Miksi juoksukuntosi on huonontunut?

[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:50"]

Onko teillä tullut esim. iän myötä vaivoja selkään, lonkkiin tai polviin? Tai vaikuttaako ylimääräiset kilot? Oletko joutunut vähentämään treenaamista syystä tai toisesta? Tai eikö enää vaan huvita? Mietin, että miten pidän tämän nykyisen juoksukuntoni tällä tasolla, kun olen niiiiiin tyytyväinen siihen. 

[/quote]

En ole juossut. Siihen se on tippunut. Nyt ei tarvitse kuvitellakkaan kolmentonnin cooperista. Muuten olen siis liikkunut, kesällä tuli heitettyä esim 100km fillarilenkkejä yms.

Koska raskaus. 

Oikein kunnolla en ole pystynyt juoksemaan koskaan, sillä nilkkaniveleni ovat niin väljät, että ei tarvi olla oiken mitään syytä, kun jo nilkka nyrjähtää. Joskus tuntuu, että ristisiteet ovat jo menneet tohjoksi aikoja sitten. Myöhemmin on tullut kulumia polviin ja toiseen lonkkaan sekä ajoittain vaivaa iskias selässä. On pitänyt oppia kulkemaan rauhallisesti. Kävelysauvat ovat erinomaiset apuvälineet. Sauvakävelyllä olen muutaman kerran pystynyt rauhoittamaan temppuilevan selän.

Olen vanha... tai ainakin vanhempi, ja lihava. Lisäksi 10v harjoittelin sohvaperunaimitaatiota, kunnes se alkoi olla aika täydellinen. Melkoista tuskaa näiden läskien kanssa käydä muutaman kilometrin hölkällä, mutta kait se tästä :)

Välillä tulee vaan jotain rasitusvammoja ja on pakko pitää taukoa. Kantapäässä on ollut luupiikki jo puolisen vuotta. Olin melkein koko kesän juoksematta, mutta eipä se sillä parantunut. Välillä vaivaa enemmän ja välillä vähemmän, mutta hirveästi yli kahdeksan kilometrin lenkkejä en viitsi juosta. Lisäksi oikea polvi on alkanut kipuilla tuosta sisäsyrjästä ja veikkaan sen johtuneen uusista tossuista. Vaihdoin takaisin vanhoihin ja katsellaan, mitä käy.

Kannattaa varautua myös motivaatiovaihteluun. Välillä juoksemaan on ihan hinku ja toisinaan tulee kausia, kun ei kiinnosta yhtään, vaikka mitään vaivaakaan ei olisi.

[quote author="Vierailija" time="24.09.2014 klo 13:54"]

Koska raskaus. 

[/quote]

Oletko kuitenkin pystynyt raskauden aikana juoksemaan pidempiäkin lenkkejä ja kuinka pitkälle raskaudessa voi ajatella juoksevansa? Ei varsinaisesti ajankohtainen asia, mutta mietinpä vaan, jos joskus vielä haluan lisää lapsia.

up

Viimeisen kahden vuoden aikana syyt on olleet tällaisia:

-plantaarifaskiitti: en oikein tiennyt, että voin saada sen kuriin venyttelyllä. Ensin vähensin paljon harjoittelua, sitten jossain vaiheessa tuli ymmärrys, että venyttely auttaa. Tosin ei ole nyt vaivannut pitkään aikaan

-talvella tuli tosi jäiset kelit, karsi lenkkeilyintoa, kun sellaisella peilipintaisella kelillä on huonompi lenkkeillä. Oli kans kovat pakkasetkin silloin.

-muutin saliohjelmaa ja tein eri päivinä alaselän ja jalat. Sen seurauksena oli pakarat ja jalat suurimman osan viikosta ihan jumissa. Lihakset oli liian jumissa lenkkeilyyn tai lenkkeily ei tuntunut kivalta, kun ei ollut kunnolla palautunut salitreenistä. Sen vuoksi lenkkeily väheni mulla

Edellisistä on opittu..Tosin en ota paineita, jos ulkona on liian kylmät ilmat omaan makuuni juosta.

Toivun jalkaleikkauksesta ja lääkärin mukaan saan alkaa juosta vasta joskus tammikuulla (tuli kaikkiaan puolen vuoden juoksukielto). Joten sitä odotellessa, jonain päivänä vielä juoksen taas lujaa. :)