Lue keskustelun säännöt.
Voisitteko selittää yksinkertaiselle, mitä etua on hyötyliikunnasta.
17.08.2006 |
Olen töissä talossa jossa on 12 kerrosta. Toimistomme sijaitsee ylimmässä kerroksessa. Olen alkanut kävelemään rappuset hissin sijasta ja alakerrassa käyn noin 5 krt/pvä. Eli kipitystä ylös ja alas.
Portaiden käveleminen vie noin 3 minuuttia, vähän tiheämmin hengitän ylös päästessäni jos tosi reippaasti kävelen. Peruskuntoni on kohtuullinen, eikä minulla ole ylipainoa.
Voitteko selvittää minulle, mitä hyötyä portaiden kävelemisestä on. Tarkoitan, että eikös kunnon kohotuksen kannalta ole olennaista, että rasitus kestää yhtäjaksoisesti vähintään 20 minuuttia? Eli kunnonkohotusta varsinaisesti tapahdu näin lyhyissä suorituksissa?
No kuluttaa kai se muutaman kalorin, mutta tuskin niin, että sillä laihtumaan pääsisi? Kiinteyttääkö jokapäiväinen portaiden kävely vuositasolla takamustani?
Eli toisin sanoen; mitä erityistä etua portaiden kävelemisestä on? Auttaa yleiskunnon säilymisessä? Kohottaa kuntoa? Kiinteyttää? Auttaa säilyttämään tämän hetkisen painon? Laihduttaa? Kasvattaa takamuksen lihaksia? Vai vain virkistää mieltä?
Tiedän kyllä liikunnan edut ja tulokset, mutta miten tällaisissa lyhyissä pyrähdyksissä? Mitä muutaman minuutin suoritus pari kertaa päivässä saa aikaiseksi/hyödyttää?
Kommentit (3)
Usein vaan hyötyliikunta lisää liikunnan määrää (kun tulee varsinaisten liikuntasessioiden lisäksi) ja on siksi hyödyksi samalla lailla kuin muukin liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitäs luulet, kuinka ihmisen kroppa on suunniteltu? Tekeekö luonnonkansat jotain bodybumping-liikkeitä joka ilta, etteivät liho ja plösähdä? Kyllä ihminen on sellainen eläin, jonka keho pysyy peruskunnossa nimenomaan normaalilla liikkumisella eikä millään revityksillä. En sano, etteikö ohjattu liikunta ole myös hyväksi, mutta pelkällä hyötyliikunnallakin (kävely, pyöräily, portaiden kiipeäminen) pärjää.
Nykyisin ajatellaan, että 10min olis minimiaika jolloin _kunto_ alkaa nousemaan. kts. liikuntapiirakkasuositukset:
http: //www. tampere. fi/tiedostot/5aqpr60Gl/liikuntapiirakka. pdf#search=%22liikuntapiirakka%22