2 paastopäivää viikossa laihtumisen apuna

Pari viikkoa takana ja hyvin on mennyt,

Tuollainen vuorottelupaastosyöminen on ollut mun normaali ruokarytmi koko aikuisikäni. Minulle on luontevaa olla pari päivää viikossa hyvin pienellä ruokamäärällä, ei tee edes joka päivä mieli syödä raskaasti. Olen vain ajatellut että tämä on mun oma omituinen juttuni, mutta olenkin näköjään tietämättäni ollut oikeilla jäljillä ruokavaliossani.

Ja tiedoksi tälle joka väittää että kyseinen ruokavalio on naiselle haitallista: mulla on kolme lasta ja normaali hormonitoiminta. Ei päivän tai parin vähäkalorisuus viikossa ole mitenkään haitallista naisille. Ei ole mitään todistetta että olisi. Totaalinen paasto on eri asia.

Ei sen ruoan tarvitse välttämättä olla vähäkalorista

Ainut sääntö on tuo 500kcal.

ihan sama miten sen sen syöt,vaikkapa laardina.

Sitä tosin voi syödä vain noin 50g (n. 9 kcal/g).

Tomaatteja voi syödä noin kaksi kiloa(n. 23 kcal/100g).

Tai sitten vaihtoehtoisesti vajaan Big Macin (n. 510 kcal/burgeri).

Yllätys, että Hanna Partanen haukkuu tämän 5/2 paaston tänään iltalehdessä...

Minulla toimii tuollainen. Tosin en paastoa säännöllisesti, mutta jos painoni nousee yli itselleni salliman rajan, pidän päivän paaston ja jatkan satunnaisia paastopäiviä kunnes pari kiloa on pudonnut. Paastopäivän aikana juon paljon vettä ja vihreää teetä, vihannesmehua ja -keittoa, ja syön salaattia. Olen tehnyt noin jo yli 20 vuoden ajan, ja se toimii hyvin. Painan saman verran kuin kaksikymppisenä, 53 kiloa. Ylärajani on 55 kiloa, sen yli paino ei saa mennä.

Kuulostaa rohkaisevalta. Onko paastopäivän pitäminen helppoa? 

Näin TV-dokumentin, mutta en muista sen nimeä. Kirjoittivat lehteen varmasti  samasta dokumentista.

Paitsi että menetelmä laihdutti se myös paransi veren kolesteroli, sokeri ym arvoja. Se voi siis olla terveellistä. Tosin jokainen ihminen on yksilö ja varmuuden terveellisyydestä saa vain testaamalla omat arvonsa.  

Muina kuin paastopäivinä saa syödä ihan mitä tekee mieli ja niin paljon kuin haluaa. Paasto siis kumoaa epäterveellisen ravinnon vaikutuksiakin ainakin jossain määrin. Usein paastopäivän jälkeen ei kuitenkaan tee  mieli syödä kovin paljoa ylimääräistä. Seuraavana päivänä syö siis ehkä hiukan enemmän, mutta ei kuitenkaan niin paljoa, että edellisen päivän vähemmät kalorit menetettäisiin kokonaan.

Olen paastonnut koko ikäni juuri tuolla menetelmällä. Esim lapsena sairaana ollessani koin tarvetta paastota, kun taas aikuisena ja terveenä tarve tulee joka viikko. Mielestäni tämä onkin luontaista painonsäätelyä ja oman kehon kuuntelua. Kehoni kertoo, että hampurilaisateria on huono vaihtoehto. Siitä ei tarvitse kieltäytyä, mutta sen jälkeen haluaa varmasti syödä taas kasviksia ja kalaa ja paastotakin . 

Joo, oli tuolla paastolla nimenomaan tämä terveydellinenkin puoli tuotu siinä jutussa esille. Hyvä, kun muistutit! 

Tuo on naiselle haitallista; häiritsee mm. hormoonitoimintaa. Miehille siis sopii hyvin, mutta naisielle haitallista.

[quote author="Vierailija" time="09.04.2013 klo 11:44"]

Kuulostaa rohkaisevalta. Onko paastopäivän pitäminen helppoa? 

[/quote]

Minulle on. Kun tietää pitävänsä paastopäivän, ostaa edellisenä päivänä valmiiksi juomat ja salaatit. Ei tarvitse koko päivänä miettiä mitä söisi, ei laskea jatkuvasti kaloreita ja annoskokoja, pohtia hyvä ja huonoja rasvoja tai hiilareita. Kun tietää jo aamulla että tänään en syö, on siihen ihan helppo suhtautua koko päivän ajan. Eikä paastopäivän jälkeen tee yhtään mieli alkaa mättämään mitään raskasta, vatsa on tyhjä ja on kevyt olo.

Pidätkö sinä paaston nimenomaan aamusta seuraavaan aamuun? Vai vaihteleeko se? Lukemassani jutussa kokeilija kertoi, että helpointa oli paastota lounaasta seuraavan päivän lounaaseen. Oletko huomannut eroja? 

