Lue keskustelun säännöt.
Päivittäinen 3 kilometrin lenkki ja silti rapakuntoinen?
30.11.2014 |
Minusta voi olla näin. Kaveri tekee joka päivä 3-4 kilometrin lenkin reippaasti kävellen. Hän ei juokse eikä sen kummemmin hikoile. Muuta liikuntaa hän ei harrasta. Omasta mielestään tämä riittää ollakseen hyvässä fyysisessä kunnossa, minä taas olen sitä mieltä, että hän voi olla vaikka ihan rapakuntoinen ja todennäköisesti onkin, kun ei muuta liikuntaa harrasta. Kolmen kilsan kävely ei riitä mihinkään.
Kumpi on oikeassa?
Kommentit (20)
Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Parempi tietysti tuokin liikunta kuin ei mitään, mutta ei tuollaisella lepsuttelulla kunto kasva.
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"]
Parempi tietysti tuokin liikunta kuin ei mitään, mutta ei tuollaisella lepsuttelulla kunto kasva.
[/quote]
Niin. Toisaalta, jos kaveri ei koe olevan tarvetta kasvattaa kuntoa, vaan hän on mielestään ihan riittävän hyvässä fyysisessä kunnossa? Monille varmaan riittä ihan hyvin, että pystyvät kävelemään reippaasti (miten onnistuu hikoilematta) sen 4 km päivittäin.
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"]
Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000.
[/quote]
Veikkaanpa, että useimmille riittää 10 000 askeleen saavuttamiseksi 3 km kävely + normaali päivä touhuamisineen. Mulla ainakin on näin, vaikka olen istumatyössä. Mutta ap:n kanssa olen samaa mieltä,hyvään kuntoon se ei riitä.
no ei se voi rapakunnossa olla, varmaan ihan ok kunto
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"]Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000.
[/quote]ai metrin askelia. Höpö höpö.
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:08"][quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"]Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000.
[/quote]ai metrin askelia. Höpö höpö.
[/quote]
Taidat olla nainen? Kyllä minulla on metrin askelia (mies), etenkin kun tässä puhuttiin REIPPAASTA kävelystä, jolloin askeleet ovat pidempiä. Ja laitoin toleranssin 3000-4000, eli askeleen mitta 75-100 cm. Uskon, että suurimmalla osalla askeleet osuvat tähän, ellei ole joku sipsuttava manletti.
t. tosimies35v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:07"][quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"]
Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000.
[/quote]
Veikkaanpa, että useimmille riittää 10 000 askeleen saavuttamiseksi 3 km kävely + normaali päivä touhuamisineen. Mulla ainakin on näin, vaikka olen istumatyössä. Mutta ap:n kanssa olen samaa mieltä,hyvään kuntoon se ei riitä.
[/quote]
Ei tule 6000-7000 askelta istumatyöläiselle kyllä päivässä.
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:12"]
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:07"][quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"] Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000. [/quote] Veikkaanpa, että useimmille riittää 10 000 askeleen saavuttamiseksi 3 km kävely + normaali päivä touhuamisineen.
Mulla ainakin on näin, vaikka olen istumatyössä. Mutta ap:n kanssa olen samaa mieltä,hyvään kuntoon se ei riitä. [/quote] Ei tule 6000-7000 askelta istumatyöläiselle kyllä päivässä.
[/quote] Mulla on 4000-4500 askelta mittarissa klo 16.30, kuntulen töistä kotiin. Kotitöissä illalla tulee 1000-3000 ja loput haen illalla kävelylenkillä (jos en harrasta sinä päivänä muuta liikuntaa. Parin kilsan lenkki yleensä riittää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu lähtötasosta ja paljon muustakin! Minulle astmaatikkona lääkäri sanoi, että 3km kävely päivässä on riittämätön liikunnaksi. Tunti päivässä ja niin että hengästyy on suositus. Harrastan juoksua ja tuohon kolmeen kilometriin menee noin vartti. Päivänselvää, ettei se riitä. 3km käy ulkoiluksi esim.silloin kun on liian kova pakkanen juosta. Rapakuntoiselle 3km on ihan hyvä aloitusmatka.
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:19"][quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:12"]
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:07"][quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"] Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000. [/quote] Veikkaanpa, että useimmille riittää 10 000 askeleen saavuttamiseksi 3 km kävely + normaali päivä touhuamisineen.
Mulla ainakin on näin, vaikka olen istumatyössä. Mutta ap:n kanssa olen samaa mieltä,hyvään kuntoon se ei riitä. [/quote] Ei tule 6000-7000 askelta istumatyöläiselle kyllä päivässä.
[/quote] Mulla on 4000-4500 askelta mittarissa klo 16.30, kuntulen töistä kotiin. Kotitöissä illalla tulee 1000-3000 ja loput haen illalla kävelylenkillä (jos en harrasta sinä päivänä muuta liikuntaa. Parin kilsan lenkki yleensä riittää.
[/quote]
Ei ole kyllä istumatyö jos 4000+ askelta tulee töistä (n. 3-4 km!). Tai sitten et mene edes autolla töihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En käsitä, miten suuri osa naapureistani on edes hengissä! He eivät harrasta minkäänlaista liikuntaa, aina autolla mennään joka paikkaan ja ylipainoakin on monella. Askeleita tulee muutama päivässä. Ja näitä on paljon.
