Matala verensokeri vhh-dieetillä

Olisi todellakin. Ihmiselimistö tarvitsee hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, vitamiineja ja hivenaineita.

Vielä mielipiteitä tai kokemuksia?

Voit ihan hyvin nostaa hiilarit sinne 100 g/päivä tietämille ja ns. hyväkarpata. Se on kuitenkin paljon vähemmän mitä ihmiset yleensä hiilareita syö, virallisterveellisessä hiilarimäärät pyörii siellä 300 g/päivä tuntumassa. Voit siis nostaa hiilarimääriä mutta ottaa ne hiilarit fiksuista lähteistä, ei siis tarvitse vetää vehnäpastaa,-leipää ja muuta höttöhiilaria.

Tuosta http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi näkee hyvin mitä eroa on syömisissä eri karppaustyyleissä.

Mulla sama juttu ja siksi ei kiinnostanut jatkaa

Kiitos vastauksista. Niin, aiemmin ketoosikarppaus toi tuloksia ja oloni oli todella hyvä pitkään. Nyt ei vaan tunnu onnistuvan millään.

Otin äsken lasillisen kaakaota, ihan vaan testiksi. Olo parani noin vartissa selvästi.

Hyväkarppaus voisi olla sopivampi juttu minulle, kokonaan en tahdo luopua ruokavaliosta jossa on paljon plussia.

Lisään vielä, että kun minä karppasin, liikunta (kuntosali ja juoksulenkit) ei onnistuneet alta kovin alhaisilla hiilarimäärillä. Alhaisilla määrillä urheillessa jossain kohtaa alkoi aina heikottaa, kädet tärisi ja joskus meinasi taju lähteä. Lisäksi etenkin juostessa olo oli tosi tahmea, hengästytti vähemmästäkin ja jalat tuntuivat painavan tonnin. Asia korjaantui kun nostin hyvien hillarien määrää reippaasti.

Siirryin kasvisruokavalioon enkä enää karppaa, mutta kiinnitän edelleen huomiota etenkin hiilarien laatuun ja määrään. Hiilarimäärät pyörii siellä 100-140 g/päivä päivästä riippuen ja ne tulee ns. hyvistä lähteistä.

Olen syönyt tänään runsaammin hiilareita ja ostin täysjyväkauraleipää(ei sisällä muita viljoja), jota söin kolme viipaletta. Olo on vieläkin vähän heikko mutta paljon parempi kuin eilen! Olen laskenut että hiilareita on tullut noin 35, eli vielä mahtuu iltapalaleivät tähän hyvin. Kaura on aina sopinut minulle, siksi sitä suosin.

Itse aloitin karppauksen ns. rytinällä eli laskin hiilarit alle 20g/vrk. Mitään sivuoireita ei ole tullut. Olen vähän ihmetellyt missä on se kaikkien kauhistelema heikotus ja päänsärky? Turvotukset poissa, olo energisempi kuin ennen ja muutenkin kroppa toimii. Lenkkeily sujuu paremmin kuin ennen ja tunnin lenkin sijaan heitän kahden tunnin lenkin ja osan lenkistä juoksen. Ilmeisesti tämä sopii mulle :) Painoa (nesteitä luultavasti) on lähtenyt kolmessa viikossa 5kg. Eiköhän sen sopivan hiilarimäärän löydä ihan vaan kokeilemalla ja kuuntelemalla omaa kehoa :)