Lue keskustelun säännöt.
Onko mitään keinoa, millä saisi laihdutettua keskivartalosta?
10.10.2013 |
Olen yrittänyt täsmäjumppaa jne, mutta keskivartalolihavuus on ja pysyy. Eli vatsa on iso, vyötärö paksu, selässä isot läskit. Laihduttaessa sen sijaan reidet, peppu, rinnat kutistuvat suunnilleen kuopalle, alkaa olla tosi vaikea löytää vaatteita jne. Mutta keskivartalossa rasva on ja pysyy. Ulkonäollisesti keskivartalo näyttää entistä paksummalta, kun muut kohdat laihoja.
Onko tähän mitään keinoa? Kilollisesti en haluaisi laihduttaa enää, koska lähtee tosiaan ihan vääristä paikoista.
Ja tuo keskivartalolihavuushan on juuri se terveydellisesti paha, mutta minkäs teet, jos se vaan on ja pysyy.
Kommentit (22)
Aerobinen liikunta on tietääkseni tehokkainta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.10.2013 klo 21:45"]
Läski sulaa tasaisesti ympäri kroppaa, ei sitä voi poistaa mitenkään kohdennetusti.
[/quote]
No eihän se aloittajalla näytä tasaisesti sulavan jos lähtee vain reisistä,pepusta ja rinnoista.
Läski sulaa tasaisesti mutta tietyt jumpat kiinteyttävät keskivartalon lihaksia jolloin tulee muotoakin.
Tosin olen kuullut väitettävän että korsettia pitämällä voi muotoilla rasvojaan. mutta täytyis olla aikamoinen korsetti sitten, ei ehkä ihan spanxit riitä.
Ei sula tasaisesti. Jos kehtaisin, laittaisin kuvan itsestäni, näytän ihan kauhealta, rinnoista on jäänyt "tyhjät pussit", pakarat on keskeltä ihan littanat, reidet längellä ja keskellä läskinen pallo... Olen tehnyt vatsa- ja selkälihasliikkeitä parin kuukauden ajan lähes päivittäin. Olen laihtunut 8 kg ja se kaikki tosiaan muualta kuin sieltä, missä läskiä on. Painoindeksi nyt 21,5.
Kaisa Jaakkolan hormonitasapaino-kirjasta voisi olla apua. Lyhyesti: Kortisoli edesauttaa rasvan kerääntymistä vyötärölle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttoi vhh tuohon. Vyötäröltä lähti 20 cm ja nyt olen todella tyytyväinen.
Suosittelen uintia. Kiinteyttää keskivartaloa mielestäni tehokkaasti - tutkimuksista huolimatta. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rasvaimu mahaan ja silarit tissien tilalle
Mä en tiedä, kärsin ihan samasta ongelmasta. Näytän joko nälkiintyneeltä tai raskaana olevalta normaalipainoiselta. Oon nyt toistaiseksi valinnut noiden väliltä tilan, jossa oon vähän liian laiha ja mulla on pieni pömppä, koska en kestä katsella vatsaani sellaisena kuin se on kun olen normaalipainossa, mutten toisaalta halua myöskään näyttää raajoista ja kasvoista siltä, kuin olisin päässyt keskitysleiriltä. Sukuni muutkin ihmiset ovat tikkuraajaisia ja isomahaisia, joten kai voin syyttää vaan paskoja geenejä ja alistua kohtalooni.
En tiedä kuvittelenko, mutta jonkin verran tuntuu olleen apua joogasta, pilateksesta ja keskivartalojumpasta ihan ryhdin paranemisen kautta. Eli erityisesti syviä vatsalihaksia. Mitään höllyvää läskiähän tuo ei poista, mutta huonossa kunnossa olevat vatsalihakset saavat vatsan pömpöttämään vielä enemmän kuin mitä se muuten tekisi. Ja ainakin oma olo on parempi kun ryhti on hyvä, vaikkei vartalo olisikaan. Ei kuitenkaan kannata treenata niitä liikaa tai väärällä tavalla (esim. kylkiliikkeitä raskailla painoilla), koska vatsalihakset kasvavat siinä kuin mitkä tahansa muutkin lihakset ja saattavat jopa lisätä vyötärönympärystä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.10.2013 klo 21:56"]
Ei sula tasaisesti. Jos kehtaisin, laittaisin kuvan itsestäni, näytän ihan kauhealta, rinnoista on jäänyt "tyhjät pussit", pakarat on keskeltä ihan littanat, reidet längellä ja keskellä läskinen pallo... Olen tehnyt vatsa- ja selkälihasliikkeitä parin kuukauden ajan lähes päivittäin. Olen laihtunut 8 kg ja se kaikki tosiaan muualta kuin sieltä, missä läskiä on. Painoindeksi nyt 21,5.
