Mitä karppiruokaideologiaan kuuluu?

Näykkivät toisiaan ja muita kaloja turhautuneena.

mutta jos oikeasti kertoisi mitä nämä ns. karpit syö?

Kiitos!

eli emme syö lainkaan nopeita hiilareita (peruna, riisi, pasta, jauho), syömme vain hitaita hiilareita (kasvikset, marjat)

Proteiinit tärkeitä: liha, kala, kana, muna





periaate puoli kiloa protskua, puoli kiloa kasviksia.

Proteiinia tosin ei kannata yhdellä istumalla syödä 200-300 gr enempää ja aina se rasvaisin vaihtoehto.

Kaikki karpit tosin ei marjoja syö jos ketoosia tavoitteleen, maitotuotteita kohtuudella, niissä on paljon hh:teja (paitsi juustoissa).

Ja missä kasviksissa on hyvin proteiinia? Kertokaa esimerkki lounas jos viitsitte.. Kiitos!

-ap

Koska kana on vähärasvaista, lisään kukkakaaliin voita ja lorauksen kermaa.

Tai karppipizzaa toin nyt töihin, pohja tehty vehnäleseestä ja soijarouheesta... Päällä aurajuustoa, tonnikalaa, jauhelihaa, tomaattia, fetajuustoja ja tavallista juustoa.

esim broilerin rintafile hyvä, kala jne.



Kuidut saa tosiaan kasviksista. Itsellä ainakin vatsa toimii hyvin vaikka en leipään koske.



Parsakaali, kukkakaali, kurkku, vihreä paprika, kesäkurpitsa, salaatit ovat suositeltavia muunmuassa

Miten tuo taikina tehdään, laitatko ohjeen, olisin tosi kiitollinen!

-ap

n. 1 dl vehnälesettä

n. vajaa 0,5 dl soijajauhoa

100g rahkaa

2 munaa

1 tl leivinjauhetta

suolaa

valkosipulijauhetta

öljyä



Aineet sekaisin ja lusikalla mahd. ohueksi lätyksi pellille. Paista n. 200C kunnes kypsä, lisää omat (runsaat) päälliset ja paista kunnes valmis.



= KARPPIPIZZA

missä ajassa ja oliko ylipainoa paljon?

Kiitos vielä!

-ap

Pari viimeisintä viikkoa on takkuillut, koska juon paljon kahvia ja sen kanssa kermaa, painoa on kuitenkin tänä aikana pudonnut -3,5 ja senttejä vyötäröltä 3 ja reidestäkin 1,5.

Pudotettavaa on paljon, useita kymmeniä kiloja, mutta jo pelkästään sen takia, että ilmavaivat (todella törkeät) on jääneet kokonaan pois, akne on selästä hävinnyt, olo on pirteä ja todellakin housut kohta putoaa jalasta, karppaus kannattaa =)



Kaikille se ei sovi, mutta kehotan yrittämään. Aivan ihana olo!



T: ohjeen antanut

Voit tulla kertomaan omasta kokemuksestasi myöhemmin.



Ai niin, tutustu tohon karppaus. infoon.

Se vaikuttaa sekalaisesta, mutta kirjaudu sisään, niin siellä on niitä aika vakuuttavia ennen-jälkeen kuvia.

Ja Heikkilän ja Atkinsin kirjoja voit myös lainailla.

ruokavaliota olen noudattanut 3 vko -5,5 kg.

En noudata fanaattisesti. Viime sunnuntaina synttäreillä söin täytekakkua ja voileipäkakkuja ja muutaman keksin.



Yllättävän helppoa tämä on. Saa syödä mahan täyteen ja illalla vielä herkutella marjoilla ja kermavaahdolla hyvällä omalla tunnolla. Lonkero on myös hyvää saunan jälkeen.

Juotko kahvia, syötkö kermaa?



t: se kuudes viikko

Eilen söin seuraavasti:



Aamulla ruskistin vähän kinkkusuikaleita ja paistoin 2 munaa. Näiden päälle ripottelin aura-juustoa. 1 lasillinen vadelmakiisseliä ja 2 kuppia kahvia maidon kanssa.



Töissä kahvia noin 4 kuppia maidon kanssa.

Lounaaksi töissä 1 kanafile hovi tuorejuuston kera (ei laittia)

Tomaattia, kurkkua ja kaalia salaatin muodossa.



Kotona kello 18 lämminsavustettua kalaa ja tomaattia.



Illalla hornet kananpaloja ja jälkkäriksi vadelmia kermavaahdon kera.

Kerma oli 38 % kuohukermaa.



Tänään aamulla vetäsin taas munakkaan kinkkusuikaleiden kera.



Nyt menen lounaalle ja syön lämminsavustettua kalaa fetajuustojen kanssa.



Vettä menee päivässä noin 1,5 litraa.

Syöt liian vähän. Kokeiles viikko syödä enemmän.

Aamulla kunnon aamiainen ja päivällä esim kanaa, kalaa tai lihaa.

Himassa sitten töiden jälkeen jotain esim salaatti munan kanssa tai savukalaa. Tai munakas.



Illalla sitten jotain esim leipäjuusto mikrossa lämmitettynä tai hornetteja.

Saapi näkkee onko sunnuntaiaamun saldo +5 kg