Lue keskustelun säännöt.
Laihduttaminen
05.05.2013 |
Mietin miten saisin aloitettua terveellisemmän elämän. Toisesta lapsesta on n.5kg vielä jäänyt vyötärölle roikkumaan, ja vatsanseutu on kuin pullataikina. Napostelen jatkuvasti jotain, tuntuu että koko ajan on nälkä tai tekee mieli jotain hyvää. Syön kuitenki mielestäni monipuolisesti, mutta herkuttelen liikaa. Miten pääsisin eron herkuttelusta?
Toinen ongelma on liikkuminen. Käyn lasten kanssa jokapäivä ulkona, ja koitan 2-3 krt viikossa hoitaa ulkoilun niin, että minäkin pääsisin kävelemään reippaasti pidemmän lenkin. Aina se ei onnistu. Haluaisin kuitenkin salille tai jumppaan missä saisin kunnon hien päälle, mutta en saa aikatauluja sovitettua ikinä niin, että sellaisiin pääsisin. Tai saisin, mutta tuntuu että yrittäjä mieheni on 24/7 töissä ja silloin kun on kotona on niin uupunut etten kehtaa edes jättää häntä lasten armoille. Tunti omaa aikaa olisi ihan liian luxusta minulle joka viettää muutenkin päivät kotona.
Miten saisin otettua itseäni niskasta kiinni ja lopettaa ylimääräinen herkuttelu? Millä korvaan kahvikeksit, jäätelöt ja juustot? Miten saisin hoidettua hikijumpan/lihastreenin pienten lasten kanssa kotona (teenkö sen vain itselleni vaikeaksi?) Miten saan aloitettua elämäntaparemontin ja miten pidän sitä yllä? Olen miettinyt keventäjiä, superdiettiä ja muita nettiryhmiä mutta en kai usko itseeni tarpeeksi. Pelkään että rahat vain menevät hukkaan.
Mitä tässä nyt kannattaisi tehdä ja miten, auttakaa ja tsempatkaa minut alkuun!
Kommentit (13)
Ainiin sen vielä lisäisin (siis kakkonen jatkaa), että muista myös, että yksi tärkein asia maailmassa on pitää huolta myös itsestäsi!!! :) Itsestäni ainakin tuntui vaikealta jättää lapsi kotia isän kanssa kun tiesin vauvan alkavan heti ikävöimään perääni ja miehellä tulee rankkaa ikävää huutavan vauvan kanssa. Aluksi jouduin hieman kovettamaan itseäni ja muistuttamaan monet kerrat itselleni, että nyt mun täytyy alkaa pitämään omia puoliani ja pitämään itsestäni huolta. Muutamat kerrat oli huutoa ja mies sen jälkeen hermoraunio, mutta nyt tilanne on aivan toinen. Vauva tottui äkkiä siihen, että myös isiltä saa turvaa. Ja se on hirvittävän suuuuri parannus siihen mistä lähdettiin :) Ja miten ihanaa se on isälle ja vauvalle kun ovat löytäneet toisensa ja pärjäävät nyt keskenään. Ja se on ihanaa myös nähdä miten isä löysi itseluottamuksensa vauvan suhteen, luottaa nyt siihen, että pärjää kahdestaan. Mitä heiltäkin olisi jäänyt kokematta jos en olisi tarjonnut heille tätä tilaisuutta olla hetki kahdestaan <3 Aivan ihanaa. Tuntuu itsestäkin niin hyvältä kun ovat löytäneet luottamuksen toisistaan. Molemmat tietävät nyt että pärjäävät hienosti hetken kahdestaan. Lapsille on tärkeää saada viettää aikaa myös isänsä kanssa, että hekin muodostavat hyvän suhteen toisiinsa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Esim. lapset tykkää tanssia, kiva musa päälle ja eikun tanssimaan. Voit ottaa lapsen syliinkin, niin treeni kovenee.
Lasten kanssa voi pelata myös erilaisia pallopelejä, hippaa yms. Eli pointti on se, että lastenkin kanssa voi harrastaa liikuntaa.
