Lue keskustelun säännöt.
Miten pian treenaamaan?
30.06.2007 |
Eli kuinka pian synnytyksen jälkeen voi aloittaa juoksuharjoittelun? Vatsalihaksista olikin toisessa topikissa jo juttua, mutta miten muuten kannattais alotella.
Kova hinku ois jo paikkoja kiinteyttämään (synnytyksestä 3kk), tähän asti oon tyytynyt vain kärrykävelylenkkeihin.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hei,
itse kyselin samaa vähän aikaa sitten (n. 5 kuukautta sitten, vauva nyt 5 kuukautta) enkä saanut mitään vastauksia. Alottelin noin 2 kuukauden jälkeen sauvakävelylenkit, n. 3km ja pulssi 130, sekä kuntosalilla lihastreenin. Käväsin vielä samaan aikaan lumilautailemassa (ei ehkä ollut parasta treenia vatsalihaksille mutta en malttanut pysyä erossa) mutta en ole katunut hetkeäkään. Juoksulenkin aloitin 3kk synnytyksen jälkeen. Vatsalihasten kanssa aloittelin neljän kuukauden jälkeen.
Lantiopohjan lihasten kuntoutuksen aloiten heti laitoksella synnytyksen jälkeisenä päivänä ja tein niitä liikkeitä päivittäin useamman kerran.
Olen itse ja vauvakin tyytyväinen että voin vain suositella että mahdollisimman nopeasti hyvään kuntoon, mutta vain miltä itsestä tuntuu.
Liikunnaniloa toivottaa Bertta07