[/quote]Ei tarvitse ainakaan mulle laittaa kuvaa, mä tiedän miltä sä näytät. Riittää, että katson peiliin =(
Ainoa ero, että mulla on pihtipolvet, ei länkisääriä
Mulla auttoi karppaaminen, jossa kaikki tärkkelys pois (leipä, peruna, riisi, pasta, viljat) ja tilalle parsakaalia, muita vihanneksia, salaattia, mozzarellaa, oliivia, turkkilaista jogurttia, pähkinöitä, voita, kermaa, oliiviöljyä, majoja jne.
Eli pelottomasti rasvaa, mutta hiilarit minimiin. Ja Kaisa Jaakkolaa olen lukenut myös :)
Auttoi, ei ole omenaa enää! Samalla myös laihduin ihannepainooni (johon oli vain 8kg, mutta muulla en siihen päässyt) Googlaa ateriamatriisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio kuntoon, ota selvää juurikin noista miten eri ruoka-aineet vaikuttavat hormoonitoimintaan (ja rasvan kertymiseen). Paikallisesti ei voi laihduttaa mutta kyllä syömisellä on eroa.
Sitten aloitat rajun kuntosaliharjoittelun, niin että kasvatat lihasmassaa paikkoihin jotka laihtuvat liikaa ja tiputat samalla rasvaa. Eli kilomäärä pysyy samana mutta koostumus muuttuu. Tämä on tosin kaksin verroin vaikeampaa ja rankempaa kuin pelkkä laihduttaminen, mutta jos asia todella häiritsee.. No pain, no gain.
mun ongelma on juuri päinvastainen. Katkean kohta vyötäröltä, mutta reidet ne tuolla röllöttää. Rinnat ovat ihan ok, tommoset ne on aina, laihdutan tai en. Jos lihon niin se kyllä pamahtaa tisseihin.. Haluun laihat jalat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
15 toi on just terveellistä. ap:n kuvailema tapaus ei...
OSaako kukaan näin lyhyesti kertoa millaiset ruokatottumukset vaikuttaisi vyötärölihavuuteen?
Mulla on painoindeksi 24,5, vyötärönympärys metrin. Just luin, että jo 90cm pidetään naisilla terveydellisinä riskinä. Ja naisilla, joiden vyötärönympärys on yli 90, painoindeksi on normaalisti väh. 30.
Eli minä olen todella todella todella omena.
Juoksu auttaa keskivartalolihavuuteen.
[quote author="Vierailija" time="10.10.2013 klo 22:53"]
15 toi on just terveellistä. ap:n kuvailema tapaus ei...
OSaako kukaan näin lyhyesti kertoa millaiset ruokatottumukset vaikuttaisi vyötärölihavuuteen?
Mulla on painoindeksi 24,5, vyötärönympärys metrin. Just luin, että jo 90cm pidetään naisilla terveydellisinä riskinä. Ja naisilla, joiden vyötärönympärys on yli 90, painoindeksi on normaalisti väh. 30.
Eli minä olen todella todella todella omena.
[/quote]
Kannattaa lukea Kaisa Jaakkolan kirja Hormonidieetti.
Ja minun mielestäni siihen auttaa myös karppaaminen, eli kannattaa tutustua tuohon ateriamatriisiin. Löytyy googlella.
t. 13
[quote author="Vierailija" time="10.10.2013 klo 22:57"]
Juoksu auttaa keskivartalolihavuuteen.
[/quote]
Mulla ainakin juoksu kuihdutti jokaisen muun paikan riutuneen näköiseksi, ennenkuin mahaläski alkoi palaa, sepä vasta kaunista...ei siis ehkä auta aptä, jos hänelle käy samoin kuin mulle.
Oonkin päättänyt vähentää nyt tuon aerobisen liikunnan normaaliin hyötyliikuntaan ja käydä salilla sekä jumppailla syviä vatsalihaksia. Rasvaa mun on turha polttaa, koska se palaa juuri sieltä mistä sitä kaikista vähiten tahtoisin menettää. Hoikkaa vyötäröä mulle ei nähtävästi tule millään keinolla, joten yritän saada lihasta kasvatettua muualle, että näyttäisin edes vähän sopusuhtaisemmalta.
Laihduta tarpeeksi. Nutrilettia esim. 10 viikkoa, niin ei varmaan ole noita ongelmia enää.
Läski sulaa tasaisesti ympäri kroppaa, ei sitä voi poistaa mitenkään kohdennetusti.