Osta pari kolme kahvakuulaa, niillä saa tehtyä kunnon treenin. Liikkeet pitää vaan opetella ensin hyvin.
En suosittelisi mitään dieettejä kun ei varsinaista ylipainoa ole, enemmänkin kuntoliikuntaa ja oikeanlaista ruokavaliota. Napostelu johtuu monesti siitä, että oikeasti olet nälkäinen. Koita syödä aamusta asti ja siitä alkaen tietyin väliajoin ja KUNNOLLA, ettei todellakaan tule nälkä välissä. Itsellä se johtuu tasan tarkkaan tästä, että nälissäni napostelen kaikenlaista turhaa. Kun on täysi ja ravittu olo, ei niinkään tee mieli herkkuja.
Kotona pystyy hyvinkin jumppaamaan, jooga voisi olla yksi hyvä tapa saada kroppaa kiinteämmäksi ja muu venyttely auttaa myös. Ulkoilustasi pidä ehdottomasti kiinni, siinä pysyy mieli virkeänä ja tulee oltua muuallakin kuin vain kotosalla. Kannattaa myös miehen kanssa jutella asiasta, että haluaisit mahdollisesti tunnin tai pari viikossa käydä kuntosalilla, ja että onnistuuko johonkin iltaan sellainen hetki, että miehesi katsoo lasten perään. Lasten kanssa touhuaminen voi olla jopa virkistävää vastapainoa yrittäjän arjen rehkimiselle, joten älä heti luovuta vaikka olisi vähän nihkeä ehdotuksellesi aluksi.
En suosittelisi mitään dieettejä kun ei varsinaista ylipainoa ole, enemmänkin kuntoliikuntaa ja oikeanlaista ruokavaliota. Napostelu johtuu monesti siitä, että oikeasti olet nälkäinen. Koita syödä aamusta asti ja siitä alkaen tietyin väliajoin ja KUNNOLLA, ettei todellakaan tule nälkä välissä. Itsellä se johtuu tasan tarkkaan tästä, että nälissäni napostelen kaikenlaista turhaa. Kun on täysi ja ravittu olo, ei niinkään tee mieli herkkuja.
Kotona pystyy hyvinkin jumppaamaan, jooga voisi olla yksi hyvä tapa saada kroppaa kiinteämmäksi ja muu venyttely auttaa myös. Ulkoilustasi pidä ehdottomasti kiinni, siinä pysyy mieli virkeänä ja tulee oltua muuallakin kuin vain kotosalla. Kannattaa myös miehen kanssa jutella asiasta, että haluaisit mahdollisesti tunnin tai pari viikossa käydä kuntosalilla, ja että onnistuuko johonkin iltaan sellainen hetki, että miehesi katsoo lasten perään. Lasten kanssa touhuaminen voi olla jopa virkistävää vastapainoa yrittäjän arjen rehkimiselle, joten älä heti luovuta vaikka olisi vähän nihkeä ehdotuksellesi aluksi.
En suosittelisi mitään dieettejä kun ei varsinaista ylipainoa ole, enemmänkin kuntoliikuntaa ja oikeanlaista ruokavaliota. Napostelu johtuu monesti siitä, että oikeasti olet nälkäinen. Koita syödä aamusta asti ja siitä alkaen tietyin väliajoin ja KUNNOLLA, ettei todellakaan tule nälkä välissä. Itsellä se johtuu tasan tarkkaan tästä, että nälissäni napostelen kaikenlaista turhaa. Kun on täysi ja ravittu olo, ei niinkään tee mieli herkkuja.
