Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutusohjeita pinoon
30.07.2006 |
Eli tarkoitus olisi keventyä kolmisenkymmentä kiloa..
Urakka on mahoton mutta jostain se on alotettava.
Mieli tekisi ensinalkuun olla tosi niukalla ruokavaliolla että paino putoaisi nopeammin -> turvotus laskisi -> innostuisin asiasta enemmän.
Vai putoaako paino sittenkään vai meneekö elimistö säästöliekille?
Päivän syömiseni tänään:
Aamupalaksi omenan ja vettä.
Päivällä vesimelonia ja vettä.
Iltapäivällä neljä kalapuikkoa ja vettä.
Illalla pieni puuroannos ja vettä.
Lisäksi olen käynyt kävelyllä, uimassa ja tehnyt vatsalihaksia ja jalkalihasjumppaa..
Vinkkejä, ohjeita kehiin kiitos :)
Kommentit (14)
Siinä tehokas tapa loppu elämäksi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuten sanoit itsekin, elimistö menee säästöliekille jos lopetat yhtäkkiä syömisen. Ala syömään kuitupitoista ruokaa, paljon kasviksia, vihanneksia ja marjoja, juo paljon vettä (ainakin 2l päivässä) ja joka kerta kun tekee mieli jotain hyvää juot vettä lasin tai kaksi. Aineenvaihduntasi pitäisi saada liikkeelle ja siihen tarvitset ravintoa. Vaihda rasvat terveellisempiin ja salli itsellesi namipäivä silloin tällöin (säännöllisesti), koska jos aiot lopettaa suorilta niin ei onnistu..palaat takaisin. Liikuntaa olet jo lisäillytkin, uiminen on tosi hyvää liikuntaa, koita uida nyt mahd. paljon kun vielä on kauniit lämpimät kesäkelit.
Melonit ja omenat ei vatsaa täytä ja kalapuikoissa on paljon kaloreita. 4 kalapuikkoa ei täytä mitään, varsinkaan jos et muuta syö.
..ja hyötyä taustailemalla paikkareiden sivuilla keskustelupalstoilla. En kyseiseen puljuun liittynyt, mut siel hyviä vinkkejä makeannälkään, mikä kevyttä syötävää jne. Myös terapeuttista lukea, miten muut kamppailee ja pähkäilee samojen kysymysten ja tunnelmien äärellä
näet miten sinun tulisi syödä ja liikkua jotta pääset tavoitteeseesi. saat myös kannustusta, mahdollisuuden kysyä mieltäsi askarruttavia asioita asiantuntijoilta ja keskustella kohtalotoverien kanssa. itse aloittelin siellä 3kk paketilla ja sain 10kg pois...siitä on hyvä jatkaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
käyppä lukasemassa sivut www. kutri. net sieltä saa paljon hyvää ja tarpeellista tietoa laihduttamisesta!
Silloin normipainoinen.
Jos oikeen hoikaksi haluaisin niin pitäisi painaa 50kg.
Mut toi 60kg on ihan realistinen tavoite.
Tiedän että tämänpäiväiset syömiset ei ollut järkevin tapa alottaa.
Aina vaan kun innostuu ei haluaisi syödä oikeen mitään.
Jospa huomisen aloittaisi puurolla.
Päivällä hedelmää ja joku pieni ruoka-annos.
Illalla puuro. Ja sitä vettä pitäisi opetella lipittämään.
Toivon sydämeni pohjasta että pystyn urakkaan, enkä repsahtaisi matkan varrella (ja samalla jättäisi koko juttua..)
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tsemppiä teille muillekin aloittajille!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kuin hetkeksi..
Mutta toivon että muutama kilo lähtisi nopsaan ja sitten innostuisin kunnolla asiasta.
Ja toivon että ajan kanssa tästä tulee myös elämäntapa.
Kyllä sitä liikkuukin sitten mielellään enemmän kun on vähemmän kiloja kannettavana.
Tsemppiä meille :)
Ap
eli karppaajathan jättävät kokonaan hiilihydraatit pois ja syövät niiden sijasta runsaasti proteiinia ja rasvaa.
itse en ole ihan noin tiukaksi ryhtynyt mutta olen silti muuttanut ruokavaliotani niin, että pyrin syömään hiilihydraatteja vain n. 30-40% ravinnontarpeesta (normisuositus on 50-60%) ja proteiinia suurinpiirtein samanverran ja loput rasvaa. eli olen jättänyt sokerin ja vehnäjauhon pois ja suosin täysjyvää sen minkä viljatuotteita syön. rasvan yritän syödä sydänystävällisenä juoksevana enkä kovana eläinrasvana.
vielä ei ole paino laskenut kuin kilon verran mutta olo on huomattavasti parempi kuin hiilareita mässyttäessä. uskon että tästä tulee ihan hyvä ajan myötä, nälkä todellakin pysyy paremmin poissa proteiinipitoisella ruualla. tavoitteena minulla on -12kg eli tuonne 65kg asti.
voin laittaa esimerkin tämän päivän syömisistäni:
kaurapuuro jossa myös kauraleseitä, makeuttamatonta mehukeittoa
3 kpl possun ulkofilepihvejä grillattuna, fetasalaattia, piimää
kasvissosekeittoa, raejuustoa, kokojyväsämpylä
rahkapurkki+ mehukeittoa, omena
lisäksi vihreää teetä ja vettä
joka päivä ei mene näin " karpisti" kuin tänään mutta tavoite on tämänsuuntainen :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta tosiaan kokeiltuani hiilihydraattien pudotusta ruokavaliostani, olen muuttunut kimmoisammaksi, olo on jotenkin kevyt, ja toki kilojakin on pudonnut. En voi sanoa muuta kuin, että kaikista miellyttävin dieetti, mitä olen koskaan kokenut. Ja olo on aivan erilainen kuin minkään muun dieetin aikana. Elimistö voi hyvin. Minulla on kyse noin 3-5 kg pudotuksesta.
voin laittaa esimerkin tämän päivän syömisistäni:
kaurapuuro jossa myös kauraleseitä, makeuttamatonta mehukeittoa
3 kpl possun ulkofilepihvejä grillattuna, fetasalaattia, piimää
kasvissosekeittoa, raejuustoa, kokojyväsämpylä
rahkapurkki+ mehukeittoa, omena
lisäksi vihreää teetä ja vettä
joka päivä ei mene näin " karpisti" kuin tänään mutta tavoite on tämänsuuntainen :)
[/quote]
on että syöt vain grillattua/paistettua lihaa, kasvisten kera, ei pastaa, perunaa, riisiä ym. ei sokeria ainoastaan hedelmäsokeria, luonnonjogurttia ym. ja liikut paljon. usko pois kilot lähtee!
Alue: Aihe vapaa
Se loppuosa sitten, että vältteletkö rasvaa vai hiilareita, on tyylistäsi kiinni. Monet onnistuvat helpommin jos välttelevät hiilareita. Minäkin laihduin sillä 25 kg ilman, että oikein edes huomasin laihduttavani.