Vitosten viikko 41

Vaa' assa en ole tänä aamuna käynyt, mutta luultavasti ei ole mitään muutostakaan tapahtunut. Huomenna koitan vaa' alle hypätä. Täytyy siirtää se pois makuuhuoneesta, kun aamulla en ikinä viitsi siihen rymistellä, etteivät lapset herää.



Motivaatio on nyt hukassa. Välillä mietin, että pitäisikö jo tyytyä tähän tilanteeseen. Painoa siis nyt 64 kg ja vuosi sitten kuopuksen raskauden jälkeen asetin vähimmäistavoitteeksi 65 kg. Senhän olen nyt saavuttanut. Vuoden alusta paino on pudonnut melkein 10 kg ja viime syksytä vielä muutaman kilon enemmän. Toisaalta ainakin pari kiloa on ekasta raskaudesta jäänyt, ja niistä ois kivä päästä eroon. Koskaan, teininäkään, en ole ollut mikään langanlaiha, joten sikäli tuo ekaa raskautta edeltäneeseen painoon pyrkiminen ei ole mitenkään älytöntä.



Eli karkkilakkolupauksesta huolimatta makea on maistunut. Eikä se lopulta oikein mieltä ylennä sekään. Eli terveellisistä elämäntavoista ainakin olisi hyvä pitää kiinni. Ja huolehtia samalla siitä, ettei paino nyt ainakaan ala nousta. (Paitsi jos tulenkin raskaaksi, mitä sitäkin vähän kyllä toivon=))



Eli mietinnän alla on tämä homma, mutta tavoitteena terveelliset elämäntavat niin ruokailun kuin liikunnankin suhteen, edelleen.



Marja

Kävin puntarilla ja lukema oli 64,6, oikeaan suuntaan menossa. Olenkin suhteellisen tarkkaan katsonut mitä suuhuni laitan ja iltaherkuttelu on jäänyt pois kokonaan. Mitä te päivän aikana söytte? Jos sais vaikka hyviä vinkkejä :)



Minä aloitan aamuni kupillisella kahvia ja sekä yksi pala täysjyväleipää kera juustosiivun ja kasvisten, tänään leivän päällä oli myös kalaa (lohta).

Lounaan syön n. klo. 11.30-12. Usein se on kasvispihvi ja salaattia tai kalaa ja salaattia. Salaattiin en laita mitään kastiketta, vain lirauksen oliiviöljyä sekä sitruunapippuria tai muuta maustetta.

Aterian päälle juon yrttiteetä.

Välipalan syön klo. 14-15 tai joskus se jää kokonaan väliin. Välipalaksi teen hedelmistä, marjoista, kaurahiutaleista ja soijamaidosta koostuvan pirtelön. Pirtelö on todella hyvää ja siitä saa vaikka joka päivä erilaisen. Pirtelö on myös hyvä korvike karkeille :)

Päivällinen on sitten klo. 18-19. Silloin syön täysjyväpastaa tai -riisiä, kanaa/kalaa/kalkkunaa, joskus myös muuta lihaa, lisäksi kasviksia.

Jos illalla on vielä nälkä niin teen pirtelön johon en laita kaurahiutaleita.

Annoskoot pidän mahdollisimman pieninä, kasaan lautaselle mahdollisimman paljon kasviksia.

Yhtenä päivänä viikossa on lupa herkutella :)



Birdy

motivaatiosta todella puute, lääkekuuri vielä perjantaihin saakka,enkä oikein uskalla kauheesti lenkkeillä, kävin kyllä äsken pienellä kävelyllä, herkkuja olen syönyt melkein joka päivä, olen ihan toivoton, sitten olen joutunut laskeskelemaan niitä päiväkaloreista pois ja syöminen ei aina ole kovin järkevää. Joka tapauksessa taas -200grammaa, joten suunta ihan oikea, nyt kun hiukan saisi lisättyä liikuntaa ja herkut pois alkais tulla tulosta ropisemalla......toivottavasti taudit pysyvät loitolla ne kun vievät viimeisetkin mehut....töissä kosteusvaurioita, joita osittain korjataan ja pahoin pelkään, että oireilen niiden takia.....katsotaan kuinka käy. Tsemppiä kaikille alkavaan viikkoon.

Mulla syömiset menee tähän tapaan:



Aamupala (9.00, tää on ikuisuuden ollut sama, en voi karsia :)): Tee mustana, 2 ruisleipäpalaa + levite, leikkele, juusto



Lounas (13.00): jotain kevyitä valmiskeittoja (esim. pinaattikeitto tai kanakeitto) tai sitten samat leivät kuin aamulla



Välipala (16.00): jotain ihan pientä, porkkanaa tai pari palaa juustoa tms. (joskus välipala pois kokonaan)



Päivällinen (18.00): mitä ruokaa nyt sattuu olemaankin, eli normaali ruoka, mutta pieni annos



Iltapala (21.00): yleensä samat leivät kuin aamulla tai sitten jogurtti ja yksi leipä

Asetan itselleni tavoitteita, jotka saavutettuani saan pitää herkuttelupäivän. Tällä hetkellä tavoite on 64,0kg vaakalukemaksi. Noin muuten sallin itselleni yhden keksin päivässä, jos on pakko saada sokeria. Muuten ostan makeannälkään sokerittomia pastilleja. Niitä meneekin yleensä aski päivässä tai kahdessa. Mahan niistä kipeäksi saa, mutta hintansa kaikella...

hyvin pidätte noita päivän herkutteluja viikossa, siihen kun pääsisi, huoh. jotenkin tuntuu että raskaan työn jälkeen aina jotenkin palkittava itsensä ja usein tulee ostettua kotimatkalle jotain hyvää, olen yrittänyt vaihtaa karkit kohtuulliseen määrään lakritsia, en tiedä kuinka järkevää.....kulutan kyllä hirveästi, tällä syömisellä luulisi painavan 100kg :). Nyt täytyy pitää lippu korkeallakyllä tämä tästä. Syön aamuisin mysliä ja jugurttia, päivällä lounaan, olen yrittänyt pienentää annoskokoa, sitten jotain välipalaa, usein just jotain ihan vääränlaista ;) sitten kunnon ruoka ja iltapalaksi usein teetä ja leipää tmv.

Kuukautiset siis loppu ja sain painoa sitten viikossa nostettua melkein 2kg=( Nyt on sitten jotain ihmeellistä vatsakipua. Vatsa on turvonnut ja aina kun jotain syö niin alkaa koskemaan. Alkuviikosta oli myös kamala päänsärky mikä tietysti yllytti lohtusyömiseen.



Otin jo netistä vaikka mitä dieetti ohjeita mutta pitää nyt nämä yövuorot tehdä ensin ja alottaa sitten vaikka vapaiden jälkeen kun on 6 päivän työputki. Töissä kun ei niin ehdi syömään.