Lue keskustelun säännöt.
Mitä syötte lenkin jälkeen?
27.04.2015 |
Yritän tässä nyt tiputtaa painoa jättämällä herkut pois. Normaalia kotiruokaa syön, myös perunaa-pastaa-riisiä. Leivän mussuttamista ajattelin vähentää. Mitä tilalle esim iltapalaksi lenkin jälkeen? Rahka-mehukeitto yhdistelmä lähinnä etoo.
Kommentit (6)
Riippuu vähän päivän energiasaannista ja hiilari–rasva–proteiini-suhteesta. Enemmän energiaa saa esim. munakkaasta tai puurosta, vähän vähemmän sitten proteiinipitoisesta smoothiesta tai chiavanukkaasta. Kannattaa vaikka ostaa jotain laadukkaampaa maustamatonta (tai maustettua) heraa, jota sekoittaa marja- tai hedelmäsmoothien joukkoon. Chiavanukkaasta saa suklaisen makuista raakakaakaojauheesta, ja makeutuksena voi käyttää vaikka hunajaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja tuo mun puuroehdotus saattaa joitakin kummastuttaa, enkä mäkään kuulu iltapuuron syöjiin, mutta tuollainen hiilaripitoinen iltapala ilmeisesti vaikuttaa unen laatuun parantavasti. Pääasia tuossa lenkin jälkeisessä ruokailussa on kuitenkin proteiinin ja hiilareiden saaminen. -3
Tarkoitus saada aamuisin energiapitoista ravintoa ja iltaa vasten proteiinipitoista. Esimerkiksi kahden valkuaisen munakas toimii.
En mitään, nälkä lähtee lenkillä ja ei tee mieli ruokaa.
Esim. Hedelmä. Itse syön usein jonkun hedelmän ja sokeritonta mehukeittoa lasillisen☺