Selkävaivoja synnytyksen jälkeen?
Raskausaikana selkävaivoja ei ollut. 2 vrk synnytýksen jälkeen alkoi selkävaivat. Välillä jäi tavallaan lukkoon, ei päässyt kivuilta liikkeelle. Kipu tuntuu alaselässä/ristiselässä viiltävänä, kuin puukolla lyötynä. Edelleen selkävaivoja ja synnytyksestä on 1kk. Säväyksiä tulee tietyissä liikkeissä, alaskurkottelu ei onnistu. Sänkyyn pitää mennä varoen kyljen kautta. Istuminen hankalaa. Selkä on muutenkin tosi jäykkä.
Synnärillä sanottiin tämän johtuvan hormonien vaikutuksesta, kun ovat löysyttäneet paikkoja myös nikamien seudulta. Ja 3 kk päästä tutkitaan jos vielä vaivaa. Nyt sitten syödään kipulääkkeitä, yrittäen uskoa lääkäreiden vakuutteluun etteivät vaikuta vauvaan..
Vauvan hoito on ollut tosi vaikeaa, kun ei pysty kumartumaan että sais vauvan nostettua/laskettua, imettäminen ei onnistu muuten kuin kylkimakuulla ym. " kivaa" . Mies oli pahimmat ajat onneksi kotona, mutta ei tämä nytkään ihan vaivatta mene.
Tämän valitusvirren sijaan tarkoitukseni oli kysyä, onko muilla vastaavia kokemuksia selän kanssa synnytyksen jälkeen? Jos oli mikä auttoi?
Kommentit (3)
tosin noin pitkällisiä kuin ap:lla. Alkoi heti synnytyksen jälkeen, oli tosiaan hankalaa hoidella vauvaa, vaihdella vaippaa jne. Ryhtimuutokset, lihasten venyminen varmaan vaikuttaa ja tietty ne epämukavat vauvanhoitoasennot ja imetykset. Tee keveitä selkälihasliikkeitä ja vatsalihasliikkeitä (ja tietty myös Kegeleitä).
" Ihanaa" että löytyy kohtalotoveri. Minulla on ollut noin viikon välein tuollaisia selkäkramppeja. Tuntuu tosiaan että joku nikama lukkiutuu ja hengittäminenkin vaikeutuu huomattavasti. Kipu kestää useamman tunnin lääkkeistä huolimatta. Pitää vain toivoa että tämä menee hormonien tasaannuttua ohi. Pitää kysellä asiasta lääkäriltä ensi viikolla kun on jälkitarkastus. Kiropraktikollekin varasin ajan parin viikon päähän, jos hän osaisi vaikka tutkia nuo nikamat.
Milla ja kohta 8 viikkoinen tyttönen
selkävaivainen. Tai siis olin, en onneksi enää. Raskausaikana ei mullakaan ollut mitää kipuja vaikka oli iso vatsa ja vauva meni vielä yliaikaiseksikin.
Synnytyksen jälkeen en mäkään meinannut päästä sängystä, sohvalta jne. ylös jos sinne lysähdin. Vauva oli vielä iso (5kg) joten voimille otti.
Kun katsoin omaa sivuprofiiliani peilistä niin ryhtini oli kuin lapamadolla eli seisoin ja istuin ihan lysyssä. Aloin kiinnittämään siihen huomiota ja yritin aina muistassani kohentaa ryhtiäni.
Selkäkivun aiheuttavat myös kohdunkaulan lihaksiston venyminen ja väsähtäminen. Ryhti muuttuu kun rinnat alkavat painaa enemmän, painopiste ennen synnytystä on ollut paljon alempana.
Tässäpä asioita jotka toivat mulle apua:
Venyttele:
Makaa kovalla lattialla selälläsi ja nosta kädet suoriksi pään päälle ja venytä itsesi niin pitkäksi kuin saat, pysy siinä niin kauan kuin jaksat (ehdit).
Makaa kyljellä lattialla niin että käsivarsi on koukussa pääsi alla ja venytä. Oivallinen asonto esim. katsoa telkkaa :D.
ja
Alavatsan lihasten ja emättimen lihasten harjoittaminen tuovat helpotusta. Voimistavat " korsettia" joka on keskivartalosi tärkein tuki.
ja
Mene uimahalliin. (Jälkitarkastuksen jälkeen) Muista venytellä hyvin ennen ja jälkeen uinnin. Uinti harjoittaa monia lihaksia kuitenkaan rasittamatta niitä liikaa.
Itse löysin uimisesta hyvän harrastuksen, kun ei oikein huvittanut lähteä jouoksemaankaan tai pomppimaan jumppatunnille heti synnytyksen jälkeen.
Mulla synnytyksestä on nyt 7kk ja alan olla taas oma itseni ja omissa mitoissani.
Kärsivällisyyttä ja lepoa ja venyttelyä ja pientä lihasten uudelleen vahvistamista niin kyllähän se siitä :D.