Lue keskustelun säännöt.
Miten selitätte painonnousuni? En käsitä!
14.11.2014 |
Viikko sitten perjantaina kaloreita söin 1521 kcal. Kuntosalilla kulutin 477 kcal tunnin treenissä.
Lauantaina söin 1327 kcal, tein pitkän kävelylenkin ja kulutin 503 kcal noin 1,5 tunnissa.
Sunnuntaina söin 1047 kcal, salilla kului 497 kcal.
Maanantaina söin 1609 kcal, spinningissä meni 528 kcal.
Tiistaina 1724 kcal, jumppa kulutti 512 kcal.
Keskiviikkona 1079 kcal, core-treenissä 354 kcal.
Eilen torstaina 1023 kcal oli viikon vapaapäivä liikunnasta.
Luulin, että näillä syömisillä ja kulutuksilla olisi tullut jotain tulosta. MITÄ VIELÄ! Viime perjantain aamupaino 86,1kg ja tänään 86,4kg! Pituutta on 168cm, eli koska en ole kolmemetrinen hyypiö, olen reilusti ylipainoinen.
Miten tämä voi olla mahdollista? Kuukautiskiertokin on puolivälissä, eli minkäänlaista turvotustakaan ei nyt ole kertynyt. Onpa tosi motivoivaa.
Kommentit (19)
Ottamatta kantaa mihinkään muuhun, valtaosa noista kalorimääristä on suorastaan typeriä. Tuollaisella menolla ei voi pitkään jaksaa.
Oletko juuri aloittanut liikunnan harrastamisen? Kroppa voi kerätä nestettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.11.2014 klo 13:05"]
Ottamatta kantaa mihinkään muuhun, valtaosa noista kalorimääristä on suorastaan typeriä. Tuollaisella menolla ei voi pitkään jaksaa.
Oletko juuri aloittanut liikunnan harrastamisen? Kroppa voi kerätä nestettä.
[/quote]
En ole juuri aloittanut liikuntaa. Liikun muutenkin 6 kertaa viikossa monipuolisesti. Tähtään keskimäärin 1200kcal päivittäiseen syömiseen. Joskus menee vähemmän, joskus enemmän. Jaksan oikein hyvin ja pelkällä 1000kcal kalorivajeella pitäisi tulla noin -1kg viikossa laihtumista. Nyt painoa tuli 300g lisää.
ap
Hmmm... Vaa'alla näkyvään painoon vaikuttaa tosi paljon esimerkiksi se, paljonko on syönyt suolaa ja hiilareita. En nyt muista enää ravitsemusterapeutin käyttämiä oikeita termejä, mutta jos syöt esim vain protskuja, elimistön hiilarivarastot tyhjenevät ja samalla niihin varastoitunut vesi. Tällöin paino näyttää valheellisesti pienemmältä, vaikka oikeasti ei olekaan laihtunut.
Käytkö vaa'alla aina samaan aikaan päivästä? Syöminen ja juominen näkyy vaa'alla nousseena painona. Jos juot puoli litraa vettä, näyttää vaaka puoli kiloa enemmän. Ulostaminenkin vaikuttaa, kun esimerkissäsi erot lukemissa olivat niin pieniä.
Kyllä se nestettä vaan on. Nestetasapaino voi vaihdella ihan mistä tahansa syystä, ei vain kuukautiskierron myötä. Usein esim. ruokavalion muuttaminen jo tekee sen että nestetasapaino on erilainen kuin yleensä. Tai melkein mikä vaan, yleensä tiettyä syytä ei löydä.
Ala huolestua asiasta sitten, jos 4 viikkoa jatkettuasi samaan malliin et ole edelleen laihtunut .Viikossa tai parissa voi nesteheilahtelut peittää painonlaskun alleen.
[quote author="Vierailija" time="14.11.2014 klo 13:08"]
[quote author="Vierailija" time="14.11.2014 klo 13:05"]
Ottamatta kantaa mihinkään muuhun, valtaosa noista kalorimääristä on suorastaan typeriä. Tuollaisella menolla ei voi pitkään jaksaa.
Oletko juuri aloittanut liikunnan harrastamisen? Kroppa voi kerätä nestettä.
[/quote]
En ole juuri aloittanut liikuntaa. Liikun muutenkin 6 kertaa viikossa monipuolisesti. Tähtään keskimäärin 1200kcal päivittäiseen syömiseen. Joskus menee vähemmän, joskus enemmän. Jaksan oikein hyvin ja pelkällä 1000kcal kalorivajeella pitäisi tulla noin -1kg viikossa laihtumista. Nyt painoa tuli 300g lisää.
ap
[/quote]
Ja laskinpa nyt tuon viikon keskiarvon syömisilleni: 1332kcal/vrk. Peruskulutuksekseni laskettiin kuntosalilla 2200kcal liikkuvan työn takia. Laskettiin, että jos haluan laihtua kilon viikossa, pitäisi syödä siis 1200kcal ja kaikki liikunta sen lisäksi on plussaa. Joo, todellakin, painossa plussaa :(
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Noin isossa painossa yksi +300g ei luulisi tuntuvan missään.
