Arvioisitko parin päivän ruokavalioni ja liikunnan + anna ohjeita laihduttamiseen!

Olen lakto-ovo-vegetaristi.



Eilen:



Aamulla 2 ruisleipäsiivua, päällä margariinia, juustoa 17% ja vihanneksia. Lasi rasvatonta maitoa.

Lounas lautasellinen pinaattikeittoa, 2 kananmunaa, pari leipäpalaa samoin päällisin kuin aamulla.

Välipalana 1/2 kourallista suolapähkinöitä.

Päivällinen uunijuureksia (ehkä n. 3dl), joissa öljyä ja mausteita, paistettua ciabatta-leipää muistaaseni 2 siivua. 3 tai 4 sulkaakonvehtia.

Iltapala muutama viinirypäle, jugurtti (soija-sellainen, 2% rasvaa)

Kaupassa käyntiä ja siivousta hyötyliikuntana.



Tänään:

Aamupala lasillinen tuoremehua.

Lounas 2 lautasellista pastaa, jossa mm. vuohenjuustoa (ihan normaalirasvaista) ja öljyä sekä kasviksia ja yrttejä.

Välipala pari suklaakonvehtia, 1/2 kourallista suolapähkinöitä.

Päivällinen lautasellinen samaa pastaa kuin lounaaksi.

Iltapala 3 leipäpalaa (samoilla täytteillä kuin eiliset leivät, mutta leipänä kauraleipä), viinirypäleitä, soijajugurtti. 1 suklaakonvehti.

Liikuntana 1h lihaskuntopainotteista jumppaa, 15min aerobinen osuus.



Yleensä meillä ei ole koskaan suolapähkinöitä ja suklaatakin harvoin, mutta ilmeisesti nämä herkut tulee korvattu jollakin muulla vastaavalla, koska maha senkun kasvaa :-( Vinkkejä?