Lue keskustelun säännöt.
Vatsalihasten teko synnytyksen jälkeen?
12.03.2010 |
Eli miten pian saa tehdä?
Lyhyt ja ytimekäs kysymys koska ennenkin kysynyt mutta vastausta en saanut.
Voisiko joku nyt kertoa?
Kommentit (6)
Onnea kääröstä!
No itse kävin juoksulenkillä kuukausi kolmannen lapsen synnytyksestä. Ja juoksu vaatii vatsalihaksia.
Menin ihan oman voinnin puolesta.. Ekan ja tokan lapsen jälkeen varoin jotain taivaan putoamista varmaan, minua oli peloteltu ettei voisi vatsaa käyttää jos noi navan alla oleva lihakset tekee aukon jännittäessä.. ;)
Minusta paras mittari on oma tuntemus. Tee vaikka vaan yksi punnerrus? Ei varmaan kannata mennä ekana jumppatunnille ja pusertaa vatsalihaksiaan kilpaa muiden kanssa. Itse hankin jonkun vatsalihasreeni-dvd.n jota tein varovasti.
Aloin liikkumaan toisen lapsen jälkeen ja kolmannen saamisen jälkeen oli tuskaa koittaa pidätellä itseään pois lenkiltä, joten menin.
Tee varovasti ja kuuntele kroppaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja vasta sitten vatsalihastreenejä. Muuten voi tulla kohdunlaskeumaa ja muuta laskeumaa, jos ponnistat vatsatreenillä synnytysellimiä ulospäin. Eli ensin lantionpohjalihasjumppaa pari kuukautta.
Kuka käskee lopettamaan lantionpohjanlihaksien reenit raskausaikana?
3
Kuka käskee lopettamaan lantionpohjanlihaksien reenit raskausaikana?
3
löystyneet (vaikka niitä olisikin harjoitettu raskausaikana) ei kannata alkaa vatsatreeniin heti. Ponnistamisella tarkoitan vatsalihastreenin tekemistä, jolloin automaattisesti ponnistaa niitä synnytyselimiä ulospäin jollei synnytyksen jälkeen ole jumpannut lantionpohjalihaksia kuntoon.
vauva on 8 kk.. :)
En vaan ole saanut aikaiseksi tehdä mitään kroppani hyväksi. Onneksi imetys on kuitenkin vienyt raskauskilojen lisäksi 5 ylimääräistäkin kiloa. Olen lähellä alipainoa.
suoria vatsalihaksia ei suositella ennenkuin lantiopohjalihakset ovat kunnossa ja noin.3-6kuukauteen. näin minulle sanoivat.. mutta syviävatsalihaksia voi alkaa harjoittamaan jo heti kun siltä tuntuu.. ja kannattaakin harjoitella niitä syviä vatsalihaksia !