Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi minua paleltaa, jos syön terveellisesti?
08.03.2013 |
Syön normaalisti melko paljon, siis kaksi lämmintä ateriaa päivässä plus muut "palat". Jos korvaan lämpimän aterian esim. salaatilla niin tuloksena on armoton palelu. Tietenkin lämmin tulee, jos lenkkeilee tms.mutta eihän nyt kukaan KOKO AJAN liiku ja esim. tässä tietokoneella on ärsyttävää olla, kun on ihan jäässä. Harrastan liikuntaa lähes joka päivä ja kilppariarvot on kunnossa. Eikö se salaatti vaan sitten riitä minulle energianlähteeksi? (Äskenkin söin lisäksi pari leipää). Olen 168/58 eli ihan normaalikokoinen. Nyt siis sisällä fleecetakki päällä ja silti on kylmä. Tämä siis toistuu aina, jos syön yhtään kevyemmin (=terveellisemmin).
Kommentit (6)
Todennäköisesti tosiaan olet syönyt liian kevyen salaatin, sellaisen jossa ei ole tarpeeksi energiaa. Mutta ruokaisa, missä on öljyinen kastike ja jotain proteiininlähdettäkin (liha, kala, muna, juusto, pavut) ainakin leipäviipaleen tai parin kanssa syötynä toimii hyvin.
Kannattaa muutenkin varoa ettei vedä ihan liian kevyeksi ruokavaliota kun terveellistää. Minäkin joskus innostuin vähän liikaa ja ihmettelin että miksi tästä terveellisestä, kasvispitoisesta ruoasta ei tulekaan hyvä olo vaan lähinnä olo huononee. Kirjasin sitten Kiloklubiin syömisiäni viikon ja huomasin saavani vain 1000-1200 kcal päivässä energiaa, mikä on aivan liian vähän kun en edes laihduttaa yrittänyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mutta ei kait se haittaa jos vähän paleltaa, se loppuu kyllä. Mulla tulee palelu kun juo vettä runsaasti.
[quote author="Vierailija" time="08.03.2013 klo 13:18"]Millon ihmiset oppii, ettei kevyt ole sama kuin terveellisyys. Ihminen tarvitsee voidakseen hyvin rasvaa, proteiinia ja hiilihydraattia. TUOSSA tärkeysjärjestyksessä. [/quote]
Ei mitään tuollaista tärkeysjärjestystä ole. Makroravintoaineiden suhteet voi olla varsin monenlaiset ja ihminen voi silti voida hyvin. Esim. japanilainen perinteinen ruokavalio on varsin vähärasvainen, kohtuullisesti proteiinia ja paljon hiilihydraatteja ja siellä voidaan hyvin. Sitten taas on vaikka Välimeren ruokavalio, joka on varsin runsasrasvainen, kohtuullisen runsashiilihydraattinen ja melko vähäproteiininen ja sekin on todettu monessa tutkimuksessa terveelliseksi. Toisaalta perinteiset metsästäjä-keräilijäruokavaliot on usein runsasproteiinisia, kohtuurasvaisia ja vähän hiilihydraattia sisältäviä ja niilläkin voi voida hyvin.
Ihmiselimistö sopeutuu varsin monenlaiseen ja voi niillä hyvin, kunhan saa tarpeeksi ravintoaineita. Rasvoja ja proteiineja on saatava toki tietyt minimimäärät, mutta sen jälkeen niiden määrät voi vaihdella aika paljonkin.
Terveellinen ruokavaliosi on luultavasti liian vähärasvainen. Hyvän rasvan lisäys ruokavalioon saattaa auttaa: avokadoa, pähkinöitä, majoneesia, rasvaista kalaa ym. Ei myöskään kannata syödä tai juoda mitään jääkaappikylmänä; itse otan esim. jogurtit ja viilit huoneenlämpöön 2 tuntia ennen kuin syön ne.
[quote author="Vierailija" time="08.03.2013 klo 13:42"]
No mutta ei kait se haittaa jos vähän paleltaa, se loppuu kyllä. Mulla tulee palelu kun juo vettä runsaasti.
[/quote]
No mutta sehän juuri oli ongelma, että se todellakin haittaa. On tosi ikävä olo ja se ei todellakaan lopu, ennenkuin syö kunnolla. Jos se ei haittaisi niin en kai asiasta valittaisi. Eikä palelu ole pientä, jos on sisällä sormet umpijäässä, vaikka on tavallisen vaatekerroksen lisäksi fleecetakki ja villasukat.
Alue: Aihe vapaa
Millon ihmiset oppii, ettei kevyt ole sama kuin terveellisyys. Ihminen tarvitsee voidakseen hyvin rasvaa, proteiinia ja hiilihydraattia. TUOSSA tärkeysjärjestyksessä.