oma väsymys ei hellitä - mikä avuksi?
Meillä on parivuotias joka on koko ikansä ollut vähäuninen ja valvottanut meitä vanhempia. Nyt on yöt jo sentään ihan siedettäviä (8-9h, 0-2 x heräämistä), mutta ihmettelen kun oma väsynyt olotila jatkuu vaan. Aamulla en meinaa päästä ylös sängystä, ja monesti joudun itsekin ottamaan torkut lapsen päiväuniaikaan, ja illalla yleensä menen nukkumaan lähes samaan aikaan lapsen kanssa. Koko päivän on silti vaan väsynyt fiilis. Mies nukkuu työnsä vuoksi huomattavasti vähemmän mutta ei silti koe oloaan samalla lailla väsyneksi.
Voisiko tämä väsymys olla esim. vitamiininpuutetta, onko jollain teistä kokemusta?
Kävin jo jokin aikaa sitten paikallisella yleislääkärillä tästä mutta ei hän osannut muuten auttaa kuin löi monivitamiiniresptin käteen. Hemoglobiini ainakin oli hyvä, tosin verenpaineeni on alhainen (90/70) se kai aiheuttaa tietynlaista väsymystä myös. En juuri harrasta liikuntaa mutta olen kyllä ulkona lapsen kanssa päivittäin. Ruokavalio on kasvis-kala, mielestäni suht tasapainoinen vaikka kalaa tuleekin harvoin syötyä kun asuinmaassamme sitä on huonosti saatavilla. Aurinkoa saan yllin kyllin.
Millä pidätte oman väsymyksen loitolla?
Voihan tämä tietenkin olla ihan vaan kyllästymistä kotiäitiyteen ja nykyiseen asuinpaikkaamme.
Kommentit (2)
tuli mieleen, että ehkä liikunta voisi tosiaan auttaa? Itse olen ainakin tällä hetkellä ihan loppu ja poikki uskoakseni siksi, että synnytyksen jälkeen en ole ehtinyt vielä viritellä liikuntaharrastuksia ja kunto on sen takia huono, vaikka vaunulenkkejä ahkerasti teenkin. Lisäksi niskat on jumissa ja sen takia veri ei kulje päähän tarpeeksi tehokkaasti, mikä lisää väsymystä.
Toinen on tuo henkinen puoli, eli kyllästyminen jne. Siihenkin voisi auttaa uuden (liikunta)harrastuksen aloittaminen? Ajan ottaminen siihen voi tietysti olla vaikeaa pienen lapsen kanssa, mutta onhan noita äiti-lapsijumppia ja monissa liikuntakeskuksissa on lapsiparkki.
Voimia ja jaksua!
Hei,
Minun olotilani viimeisen 6 vuoden ajan on ollut samankuuloista.
Pian 6 vuotta tayttava esikoinen ei vielakaan nuku öitään läpi, samoin 1v heräilee öisin, ja sitten viela tämänhetkinen kolmas raskaus käytättää vessassa läpi yön.
Mutta siis, en ole päässyt eroon vasymyksestä missään vaiheessa näiden vuosien aikana. Asiat jotka auttavat (kun niitä muistaa noudattaa) ovat runsas vedenjuonti, terveellinen ravinto sisältäen vitamiini&rautalisää, liikunta, ulkoilu sekä mielen vireänä pitäminen, mikä minulla on ollut oma työ kerran viikossa sekä omat rentoutumispäivät ja lomat eri irroittautumiset perheestä.
Kuten mainitsit, luulen että väsymykseen lisää myös pieni tylsistyminen/masentuneisuus/alakuloisuus, miksi sitä nyt nimittäisi, joka liittyy minullakin ulkomailla asumiseen sekä tietysti lasten saamiseen (baby blues)..
Olen yrittänyt myös muita konsteja kuten homeopatiaa ja akupunktiota, mutta parhaat keinot väsymykseen ovat olleet nuo mainitsemani tosi perusterveelliset elämäntavat.
Jos olen milloin poikennut polulta ja käynyt baareissa useammin niin se on vain pahentanut asiaa. Alkoholi ja tupakka ovat minulle ainakin vihoviimeiset myrkyt aiheuttaen kamalaa väsyä, mutta täytyy sanoa että olutlasillinen ruoan kanssa on aivan eri juttu ja siitä nautin viikoittain, näin raskaanakin..
Jaksellaan!
Riikka