1000-1200 kcal? Onko kumma, jos laihduttaminen takkuaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.11.2014 klo 13:12"]
1000-1200 kcal? Onko kumma, jos laihduttaminen takkuaa
[/quote]
Mitä? Mikä tuo summa on? Mitä tarkoitat? Jos jostain säästöliekistä puhut, niin anoreksiaahan ei olisi tällöin olemassakaan.
ap
300 grammaa on noin 3 dl vettä eli riittää että olet juonut lasillisen vettä. Helposti heittelee paino enemmänkin. Jatka vain sinnikkäästi painonpudotusta. Ei se hetkessä lähde.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä ainakin turpoan syömällä proteiineja. Kokeilin rahka-kasvispainoitteista ruokavaliota ja paino vaan nousi. Olen normaalipainossa, liikun lähes päivittäin ja tarkoitus oli saada 2-3kg pois. Mulla auttaa runsas vihreän teen juonti ja tosiaan nuo maitotuotteet minimiin.
mene ap juoksemaan, kaloreita palaa paljon enemmän lyhyemmässä ajassa. tunnissa saat menenmään lähes 1000 mikä varmaan näkyy ja tuntuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihminen ei ole kone, et pysty kulutustasi tarkkaan tietää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.11.2014 klo 13:18"]
mene ap juoksemaan, kaloreita palaa paljon enemmän lyhyemmässä ajassa. tunnissa saat menenmään lähes 1000 mikä varmaan näkyy ja tuntuu.
[/quote]
Kuntosali kasvttaa tehokkaammin lihaksia ja lihakset käyttävät enemmän energiaa kuin läski. Puhumattakaan muista hyvän lihaksiston terveysvaikutuksista. Pitkät juoksut taas lisäävät mm. stressihormoni kortisolin tuotantoa.
[quote author="Vierailija" time="14.11.2014 klo 13:18"]
mene ap juoksemaan, kaloreita palaa paljon enemmän lyhyemmässä ajassa. tunnissa saat menenmään lähes 1000 mikä varmaan näkyy ja tuntuu.
[/quote]
Juoksen sitten, kun olen laihtunut ja pystyn juoksemaan. Nyt melkein 90-kiloisena en yksinkertaisesti ole vielä juoksukunnossa. Tai siis en todellakaan siinä kunnossa, että jaksaisin tuntia juosta. Siksipä uin, pyöräilen, käyn salilla, käyn ryhmäliikuntatunneilla jne niin paljon kuin ikinä vain ehdin ja pystyn.
ap
[quote author="Vierailija" time="14.11.2014 klo 13:34"]
[quote author="Vierailija" time="14.11.2014 klo 13:18"]
mene ap juoksemaan, kaloreita palaa paljon enemmän lyhyemmässä ajassa. tunnissa saat menenmään lähes 1000 mikä varmaan näkyy ja tuntuu.
[/quote]
Juoksen sitten, kun olen laihtunut ja pystyn juoksemaan. Nyt melkein 90-kiloisena en yksinkertaisesti ole vielä juoksukunnossa. Tai siis en todellakaan siinä kunnossa, että jaksaisin tuntia juosta. Siksipä uin, pyöräilen, käyn salilla, käyn ryhmäliikuntatunneilla jne niin paljon kuin ikinä vain ehdin ja pystyn.
ap
[/quote]
Tiedätkö, että syömisillä on suuri merkitys laihdutuksessa? Liikunnan osuus on tosi pieni. Toki liikunnalla on aina positiivisia vaikutuksia, mutta ei liikunta laihduta.
Onpa kyllä pienet kalorimäärät. Miten painonpudotus sujunut tähän asti? Aineenvaihdunnan kannalta on merkitystä tietysti myös sillä mitä syöt, millä aikavälillä, miten usein päivässä... Paino voi tosiaan heitellä sen 300g helpostikkin mutta jos aamupaino nousee jatkossa niin sitten on aineenvaihdunta tukossa. Mä olen liikunnanohjaaja ja olen työskennellyt painonpudotusryhmien kanssa vuosikausia eikä meidän ravintoterapeutit ole koskaan noin pieniä kaloreja liikkuvalla ihmiselle suositelleet, sulle suositus ois varmaan vähintään 1500 kcal jaettuna 5-6 ateriaksi n.3 h välein jotta aineenvaihdunta pysyy aktiivisena etkä poltta kynttilää molemmista päistä.
Täytyy muistaa myös se että vaikka läskiä palaa niin lihasta voi tulla tilalle mutta vaatii toki aikaa ja lihaskuntotreeniä.
No ei viikossa vielä näy tulokset. Mul vaihtelee paino parikin kiloa päivässä. Muute, ite koitin dieettailla 1000-1200kcal mut olin tosi väsyny ja painonputoomine hidastu, nostin kalorit 1300-1400kcal alko putoo nopeemmi ku jakso paremmi jumppaillaki yms.
Mittanauha