Kumpi punnerrus on tehokkaampi:

No musta kannattaa tähdätä oikeaan punnerrukseen, koska siinä pitää hallita kehoa eri tavoin kuin naistenpunnerruksessa. Tekisin sinuna kuitenkin niin, että punnertaisin naistenpunnerruksia aina kuntoillessa ja sitten kun voimat kasvaa, alkaisin tekemään miestenpunnerruksia, vaikka ensin vain sen yhden, jos enempää ei pääse ja kasvattaisin määriä siitä.

Mutta jos jossain jumpassa tehdään vaikka 20 punnerrusta, tekisin sellaisia punnerruksia, joita jaksan tehdä puhtaasti.

punnerrus on keskivartaloliike, muista se!

2 jatkaa:

kieltämättä jos et jaksa tehdä kunnolla miestenpunnerrusta vaan se jää vajaaksi, voitko olla varma, että edes se vajaa on tehty kohtuullisella tekniikalla? Arvioisin, että on melko hyödytöntä tehdä vajaa miestenpunnerrus, jos ei ole voimaa hallita kehon asentoa eikä se suorituksen lopputulos ole "vajaa mutta muuten oikealla tekniikalla suoritettu miestenpunnerrus" vaan paremminkin "kannattelematonta huitelua". Siksi siis yrittäisin hankkia ensin voimaa naistenpunnerruksista ja vasta sitten yrittää tehdä ne miestenpunnerrukset, mitä jaksaa, mahdollisimman hyvin ja oikein.