Kotona pystyy hyvinkin jumppaamaan, jooga voisi olla yksi hyvä tapa saada kroppaa kiinteämmäksi ja muu venyttely auttaa myös. Ulkoilustasi pidä ehdottomasti kiinni, siinä pysyy mieli virkeänä ja tulee oltua muuallakin kuin vain kotosalla. Kannattaa myös miehen kanssa jutella asiasta, että haluaisit mahdollisesti tunnin tai pari viikossa käydä kuntosalilla, ja että onnistuuko johonkin iltaan sellainen hetki, että miehesi katsoo lasten perään. Lasten kanssa touhuaminen voi olla jopa virkistävää vastapainoa yrittäjän arjen rehkimiselle, joten älä heti luovuta vaikka olisi vähän nihkeä ehdotuksellesi aluksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En suosittelisi mitään dieettejä kun ei varsinaista ylipainoa ole, enemmänkin kuntoliikuntaa ja oikeanlaista ruokavaliota. Napostelu johtuu monesti siitä, että oikeasti olet nälkäinen. Koita syödä aamusta asti ja siitä alkaen tietyin väliajoin ja KUNNOLLA, ettei todellakaan tule nälkä välissä. Itsellä se johtuu tasan tarkkaan tästä, että nälissäni napostelen kaikenlaista turhaa. Kun on täysi ja ravittu olo, ei niinkään tee mieli herkkuja.
Kotona pystyy hyvinkin jumppaamaan, jooga voisi olla yksi hyvä tapa saada kroppaa kiinteämmäksi ja muu venyttely auttaa myös. Ulkoilustasi pidä ehdottomasti kiinni, siinä pysyy mieli virkeänä ja tulee oltua muuallakin kuin vain kotosalla. Kannattaa myös miehen kanssa jutella asiasta, että haluaisit mahdollisesti tunnin tai pari viikossa käydä kuntosalilla, ja että onnistuuko johonkin iltaan sellainen hetki, että miehesi katsoo lasten perään. Lasten kanssa touhuaminen voi olla jopa virkistävää vastapainoa yrittäjän arjen rehkimiselle, joten älä heti luovuta vaikka olisi vähän nihkeä ehdotuksellesi aluksi.
En suosittelisi mitään dieettejä kun ei varsinaista ylipainoa ole, enemmänkin kuntoliikuntaa ja oikeanlaista ruokavaliota. Napostelu johtuu monesti siitä, että oikeasti olet nälkäinen. Koita syödä aamusta asti ja siitä alkaen tietyin väliajoin ja KUNNOLLA, ettei todellakaan tule nälkä välissä. Itsellä se johtuu tasan tarkkaan tästä, että nälissäni napostelen kaikenlaista turhaa. Kun on täysi ja ravittu olo, ei niinkään tee mieli herkkuja.
Kotona pystyy hyvinkin jumppaamaan, jooga voisi olla yksi hyvä tapa saada kroppaa kiinteämmäksi ja muu venyttely auttaa myös. Ulkoilustasi pidä ehdottomasti kiinni, siinä pysyy mieli virkeänä ja tulee oltua muuallakin kuin vain kotosalla. Kannattaa myös miehen kanssa jutella asiasta, että haluaisit mahdollisesti tunnin tai pari viikossa käydä kuntosalilla, ja että onnistuuko johonkin iltaan sellainen hetki, että miehesi katsoo lasten perään. Lasten kanssa touhuaminen voi olla jopa virkistävää vastapainoa yrittäjän arjen rehkimiselle, joten älä heti luovuta vaikka olisi vähän nihkeä ehdotuksellesi aluksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En suosittelisi mitään dieettejä kun ei varsinaista ylipainoa ole, enemmänkin kuntoliikuntaa ja oikeanlaista ruokavaliota. Napostelu johtuu monesti siitä, että oikeasti olet nälkäinen. Koita syödä aamusta asti ja siitä alkaen tietyin väliajoin ja KUNNOLLA, ettei todellakaan tule nälkä välissä. Itsellä se johtuu tasan tarkkaan tästä, että nälissäni napostelen kaikenlaista turhaa. Kun on täysi ja ravittu olo, ei niinkään tee mieli herkkuja.
