Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kulutus, aineenvaihdunta ja laihdutus
18.01.2015 |
Ihminen laihtuu, kun syö vähemmän kuin kuluttaa. Just tuo KULUTUS on avainsana. Se on tosi erilainen eri ihmisillä, eikä ole laskettavissa painosta ja syömisten kaloreista kuin suuntaa-antavasti, joissakin tapauksissa ei edes lähimainkaan.
Sairaalloisen lihava voi syödä vähän, niin vähän että hänen pitäisi k.o. kalorimäärällä laihtua, muttei laihdu. Aineenvaihdunta käy niin hitaalla, että laihtuminen ei käynnisty, vaan henkilö lihoo lihomistaan. Toiset sanovat, ettei tilanne ole mahdollinen, mutta kyllä se on. Kaloreiden kulutus on todella yksilöllinen asia ja voi heitellä eri ihmisten välillä valtavasti. Kun vihdoin aletaan ymmärtää, että jokaisen ihmisen henkilökohtainen aineenvaihdunta määrää kulutuksen sataprosenttisesti ja samanpainoiset ihmiset voivat syödä täysin erilaisia kalorimääriä, toinen laihtuu niillä, toinen lihoo entisestään, vaikka aloituspaino olisi sama.
Kun tämä aletaan ymmärtää, laihduttaminen siirtyy ihan uudelle ulottuvuudelle. Avainsana onkin aineenvaihdunnan kiihdyttäminen, ei kitukuurit.
Kommentit (18)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.01.2015 klo 09:33"]
Keksit siis pyörän uudelleen :)
[/quote]
No kyllä olet tässä tätä mieltä, mutta kun ylipainoiset henkilöt kertovat syömänsä pienen kalorimäärän, et pidäkään sitä sitten enää mahdollisena. Tämähän on nähty parin viime päivän aikana taas perusteellisesti.
Usein sanotaan tuhahdellen, että lihavat keksivät ylipainonsa tekosyyksi aineenvaihdunnan. Kyllä se on useissa tapauksissa ihan se oikea syy.
Kyseisessä tapauksessa "pieni kalorimäärä" vain ei pidä paikkaansa. Sen voi ihan itse todeta tämän ihmisen kuvista, joissa näkyy syömiään/juomiaan ruokia/juomia sekä postauksista joissa kertoo maistelleensa milloin mitäkin. Jos hän todellakin olisi elänyt minikaloreilla JA väihllä hiilareilla, syömänsä ruuat olisivat olleet ihan toisenlaisia.
Eikä nyt millään pahalla.
Tässä teoriassasi on nyt se aukko, että isompi ihminen kuluttaa enemmän. Näinpä ollen ison ihmisen pitäisi laihtua samalla ruokamäärällä, mitä pienempi tarvitsee pysyäkseen samoissa mitoissa. Perusaineenvaihdunnan erot kahden about samankokoinen välillä voivat vaihdella vähän, mutta harvoin kovin kriittisesti. Se, minkä tajuaminen taas auttaisi on se, että kun laihdut, kulutat vähemmän eli jos laihtuu tosi paljon, pitäisi tämä ruokavaliossakin huomioida.
mielenkiintoinen huomio mulle oli myös se, että kun kunto paranee, liikunnan polttamat kalorit pienenee jonkin verran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Edelleen elää sitkeässä se väärä luulo, että ylipainoisen pitää syödä jättiannoksia pysyäkseen ylipainoisena. Jos ylipainoinen on ollut muutamalla laihdutuskuurilla, ne jo saavat aikaan aineenvaihdunnan hidastumisen ja lihasmassa pienenemisen, rasvaprosentin suurenemisen ja ollaankin jo kierteessä, jossa aineenvaihdunta hidastuu hidastumistaan ja lihotaan edelleen kalorimäärillä, joilla normaalisti pitäisi laihtua.
[quote author="Vierailija" time="18.01.2015 klo 09:47"]
Perusaineenvaihdunnan erot kahden about samankokoinen välillä voivat vaihdella vähän, mutta harvoin kovin kriittisesti.
[/quote]
Tämä on juuri se virallinen, mutta väärä kanta. Se vaihtelee suuresti eli sillä on täysin ratkaiseva osuus henkilön painoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulle kävi niin, että kun lihoin, aineenvaihduntani hidastui. Söin normaalisti, enkä kyllä lihonutkaan enempää, mutta laihtumisprosessi ei vain millään lähtenyt käyntiin, vaikka olin periaatteessa miinuskaloreilla.
