Paljonko normaalipainoinen ehtisi laihduttaa heinäkuun alkuun mennessä?

Kiitos avusta. Hiilareista voin hyvin vähentää. 

Entä liikunta, pitäisikö ottaa ohjelmaan juoksua tai muuten aerobista "kuurina"?

Jatka vaan juopottelua ja syöpöttelyä, sitten juhannuksen jälkeen viikon paasto.

Miksi laihduttaa kuivaksi korpuksi kitukuurilla, jos nyt voit normaalipainoisena "syöpötellä ja juopotellakin", nauttia elämästä?

Hurjimmillaan kilo per viikko aluksi. Jos elää "epäterveellisesti", eikä ole siis valmiiksi dieetillä.

Joo, aika epäterveelliseksi on lipsunut ja alkoholiakin kuluu viikonloppuisin. Dieetillä olin viime vuoden puolella, jolloin -15kg, nyt 5kk pysynyt paino samassa. Kesäksi tiristäisin vielä vähän.

ap

Mä ole päättänyt laihduttaa lakkiaisiin mennessä 3 kg, aloitin vappuna ja nyt tänä aamuna oli 400 grammaa lähtenyt. Pikkaisen tahtia hidasti, kun olen ollut viikon flunssassa ja liikunta jäänyt, vasta tänään aloittelin varoivasta kävelylenkkeilyä. Eli vajaa kilo viikossa meinaan, olen 156/56. 

[quote author="Vierailija" time="07.05.2013 klo 18:49"]

Joo, aika epäterveelliseksi on lipsunut ja alkoholiakin kuluu viikonloppuisin. Dieetillä olin viime vuoden puolella, jolloin -15kg, nyt 5kk pysynyt paino samassa. Kesäksi tiristäisin vielä vähän.

ap

[/quote]

Jatkokysymys: miten laihduttaisit minun tilanteessani? 

t.ap

No läski sinusta on tullut pullukka ohjelmassa vaatimuksena on se puoli kiloa päivässä pudottaa eli vajaassa 3kk pitäis pystyä laihtumaan sellaiset 120kg ihan ongelmitta eli sinun tapauksessa katoaisit olemasta noin kuukauden päästä. 

kun mä olin sun painoinen (olen nyt 165 cm/56 kg) eli painoin sen 60 kg, jätin hiilarit melkein kokonaan pois eli leipä kokonaan pois, tilalla täysjyväpasta/riisi. Ei perunaa ollenkaan tai sitten ruoalla yksi hyvin pieni peruna. Jos sä treenaat salilla paljon tai liikut muuten, pitää urheilusuorituksen jälkeen vetää jotain hiilaria, mutta sen määrän ei tarvitse olla suuri. Sain helposti loput löysät pois ja paino on pysynyt tuossa lukemassa jo pari vuotta.. Nykyisin syön kyllä ruisleipää, mutta lautasmalli on sellainen, että puolet lautasesta on kasvista, 3/4 on proteiinia ja sitten tulee ne hiilarit. Mistään ei periaatteessa tarvitse kieltäytyä mutta kun fiksusti ajattelee mitä laittaa suuhunsa, putoaa nuo loputkin kilot. Suosin myös ruokana salaatteja (kala, kana, juusto tms) mihin lisäilen hiukan oliiviöljyä kastikkeeksi sitten lisään jotain pähkinää tms, tosi hyvin pysyy nälkä poissa noilla.

Tsemppiä sulle!!

leipä, pasta, pitsa pois on helpoin tapa. ja noin voi elää pitempäänkin kuin pari kuukautta.

[quote author="Vierailija" time="07.05.2013 klo 18:51"]

[quote author="Vierailija" time="07.05.2013 klo 18:49"]

Joo, aika epäterveelliseksi on lipsunut ja alkoholiakin kuluu viikonloppuisin. Dieetillä olin viime vuoden puolella, jolloin -15kg, nyt 5kk pysynyt paino samassa. Kesäksi tiristäisin vielä vähän.

ap

Mulla on keitto ja salaattikuuri menossa. 100 grammaa jotain lihaa päivässä, sitten päivällä/illalla salaatti tai joku keitto, joko pussikeitto tai itsetehty kasvis/juureskeitto. Salaattiin laitan sekaan raejuustoa, muuten se ei pidä nälkää. Aamulla maustamatonta rahkaa ja marjoja tai hedelmä. 2 hapankorppua päivässä. Paljon vettä. Kun kuitenkin repsahdan, jos teen totaalilakon, olen sallinut itselleni 2 pätkistä tai suffelia tai vastaavaa tai sitten pienen annoksen jätskiä, esim. Eskimopuikko, viikossa. Jos en syö lihaa joku päivä, sitten pari kananmunaa. Minä yritän saada kuituja paljon ja riittävästi proteiinia. Tämä siis ilman liikuntaa, jos liikun, sallin lisäksi vielä leipäpalan ja juustoa - ei rasvaa. 

[/quote]

Jatkokysymys: miten laihduttaisit minun tilanteessani? 

t.ap

[/quote]