Lue keskustelun säännöt.
Kuinka pitkään pitää treenata, ettei enää tule lihakset
14.03.2010 |
niin kipeiksi?? Vituttaa, kun intoa olisi käydä urheilemassa vaikka joka päivä, mutta treenin jälkeen menee aina 2-4 päivää siihen, että lihakset aivan jumissa ja kipeinä..Kuinka pitkään tästä pitää kärsiä?
Ps. Teen rauhallisesti ja kevyesti, lähtökunto vaan on niin surkea..
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Venyttele reilusti ja tarpeeksi kauan. Kovan treenin jälkeen voi pumppaavat venytykset olla parempia kuin pitkät. Eli venyttelet, löysäät, ja venyttelet taas.
Eikä siinä muua auta kun uudestaan "rääkkäämään" kroppaa. Sillä se lähtee millä on tullutkin :)
JOS taas nivelet särkee tai on muuta särkyä kuin lihassärkyä, odota ja ota rauhallisemmin, ettet mene ihan rikki.
Treenin jälkeen ota palautusjuomaa ym proteeiinirikasta ravintoa lihaksille. Treenissä lihakset "rikotaan" ja siitä kun ne parantuvat ne vahvistuvat. Kasvaakseen lihakset tarvitsevat proteeiinia. Treenikipeille lihaksille voit myös sivellä kylmägeeliä, joka auttaa siihen jäykkäänm oloon.