Vasta sitten, kun aloitin todella raskaan liikunnan (juoksu, nyrkkeily), sain aineenvaihdunnan käyntiin. Kävely tai uinti ei siihen auttanut. Kun aineenvaihdunta käynnistyi, laihduin melko helposti 17 kiloa, normaalipainoiseksi.
Itse kyllä uskon, että aineenvaihdunta voi jäädä jumitilaan. Samaan vyyhtiin liittyy helposti kilpirauhasen vajaatoiminta. Itselläni oli sekin, mutta arvot normalisoituivat ja oireet hävisivät, kun aineenvaihdunta palasi normaaliksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten kiihdyttää aineenvaihduntaa?
[quote author="Vierailija" time="18.01.2015 klo 09:49"]Edelleen elää sitkeässä se väärä luulo, että ylipainoisen pitää syödä jättiannoksia pysyäkseen ylipainoisena. Jos ylipainoinen on ollut muutamalla laihdutuskuurilla, ne jo saavat aikaan aineenvaihdunnan hidastumisen ja lihasmassa pienenemisen, rasvaprosentin suurenemisen ja ollaankin jo kierteessä, jossa aineenvaihdunta hidastuu hidastumistaan ja lihotaan edelleen kalorimäärillä, joilla normaalisti pitäisi laihtua.
[/quote]
Minä luulin yhä näin. Kiitos asiallisesta oikaisusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="18.01.2015 klo 09:57"]
Miten kiihdyttää aineenvaihduntaa?
[/quote]
Tämän itsekin haluaisin tietää. Minulla on menossa noin 10 kg pudotus (alku BMI 26) ja haluaisin tehdä sen pikemminkin aineenvaihduntaa kiihdyttämällä kuin alkaa jollekin kuurille. Niitä on tehty tarpeeksi, toimivat aikansa, mutta tuovat ongelmia tullessaan. AP
Minulla käy aineenvaihdunta hitaalla ja imetän eli hormonit sekaisin. Miten saisin pudotettua raskauskiloja? Käyn kuntosalilla, kävelen, hölkkään ja kerran viikossa ohjattu jumppa. Herkkuja menee keksi aamuisin kahvin kanssa. Juon paljon vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen kuullut että tiheä terveellinen syöminen, kova raskas vaihteleva liikunta ja lihasmassa auttaa aineenvaihduntaan?
[quote author="Vierailija" time="18.01.2015 klo 10:01"]
Minulla käy aineenvaihdunta hitaalla ja imetän eli hormonit sekaisin. Miten saisin pudotettua raskauskiloja? Käyn kuntosalilla, kävelen, hölkkään ja kerran viikossa ohjattu jumppa. Herkkuja menee keksi aamuisin kahvin kanssa. Juon paljon vettä.
[/quote]
Olet ihan tyypillinen esimerkki siitä, että todella voi olla liikaa painoa vaikka eläisi kuten sinä. Avainkysymys on muu kuin se että vain liikkuu ja syö terveellisesti.
Ihan turha pilkata ylipainoisia, että syövät salaa, mässäävät 3000 kalorin edestä. Nyt tarvitaan ihan muunlaista tietoa asioista kuin se iänikuinen kaloritietous. AP
Totta tuokin. On vaan sellainen ihmisryhmä, joka unohtaa ne muut pienet syömisensä. Tästä ihan esimerkkinä oma sisareni. Pituutta hällä 155cm ja paino ihan rutosti. Ei ole koskaan kertonut, mutta vaatekoko 54-56 antanee osviittaa. Hän puhuu usein mulle usien laihduttamisesta ja ettei ymmärrä miksei paino tipu. Syö salaaattia ja kotiruokaa. Ne on ihan pienet annokset. Välistä vaan unohtuu ne muut. 4-5 croisanttia, muutamat sämpylät lisukkeineen, lihapiirakat, pullat ja kakut. Keksejä unohtamatta.
Ihan vaan siksi ettei tätä ihmisryhmää unohdeta.
Minä syön vain kourallisen salaattia päivässä, mutta olen lihava, koska olen säästöliekillä.
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="18.01.2015 klo 09:29"]
samanpainoiset ihmiset voivat syödä täysin erilaisia kalorimääriä, toinen laihtuu niillä, toinen lihoo entisestään, vaikka aloituspaino olisi sama.
[/quote]
Siis piti kirjoittaa tietenkin: samanpainoiset ihmiset voivat syödä täysin saman kalorimäärän, toinen laihtuu niillä, toinen lihoo entisestään, vaikka aloituspaino todella olisi sama.