Lue keskustelun säännöt.
Alavatsa litteäksi
19.01.2010 |
Millä keinolla saisin alavatsan litteäksi, ei ole ylipainoa, painan 60kg, mutta yksi synnytys takana ja vatsalihaksia teen kuntosalilla eli kuntoilen muutenkin, mutta miten tehdä viimeinen rutistus alavatsalle, raskausarpia on vähän, tosin haaleita, mutta pieni "epätasaisuus" on alavatsalla, synnytin normaalisti eli ei ole tehty seltiota.
Kommentit (5)
Hei!
Sama ongelma täällä, takan yksi raskaus ja synnytys. Arpia ei ole ja jonkinlainen alapömppö on toki ollut ennenkin raskautta.. en ole koskaan saanut juuri alavatsaa litteäksi vaikka muuten olenkin laiha.
Käyn kuntosalilla 3x/viikossa, mutta pömppö ei tunnu häviävän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Teen vatsalihasliikkeitä seisoessani, eli jännitän lihaksia, vedän vatsaa sisään niin tiukaksi kuin voin ja sitten rentoutan.
Teen liikettä kotona kotitöiden lomassa muutaman kerran päivässä, pari-kolme sarjaa, noin kymmenen rutistusta per sarja.
Lisäksi teen liikettä muun treenin lomassa, esim. kun olen hiihtämässä tai juoksemassa ja on helpompi kohta (alamäki), teen vatsarutistuksia siinä juostessani. Teen tunnin lenkin aikana useita sarjoja.
Masu on kolmen lapsen jäljiltä litteä ja ryhdikkään näköinen. En tee juuri ollenkaan muita vatsalihasliikkeitä, näitä jännityksiä vain. Muutenkin vedän lähes aina vatsaa hiukan sisään eli seison ryhdikkäästi. Mulla ei maha varmaan ikinä "röllötä" vapaasti.
Ja tee myös selkälihaksia!!