[quote author="Vierailija" time="09.04.2013 klo 12:00"]

Pidätkö sinä paaston nimenomaan aamusta seuraavaan aamuun? Vai vaihteleeko se? Lukemassani jutussa kokeilija kertoi, että helpointa oli paastota lounaasta seuraavan päivän lounaaseen. Oletko huomannut eroja? 

[/quote]

Minä pidän aamusta aamuun. Minulle on helppoa ajatella heti aamusta asti että tänään en syö. En viitsi kokeilla muita tapoja koska tämä on minulle helppo tapa pitää paino kurissa.

[quote author="Vierailija" time="09.04.2013 klo 11:53"]Tuo on naiselle haitallista; häiritsee mm. hormoonitoimintaa. Miehille siis sopii hyvin, mutta naisielle haitallista.[/quote]

Esitäpä jotain perusteluja ja todisteita tästä, kiitos.

Naisille haitallista keventää ruokavaliotaan? Ei ole haitannut minun elämääni ainakaan.

Kuukautiskiertoni on säännöllinen. Olen saanut neljä lasta. Keskenmenoja ei ole ollut. Jokainen raskaus on alkanut ensimmäisestä yrityskierrosta. Olen imettänyt lapsiani. Imettäessä olen syönyt terveellisesti, mutta en ole paastonnut, koska on ollut jatkuva näläntunne ja voisi heikentää maidoneritystä. Painoni säilyi imettäessäni ennallaan. Imetyksen loputtua siirryin aina paastorytmiini ja laihduin viisi kiloa eli isoimman painonpudotukseni verran. BMI:ni on ollut enimmilläänkin alle 25 . Raskauksissani painoni on noussut 11-13 kg ja jäänyt 5 kg plussalleeli  imettäessä enintään 60 kiloon. Painoni vaihtelee normaalisti 53-55 kg:n välillä. Paastoan viimeistään 55 kg kohdalla.

4.

Itsellä, kun on ylipainoa ja tässä koittanut kaikenlaista (lähinnä kuitenkin ruokamäärän pienentämistä), niin mietin, että olisiko tästä keinoksi. Jos saisi tuloksia vähän ripeämmin, niin se voisi kannustaa jatkossa enemmänkin kiinnittämään huomiota siihen mitä suuhunsa laittaa. 

Jaksaako paastopäivänä tai seuraavana päivänä liikkua? Tarkoitin esim. vesijumppaa tai zumbaa eli ihan kunnon liikuntatuntia. 

mitäs tässä paastossa tarkoittaa se salaatin syöminen? Millaista salaattia saa syödä? Pelkkää salaatinlehteä, vai voiko lisäksi syödä kurkkua, tomaattia, paprikaa ym?
Itselläni tässä alkuvuonna ollut pariin otteeseen ennen sairaalan toimenpiteeseen menoa ollut vuorokauden paasto ja on kyllä ollut olo "kevyt" aina paaston jälkeisenä päivänä.
Mun on kyllä tän paaston lisäksi pitänyt tehdä suolentyhjennys, joten sekin varmaankin keventää oloa aika lailla.

Minä kanssa satunnaisesti harrastan noita kevennyspäiviä. Olen tehnyt sitä koko aikuisikäni. Tietenkään raskaana ollessani ja imettäessäni en. Olen jopa nuorempana paastonnut 3 viikkoa putkeen. Paino tippui 10 kg ja pysyi poissa raskauteen saakka eli pari vuotta. Semmoisessa kirjassa kuin ranskattaret eivät liho ne naiset siellä pitää just sellaisia ns. painon tasaus päiviä jos tuntuu, että on syönyt liian raskaasti.

Siis ei naiselle ole haitallista keventää painoaan vaan nimenomaan tuo vuoropaastosysteemi.
Luin erään terveysalan ammattilaisen kolumnin tuosta, harmi vaan kun en muista kenen se oli. Naisella mm. sokeriaineenvaihdunta on ihan erilainen kuin miehellä, miehet kestää paastoa paljon paremmmin kuin naiset.

[quote author="Vierailija" time="09.04.2013 klo 12:13"]Siis ei naiselle ole haitallista keventää painoaan vaan nimenomaan tuo vuoropaastosysteemi. Luin erään terveysalan ammattilaisen kolumnin tuosta, harmi vaan kun en muista kenen se oli. Naisella mm. sokeriaineenvaihdunta on ihan erilainen kuin miehellä, miehet kestää paastoa paljon paremmmin kuin naiset.[/quote]

Haluaisin jotain tieteellisempää näyttöä kuin "terveysalan ammattilaisen" kolumni.

[quote author="Vierailija" time="09.04.2013 klo 12:09"]mitäs tässä paastossa tarkoittaa se salaatin syöminen? Millaista salaattia saa syödä? [/quote]

Ei ole sääntöjä, kunhan on vähäkalorista. Itse syön mitä sattuu kaupassa hyvännäköistä olemaan. Ei kuitenkaan mitään proteiinia eikä kastikkeita, pelkkiä vihanneksia.