Lue keskustelun säännöt.
Mitä oikeastaan tarkoittaa "vatsojen" ja "selkien" tekeminen liikunnassa?
04.05.2015 |
Toisin sanoen: jos tehdään vaikka "vatsoja", tehdäänkö silloin nimenomaan ja ainoastaan vatsalla tehtäviä liikkeitä (esimerkiksi istumaan nousuja makuulta kädet pään takana) vai tehdäänkö siloin vatsan seudun lihaksia vahvistavia liikkeitä (jotka voivat kai olla hyvinkin monimuotoisia ja pitää sisällään muitakin lihasryhmiä kuin vatsan lihaksia? – Siis onko selkä/vatsa väline vai kohde (usein kai on sekä että)? Tätä kyseli teini, enkä minä osannut vastata yksiselitteisesti.
Kommentit (5)
Jos mä teen vatsoja, niin treenaan nimen omaan vatsan alueen lihaksia. Sekä ylä- että ala- että poikittaisia että syviä vatsalihaksia. Teen yleensä kuudesta kahdeksaan eri liikettä ja 30-60 toistoa kutakin.
Selkäliikkeet teen kahvakuulalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tehdään vatsoja ja selkiä eli uusia ihmisiä eli lisäännytään eli tehdään seksiä.
Vatsoja tehdään irrottamalla käsisahalla vatsa uhrilta ja grillaamalla se marinadissa. Jyrki sukula tietää enemmän.
Vatsoja tehdään puristamalla vatsan lihaksia istumaan noustessa. Selkiä tehdään pitämällä jaloista kiinni samalla kun nytkyttävällä liikkeellä vispataan ylävartaloa irti lattiasta.