Raskaus + liikunta + syke
Kuka tietää, mikä on koko totuus tuosta sykejutusta. Jossain sanotaan ,että raskauden aikana syke ei saisi nousta urheillessä yli 145 ainakaan pysyvästi. Jossain vaiheessa jostain luin, että tuo ei pidä enää nykyisin paikkaansa.
Voiko alkuraskaudessa nostattaa sykettä ihan normaalisti. Eihän tuollainen 120-140 jumppailu tunnu missään -- ei edes tule hiki.
Miten olette itse toimineet te jumppailevat äidit.
Loppuraskaudessa ei varmasti kannata enää rehkiä mutta alkuraskaudessa`?
Kommentit (3)
etenkin raskauden loppupuolella, joten siksi tuo suositus alle 150:n sykkeestä. Alkuraskaudessa ei ole niin merkittävää vaikutusta. Liikunnallinen tausta auttaa lähinnä siten, että syke ei nouse niin herkästi ylös, joten voi harrastaa kovempaa liikuntaa sitä kautta. Jos itselle tulee huono olo, pitää heti laskea sykettä, mutta jos tuntuu hyvälle, voi aika huoletta jatkaa kovasykkeistäkin harrastamista.
Itselläni ei ole mikään huippukunto, joten pidin aika tiukasti kiinni tuosta rajasta raskauden aikana. Kyllä sitä sai tosi rauhallisesti esim. tanssitunneilla ottaa, että sai sykkeen pysymään rajoissa. Mutta onhan niitäkin, jotka pystyvät vielä pitkällä raskauden aikana käymään vaikka step-tunneilla.
Esikoista odottaessa menin oikeestaan koko ajan vaan fiiliksen perusteella enkä juuri sykkeitä seuraillut. Vatsan kasvaessa kunnolla joutui automaattisesti pienentämään liikeratoja ja ponnistuksia.
Nyt alussa toista odottelen ja sykettä oonkin seurannut tarkemmin. 150 on sellainen raja, jonka päälle on pitkäksi aikaa viitsi nostaa sykettä mutta joka päivä nousee sinne 150 ja vähän yli hetkellisesti noin 5 minuutiksi.
Toisaalta mulla on sellaisella sykkeellä vielä tosi tosi helppo liikkua eikä juurikaan tunnu missään.
Mietityttää muakin, että kuinka pitkä aikaa yli ohjesykealueiden on liian pitkä...?
Ehkä ainakin sellainen kovasti hengästyminen sattaisi mua jo vähän epäilyttää.
Kommentoikaa muutkin liikkujat.
ei varmaan ole edes olemassa. Tarkoitan tällä sitä, että on taatusti myös yksilöllistä miten voi revitellä.
Jos odottajalla on hyvä pohjakunto, kestää varmaan hiukan rankempaa " tekemistä" kuin sellainen joka ei ole jumpannut kuin jääkaapin ja sohvan väliä.
Itse odottaessa kuulin sellaisen " syke ei saisi nousta yli 150" -ohjeen. Viikoilla 25-26 huhtikuussa laskin offia (=laskettelin) tuollaisilla hetkellisillä 170-180 sykkeillä ja poika syntyi täysaikaisena ja terveenä viime elokuussa. Tosin loppuajat liikunnat otin kyllä ihan reippailla kävelyillä enkä harrastanut silloin enää mitään extremeä ;p
Olen 40 v, en siis mikään teini.
Luulempa siis että kannattaa kuunnella omaa kroppaa - eiköhän se kerro kun alkaa mennä överiksi?
nallu ja poika