Mistä apua alaselkäkipuihin?
Mulla on alaselkä älyttömän kipeä, en meinaa kärsiä imuroida ollenkaan vaikka tietoisesti imuroin selkä suorana ja jos pitää kyykistyä lattialle niin varaan painon reisille että selkä pysyy suorana. Olen laittanut muovipulloon kuumaa vettä ja sen sohvalla selän taakse, mutta se auttaa vain sen ajan kun sitä pitää selän alla. En viitsisi särkylääkkeitäkään syodä. Onko kohtalotovereita? Raskausviikkoja on mulla nyt 8+5. Selkäkivut ilmeisesti kuitenkin jossain määrin kuulunevat raskauteen, eikö totta?
Kommentit (6)
Virtsatietulehduskin voi aiheuttaa selkäkipuja. Koska tuskin sulla kuitenkaan maha voi vielä painaa ja aiheuttaa selkäkipua. Kannattaa kuitenkin treenata selkää ja vatsaa myöhempiä koitoksia varten, jolloin selkä oikeesti joutuu tosi koville. neuvolasta saa ohjeita, millaisia liikkeitä suositellaan raskiksille! Toivottavasti kivut hellittää!
Kyllähän se masu on jo esiin pullahtanut, ks. alla oleva linkki:
http://www.aijaa.com/viewer.php?id=190137
mutta ei ne selkäkivut vielä masun painosta voi johtua. Vatsa- ja selkälihasliikkeitäkään en voi tehdä kun sattuu kohtuun, enkä tee sellaista mikä sattuu. Tämän takia lopetin jumpassa käymisenkin. Täytynee kysyä neuvoa tosiaan joltakin fysioterapeutilta tms...
En tiedä oisko tästä sulle apua, mutta olen nukkunut jo pitkään kyljelläni ja tyyny jalkojen välissä ja se auttoi sellaseen pieneen jomottavaan selkäsärkyyn.. Mutta tosiaan, fysioterapeutit osaavat varmasti antaa neuvoja ja vinkkejä. Toivottavasti saat apua pian! :)
Mammis
Ravinto ja suolivaivatkin voi aiheuttaa tuota. Samoin stressi (vaikkei oliskaan sellainen tilanne, että juokset paikasta toiseee). Ehkä akupunktiotakin voisi käyttää. Tai jotain pehmeitä jumppia: Shindoa / joogaa. Niistä on ollut minulle valtavasti apua.
oma alaselkä särkyni alkoi myös samoilla viikoilla ja fysioterapeutti sanoi sen johtuvan siitä, kun hormoonit muuttavat lantion kudoksia tms. kipu oli nimenomaan ristiselässä, josta se sitten säteili jalkoihin ja pakaroihin. sitä ei varsinaisesti voi oikein hieroakkaan, kun se kipu tuntui tulevan ikään kuin luista :) itselläni on ns. löystynyt lantio, johon ei oikeastaan ole muuta hoitokeinoa kuin kovan rasituksen välttäminen ja tukeminen ja lepo. nyt on kuitenkin jostain syystä (koputtaa puuta...) helpottunut (rv25) ja luulen sen johtuvan tukivyön käytöstä. pystyn kävelemään jo hyviä lenkkejä asfaltilla (tähän en pystynyt moneen viikkoon ollenkaan).
voi loppuraskaudesta tulle melko sietämätön. Yleensä raskauden aikaiset selkäsäryt johtuvat alaselän painumisesta notkolle. Itse voit auttaa selkääsi jaksamaan harjoittamalla syviä selkä- ja vastalihaksia. Vastoin joitain huuhaaneuvoja jota täältä on lukenut saa vatsaa ja selkää vahvistaa/lihaskuntoa ylläpitää koko raskauden ajan.
Suosittelen että marssit fysioterapeutin luokse (kerro soittaessasi että olet raskaana saadaksesi varmasti raskausajan lihashuoltoon perehtyneen ammattilaisen) ja pyydät harjoitusohjeita, joita voit tehdä kotona.
Toivottavasti saat jelppiä: rouvaii