Mitkä ruoka-aineet tärkeitä vilkkaan lapsen rauhoittamisessa?

Myös varmaan hyödyttäisi, ettei lasta altisteta liiallisille virikkeille, erityisesti vahvat moniaistiset virikkeet (kuten tv, pelit...) kannattaa rajoittaa. Samoin hektistä elämää, jos vietätte sellaista. Kotona ei kannata pitää radioita/musiikkia/televisiota päällä kuin lyhyitä aikoja. No, tämän varmana jo tiesitkin.

Kannattaa antaa lapselle esim. kalaöljyä ja sitten vaihdellen jotain toista öljyä päivittäin. Hamppuöljy ja mustaherukansiemenöljy ovat etenkin hyviä. Pellavansiemenöljyä ei kannata lapselle antaa, vaikka se olisikin edullisin vaihtoehto. Siinä on liikaa kadmiumia ja se saattaa vaikuttaa myös hormonaalisella tasolla. Kalaa kannattaa syödä vähintään se kaksi kertaa viikossa. Mieluiten villiä kalaa. Norjan lohessa ei ole juurikaan enää hyviä rasvoja jäljellä.



Muuten tunnutkin oivaltaneen hyvin nuo tärkeimmät. Eli paljon tuoretta käsittelemätöntä ruokaa. Mieluiten luomulaatuista jos mahdollista. Parsakaali on erinomainen vitamiinien lähde samoin tomaatti, mutta se kannattaa lämmittää enne syöntiä ts. laittaa esim ruoan sekaan. Kaikki kaalit ovat hyviä lukuunottamatta kiinankaalia. Jäävuorisalaatit ja kiinankaali hötöt kannattaa jättää hyllyyn. Niistä ei saa juuri mitään aineita.

Lautasmallin mukaan: 2 osaa kasviksia, 1 osa lihaa/kalaa, 1 osa perunaa/pastaa/riisiä.



Hyviä rasvahappoja, kasviksia ja hedelmiä, maitotuotteita ja täysjyväleipää. Mahdollisimman vähän lisäaineita ja pitkälle jalostettuja tuotteita.

terveellisimpiä ovat:

kaura (puurohiutaleet, ei jauho)

ruis

rypsiöljy

kala

parsakaali ja muut kaalit

tomaatti

sipuli

paprika

mustikat (ja marjat noin yleensä)

tummat viinirypäleet

vihreä tee (haudutettu 5-10 min)

kaakao (raakakaakao?)



varmaan jotain jäi listasta...näitä usein listataan "terveellisimmiksi".

Annatteko öljyä ihan "lääkkeenä" vai ruuan seassa?



Esim. marjat ovat tosi ongelma, kun ei niitä ole kuin kaupan pakastekaapissa ja nehän pitäisi kai kuumentaa (meillä niin pieni pakastin ettei kesällä sinne voi marjoja laittaa, eikä niitä sillä tavoin ole kerättävissä/myynnissä kuin Suomessa). Nyt on ollut jostain toiselta mantereelta tuotuja tuoreita pensasmustikoita ja vadelmia myynnissä, mutta ovat hintavia.



Ja leipä on ongelma, kun lapsi on tottunut "vaaleaan leipää", ei ihan valkoiseen, mutta ei mihinkään täyjyväänkään/ruisleipään. Pasta syödään aina täysjyvänä.



Perjaatteessa meillä on tuo ruokapuoli varmaan ihan kunnossa, vaikka herkkuja (sokeria) varmasti syödään liikaa jälkkärinä ja kyläillessä. Mahdoton sanoa ettei lapsi saa syödä keksiä/jäätelöä.

Meidän rauhallisesta 6-vuotiaasta saa kitisevän ja keskittymiskyvyttömän koheltajan pähkinöillä, sitruksilla, monilla lisäaineilla (esim. margariineissa olevilla), kanelilla, kardemummalla, inkiväärillä. Lisäksi osa hammastahnoista ja fluoreista saa lapselle kurjan olon ja heräilemään öisin. Meillä muuten kalaöljykapselitkin aiheuttivat tosi kurjan olon lapselle ilmeisesti lisäaineista johtuen.



Jos yhtään epäilet lisäaineita ym. vastaavia herkkyyksiä tai ongelmia niin koeta pitää muutama päivä ihan perusruoka-aineilla ilman mitään lisäaineita ja katso vaikuttaako tilanteeseen.



Hyvää syötävää on minusta kaikki tavalliset "puhtaat" ruuat. Siis ilman mausteita ja lisäaineita.



Tsemppiä.