13, menen autolla töihin ja on ihan kunnon istumatyö, siis päätteellä istumista. Olen vain tietoisesti (aktiivisuusmittarin avulla) vähentänyt päivittäistä istumista, eli kävelen aina kun mittari käskee. T: se istumatyöläinen P.S. Vertailun vuoksi, paljonko muilla istumatyöläisillä sitten tulee askeleita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No se on parempi kuin rapakuntoinen, mutta jos vertailukohtana on rapakunto, niin se ei välttämättä ole hyvä lähtökohta koko keskustelulle.
Mutta kysehän on viime kädessä siitä, mitä hän itse haluaa ja tavoittelee. Jos hän etsii liikuntaa, jolla on terveysvaikutuksia, niin kannattaisi harrastaa vielä vähän monipuolisemmin liikuntaa, myös tuon aerobisen lisäksi jotakin lihaskuntoa ja vetreyttävää liikuntaa.
Toki hän on hyvällä tiellä, jos edes tuon verran liikkuu. Tässä ajatuksia, tosin nuo UKK:n suositukset ovat minimisuosituksia, ei siis sellaisia, että jollakulla olisi vielä hyvä kunto noilla minimimäärillä.
http://www.ukkinstituutti.fi/filebank/61-uusi_liikuntapiirakka.pdf
Jos hän on vakavissaan sitä mieltä, että hän on "hyvässä kunnossa", kannattaisi käydä kuntotestissä, se voisi antaa perspektiiviä. Mutta tosiaan on eri asia liikkua sen verran, että sillä on terveysvaikutuksia kuin liikkua niin paljon, että objektiivisinkin mittarein henkilöllä on hyvä kunto. Kyse on nyt siitä, mitä kaverisi tavoittelee.
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:11"][quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:08"][quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"]Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000.
[/quote]ai metrin askelia. Höpö höpö.
[/quote]
Taidat olla nainen? Kyllä minulla on metrin askelia (mies), etenkin kun tässä puhuttiin REIPPAASTA kävelystä, jolloin askeleet ovat pidempiä. Ja laitoin toleranssin 3000-4000, eli askeleen mitta 75-100 cm. Uskon, että suurimmalla osalla askeleet osuvat tähän, ellei ole joku sipsuttava manletti.
t. tosimies35v
[/quote]höpö höpö
http://www.terve.fi/liikunta-ja-kuntoilu/74718-jokainen-askel-on-tarkea
Kaverisi on jossain rapakunnon ja hyvänkunnon välimaastossa. Kyllähän se kävelylenkki saisi olla vähän pidempi, jos ei muuten liiku. auseimilla sitä liikuntaa kuitenkin tulee vähän ihan huomaamatta.
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:12"]
[quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:07"][quote author="Vierailija" time="30.11.2014 klo 10:00"] Kolmen kilsan KÄVELY ei riitä kyllä. Monet kävelevät töissäänkin sen verran. Suositus on että ottaisi päivän aikana vähintään 10 000 askelta, mutta tuossa 3 km kävelyssä niitä tulee arviolta n. 3000-4000. [/quote] Veikkaanpa, että useimmille riittää 10 000 askeleen saavuttamiseksi 3 km kävely + normaali päivä touhuamisineen. Mulla ainakin on näin, vaikka olen istumatyössä. Mutta ap:n kanssa olen samaa mieltä,hyvään kuntoon se ei riitä. [/quote] Ei tule 6000-7000 askelta istumatyöläiselle kyllä päivässä.
[/quote]
No riippuu ja roikkuu, mitä tekee muuten ja käveleekö työmatkat lisäksi, töissä käykö lounaalla kävellen jossain kauempana ja käveleekö vapaa-ajalla normaalitoimissaan.
Mulla oli hyvä peruskunto, kun kävelin tai pyöräilin 3,7 kilometrin työmatkaa ja viikonloppuisin pari lenkkiä sekä arkiliikuntaa mm. kaupassa käynnistä yms. asioinnista kävellen. Mutta - ylävartalon kunto oli heikko. Nyt työmatka on lyhempi muuton vuoksi, 2 km, mutta käyn uimassa kerran viikossa 45 min ja tekemässä salilla bodypumppia 2*viikko, core 1*viikko ja oma käsitreeni kerta viikko. Nyt koen olevani suht. hyväkuntoinen. Salilla 5 km päässä käyn usein pyörällä ja lisäksi kaupassa edelleen pyörällä tai kävellen, kauppaan on nyt pitempi matka kuin ennen, se tekee kilometrin lisää työmatkan yhteyteen.
19 korjaa, että viikonloppuisin pari pitkää lenkkiä pari kertaa päivässä, aamulenkki reipasta vauhtia 1,5 tuntia, kilometrejä en laskenut ja iltalenkki tunnin verran. Talvella olen hiihtänyt iltaisin jos lunta on ollut, joskus myös arkisin ja välillä olen arkipäivinäkin käynyt pikkulenkeillä.
Mihin sen pitäisi riittää? Se on ihan mielipidekysymys mikä on riittävästi, rajat ovat mielivaltaisia tässä asiassa.
Millä tahansa aerobisen kunnon mittarilla hän on rapakuntoinen. Fakta.