Kotona pystyy hyvinkin jumppaamaan, jooga voisi olla yksi hyvä tapa saada kroppaa kiinteämmäksi ja muu venyttely auttaa myös. Ulkoilustasi pidä ehdottomasti kiinni, siinä pysyy mieli virkeänä ja tulee oltua muuallakin kuin vain kotosalla. Kannattaa myös miehen kanssa jutella asiasta, että haluaisit mahdollisesti tunnin tai pari viikossa käydä kuntosalilla, ja että onnistuuko johonkin iltaan sellainen hetki, että miehesi katsoo lasten perään. Lasten kanssa touhuaminen voi olla jopa virkistävää vastapainoa yrittäjän arjen rehkimiselle, joten älä heti luovuta vaikka olisi vähän nihkeä ehdotuksellesi aluksi.
En suosittelisi mitään dieettejä kun ei varsinaista ylipainoa ole, enemmänkin kuntoliikuntaa ja oikeanlaista ruokavaliota. Napostelu johtuu monesti siitä, että oikeasti olet nälkäinen. Koita syödä aamusta asti ja siitä alkaen tietyin väliajoin ja KUNNOLLA, ettei todellakaan tule nälkä välissä. Itsellä se johtuu tasan tarkkaan tästä, että nälissäni napostelen kaikenlaista turhaa. Kun on täysi ja ravittu olo, ei niinkään tee mieli herkkuja.
Kotona pystyy hyvinkin jumppaamaan, jooga voisi olla yksi hyvä tapa saada kroppaa kiinteämmäksi ja muu venyttely auttaa myös. Ulkoilustasi pidä ehdottomasti kiinni, siinä pysyy mieli virkeänä ja tulee oltua muuallakin kuin vain kotosalla. Kannattaa myös miehen kanssa jutella asiasta, että haluaisit mahdollisesti tunnin tai pari viikossa käydä kuntosalilla, ja että onnistuuko johonkin iltaan sellainen hetki, että miehesi katsoo lasten perään. Lasten kanssa touhuaminen voi olla jopa virkistävää vastapainoa yrittäjän arjen rehkimiselle, joten älä heti luovuta vaikka olisi vähän nihkeä ehdotuksellesi aluksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta gymstick jumppakeppi+dvd josta valmiit jumpat vaan pyörimään kaks kertaa viikossa. Esim. sillon ku pienin/pienet nukkuu päikkärit, isommat vaikka toiselle tietsikalle, jos on sellanen, kattomaan jotai valokuvia, pelaamaan, piirtämään, se on heidän tietokonehetki viikossa, tai askaretelmaan. Eli pari kertaa viikossa tuo jumppa, sillä saa ihan kuntosalitasoista harjoitusta, lue lisää netistä, ei maksa maltaita ja on tehokasta! Voit tehdä kotona! Ja muutaman kerran viikossa sitte käyt lasten kanssa lenkillä ja kerran pari yksin kun mies tule töistä! Jätä kaikki herkku pois, kahvipullat, keksit, suklaat karkit. Älä edes osta niitä. pidä pakasteessa yks piirakka vieraita varten ja hae sitte salesta jos vieraat yllättää. :) Vaan yhtenä päivänä viikossa saat syödä kahviherkkua. Vähennä leivän syöntiä, syö vaikka hedelmiä, viiliä, vaiha jugurtti maustamattomaan...isäntä laihtunu vaikka kuinka ku vähensi leivän syönnin muutamaan palaan(pv ja lopetti kahvinisut!
Mielestäni ei kannata tehä liiaan isoa asiaa siitä lähtemisestä, just kuntosalille tai muuta. Ku lapset pieniä ja mies väsyny töistä niin tiedän että se lähteminen ja tunninki poissaolo on pitkä joskus. Mutta tottakai tarpeellinen äidille mutaman krt/vk.
Sinuna menisin rasvaimuun ja mahalaukun pienennykseen; nopein keino päästä ylimääräisestä ihrasta eroon. Jos olet tarpeeksi pullero, saatat saada nämä operaatiot veronmaksajien piikkiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.05.2013 klo 22:26"]
Sinuna menisin rasvaimuun ja mahalaukun pienennykseen; nopein keino päästä ylimääräisestä ihrasta eroon. Jos olet tarpeeksi pullero, saatat saada nämä operaatiot veronmaksajien piikkiin.
