. Kouluruokakin kannattaa kasata lautasmallin mukaan eli vähintään puolet lautasesta kasviksia. Ja ateriaan kuuluvan leivän voit pakata servettiin ja syödä iltapäivällä välipalana niin ei ole liian kova nälkä kun pääset kotiin.

Ihan älytön ruokavalio. Hedelmät toki kuuluvat terveelliseen ruokavalioon, mutta ei niitä puolta kiloa kannata syödä - hedelmät ovat pelkkää (hedelmä)sokeria, ja esim. puolessa kilossa viinirypäleitä olisi jo 370 kcal. Syö mieluummin salaattia/kasviksia ja niiden kanssa jotain proteiinia ja rasvaa, esim. lohta tai raejuustoa/broileria/valkoista kalaa ja öljyä kastikkeeksi.

Hedelmiä on liikaa, niissä on paljon sokeria. Vedä vihanneksia niin paljon kuin sielu sietää. 4 kananmunaa ei ole paljon, jos se ei ole päivittäistä, toisina päivinä kanaa, kalaa, riistaa tms. proteiina. Kyllä se alkaa putoon.

[quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 20:08"][quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 20:06"]En ehkä neljää kananmunaa söisi päivässä. Sun täytyy myös harrastaa paljon aerobista ja anaerobista liikuntaa pelkkä reipas kävely ei riitä. Et kerro paljoa ruokailuistasi laita vaikka mitä olet koko päivän aikana syönyt esim tänään niin helpompi hahmottaa.
[/quote]

Miksei?
[/quote] koska keltuaisessa on paljon rasvaa mikä taas nostaa kolesterolia. Oletko mittauttanut kolesterolisi? Riippuu tietysti aina henkilöstä, mutta reippaasti ylipainoisille en suosittelisi tai sitten syö vain hyödyllisiä valkuaisaineita sisältävä valkuainen.

Laske kalorit. -500kcal päivässä on -500g viikossa.

kiloklubi.fi ilmainen ja hyvä apu laihdutukseen ja kaloreiden laskemiseen.

[quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 20:17"]

[quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 20:08"][quote author="Vierailija" time="20.01.2015 klo 20:06"]En ehkä neljää kananmunaa söisi päivässä. Sun täytyy myös harrastaa paljon aerobista ja anaerobista liikuntaa pelkkä reipas kävely ei riitä. Et kerro paljoa ruokailuistasi laita vaikka mitä olet koko päivän aikana syönyt esim tänään niin helpompi hahmottaa. [/quote] Miksei? [/quote] koska keltuaisessa on paljon rasvaa mikä taas nostaa kolesterolia. Oletko mittauttanut kolesterolisi? Riippuu tietysti aina henkilöstä, mutta reippaasti ylipainoisille en suosittelisi tai sitten syö vain hyödyllisiä valkuaisaineita sisältävä valkuainen.

[/quote]

Älä puhu potaskaa.

Syö korkeintaan 2 hedelmää päivässä. Marjoja voit lisäksi syödä 100-150g (ilman sokeria)

Yritä syödä kaikki ateriat 12 tunnin aikana. Eli jos syöt aamupalan klo 8 niin lopeta syöminen illalla klo 20. Syö kolmen tunnin välein, kaksi lämmintä ruokaa ja välipaloina luonnonjogurttia/rahkaa sekä kasviksia ja marjoja.