Lue keskustelun säännöt.
punttitreenaajat! kysymys :)
20.11.2013 |
Onkohan tässä mitään järkeä, koitan vain nopeuttaa treeniäni :D
Eli esimerkiksi teen yhden sarjan hauista, ennen seuraavaa haius sarjaa reilu puol minsaa taukoa. Mitä jos tuon puolen minuutin tauon aikana tekisinkin esim kyykkyjä? Ja sen jäljeeb taas sarja hauista ja taas perään kyykkyjä. Jolloin siis lihas saisi taukonsa mutta nopeuttaisin treeniä? :)
Onko tästä enemmän haittaa kuin hyötyä?
Treenaan siis kotona mutta 3lapsen äitinä en aina ehdi pitkää treeniä tekemään joten tässä tulisi kaikki aika hyödynnettyä.
Kommentit (7)
Toivon etten nyt suututa ketään typeryydelläni, en ole asiantuntija, harrastan enimmäkseen ryhmäliikuntaa. Minusta tuo kuulostaa kuitenkin kuntopiiriltä ja käsittääkseni tuollaista treeniä käytetään. Siinä ei pääse syke välillä laskemaan, joten uskon, että on tehokasta.
Meillä treenataan kahvakuulassa samaan tapaan, vaihdetaan viiden liikkeen sarjoissa liikkeestä toiseen ilman taukoja.
Jos jumppaat kotona osta ihmeessä kahvakuula tai pari, se on tosi kivaa tehokasta jumppaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Heiii hoiii:)
Mä teen aina noin! Tai itseasiassa usein treenaan niin, että ensin teen esim sarjan takareisiä ja siihen perään vaikka sarjan loitontajalla ja vielä perään etureisiä. Personaltrainer yllättyi kun kerroin ja kutsui tätä super treeniksi:)!
Treenaan myös usein niin että panostan johonkin tiettyyn alueeseen enemmän.
Elikkä lämmittelyiden jälkeen treenaan esim seuraavasti: Kyykkyjä, hauikset, askelkyykkyjä vatsoja jne... Eli teen juurikin välissä jotakin muuta jolloin käytän ajan hyödyksi ja saan samalla treenattua myös muita kehon-osia.:D
Jaa, kai tästä sitten on hyötyä :D on vain jotenkin ilmeisesti jämähtänyt päähän se että ensin esim hauikset taukoineen, sitten ojentajat taukoineen jne. Ne tauot on tylsiä, kivempi hyödyntää sekin aika jotenkin :)
Ap
Jaa, kai tästä sitten on hyötyä :D on vain jotenkin ilmeisesti jämähtänyt päähän se että ensin esim hauikset taukoineen, sitten ojentajat taukoineen jne. Ne tauot on tylsiä, kivempi hyödyntää sekin aika jotenkin :)
Ap
Googleta super sets ;)
Yleensä kaiketi tuolla tavalla treenataan vastavaikuttajia, eli habaa ja ojentajaa vuorotellen, rintaa ja selkää vuorotellen jne. Ihan yleinen tapa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä ainakin teen oman treenin - en tajua mistään mitään - kierrellen niin, että teen saman kierroksen kolme kertaa, mutta eri päivinä eri lihaksia. En minä usko siitä mitään haittaa olevan. Kuntoni on noussut, mutta käyn myös ohjatuissa, joten vaikea sanoa kumpi sitä kuntoa on nostanut vai molemmat.
Juuri noinhan se kannaattaakin tehdä!