[/quote]
Hahahaa, kiitos nauruista :) valitettavasti en oo tarpeeksi pullero että mulle tuollaista leikkausta suostuttaisiin tekemään edes omakustanteisesti.
Kiitos kaikille hyvistä neuvoista. Saatanpa tuota gymstickiä, ja pitää neuvotella miehen kanssa jos sais sen tunnin viikossa ihan itselle (Olishan se hienoa). Lapsia on kolme, nuorin 5kk vanhin 4v joten vauvajumppa ei nyt onnistu. Miksihän kukaan ei muuten ole keksinyt perhejumppaa?
Huomenna aloitan siivoamalla herkkukaapin. Vien miehelle töihin ;) jospa saisi samalla puhuttua itselle sen tunnin.
-ap
Itsellä myös pieni laihdutus projekti menossa, vauva nyt 8kk. Mulla on helppo tilanne sinänsä kun mies on paljon kotosalla niin pystyn käymään salilla vaikka joka päivä, mutta se menisi jo ihan hulluttelun puolelle. Joka toinen päivä yritän mennä. Itsellä naposteluun/herkutteluun paras lääke on liikunta :D Jotenki sillonkun on rehkinyt salilla hikihatussa niin ei halua pilata sitä hyvää oloa mussuttamalla ja tuntuisi että menee rehkiminen hukkaan. Mutta nyt kun olin viikon käymättä flunssan takia, niin meinas viikon loppupuolella alkaa olee lähellä repsahtaminen, kun oli tuo vappukin välissä ja munkkeja leivoin yms. Ja toinen mikä itsellä auttaa, pidä itsesi kiireisenä ;) Ei sellaisessa stressi kiireessä, vaan ota itseäsi niskasta kiinni ja alat reippaammin tekemään asioita esim. kotitöitä yms. Erottelet mitkä hetket ovat lepohetkiä päivässä ja sitten taas milloin olet reippaana. Itsellä ainakin pitkä paikallaan kököttäminen ja tylsistyminen vievät sormet äkkiä nami kaapille. Ja namikaapista en halua luopua, kun on niin tylsää jos vieraita tulee eikä ole mitään tarjota kahvin kanssa :) Toistaiseksi olen pysynyt kaapilta itse poissa ja säästänyt herkut vieraille.
Mutta mitä tuli mieleen miten saisit liikunnan mukaan elämääsi, kaikki ei varmaan onnistu, kun en tiedä missä asutte ja miten, minkä ikäiset lapset yms mutta laitanpa silti :)
- Ostat kortin kuntosalille, jossa on lapsiparkki
- Mene äiti-lapsi/vauva jumppaan (tämän olen itse ajatellut aloittaa syksyllä)
- Juttele miehesi kanssa miten tärkeää sinullekin olisi edes se tunnin oma aika muutama kerta viikossa (voisit vaikka järjestää heille valmiiksi jotain ohjelmaa/tekemistä ettei miehesi väsyneenä joudu aivan ulalla miettimään mitäs nyt, esim. laitat askartelu jutut valmiiksi tai ruoat tai jotain :))
- Ostatte kotiin kuntopyörän tai crosstrainerin hikiliikuntaa varten? Jos on varaa. Meillä ei ole nyt :( Mutta jumppapallo on hyväksi todettu, hyppynarulla saa kotona halvalla lihakset lämmiteltyä lihastreenejä varten ja ukolta löytyy käsipainotkin, mutta en itse niitä oikein käytä, kun mulle lihastreeni vastukseksi riitän minä itse :D
Itse teen niin, että ne kerrat kun käyn salilla, käyn vain juoksemassa 45min ja venyttelen 15min etten ole liian kauaa poissa kotoa. Kotona sitten treenaan lihasvoimaa niinä päivinä kun en mene salille.
En tiedä oliko mitään apua ja tuliko hirvee sekamelska teksti mutta mutta :D Tsemppiä laihdutukseen!!!