Lue keskustelun säännöt.
Taidan taas luovuttaa laihduttamisen...
14.01.2013 |
Ei vaan innosta yhtään, kun vaa'an luku ei liikahda mihinkään. Ei tänäänkään, joten repsahti syömisen puolelle - vetelin huvikseni riisikakkuja ja raejuustoa.
Niin ja ostin auringonkukansiemeniä, luulin että teen oikein terveellisen ratkaisun kun ripottelin niitä salaatin sekaan ja söin niitä vähän pelkästäänkin. KUNNES katsoin netistä ravintosisällön, onko se oikeasti niin, että joka helvetin siemenessä ja idussakin on ihan hirveästi kaloreita?! Mitä tässä saa syödä, pelkkää kurkkua ja ruohoa?
En oikeasti jaksa. Mä en todellakaan jaksa päiviäni, jos syön vaan jotain 500 kcal eikä mulla ole energiaa (enkä halua käyttää kaikkea valveillaoloaikaani siihen, että koitan liikkua 1000 kalorin edestä.
Miksi näiden kilojen kanssa pitää aina taistella, miksi......
Kommentit (9)
Olen syönyt tänään ison satsin salaattia jossa lämminsavulohta, raejuustoa, mandariinin, marinoituja jättikatkaravunpyrstöjä kesäkurpitsapaistoksella sekä kalkkunaa. Yht. noin 1000 kaloria eikä ole nälättänyt. Paino tippunut tämän tyyppisillä satseilla kolmessa viikossa viitisen kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
500 kcal ei riitä edes perusaineenvaihduntaasi. Jos syöt liian vähän, aineenvaihduntasi saa viestin jumittaa, kun on energiavaje ja ongelmia ravinnon saamisessa. Näin painonpudotus ei tule onnistumaan pitkässä juoksussa.
Jos laihdutus maistuu puulta, se ei varmaankaan tule onnistumaan. Motivaatio laihduttaa on kaiken a ja o, ilman täyttä kiinnostusta muuttaa kroppaansa ei tulosta tule. Olen itse kilojen kanssa taistellut ja nyt on sotakirves taas koholla, mutta myös motivaatio kohdillaan pitkästä aikaa.
Toisaalta riittäisikö sinulle ruokavalion "siistiminen" ja kohtuullinen liikkuminen? Jos pyrit hyötyliikkumaan niin paljon kuin mahdollista? Päivän liikunta-annoksen voi kerätä pienemmistä osista, jotka nostavat aineenvaihduntaa.
Siementen ja pähkinöiden syönti on siitä hyvä, että saa hyvää rasvaa, mutta energiaa on paljon. Itsekin napostelijana tulee syötyä noita liikaa, joten parempi tyytyä ihan juokseviin pullosta tuleviin rasvoihin, joita ruuanvalmistuksessa tulee käytettyä.
Salaatin lisukkeina esim. paprika, melonit, hedelmät (kokeile myös tuoretta taatelia) toimivat kivasti. Taateli on muutenkin herkkusuulle sopiva (siis itsellenikin), todella makea (ehkä vähän toffeemainen maku), mutta niitä ei ilkeä syödä lappamalla. Energiaa noissakin luultavasti on, kun aika makeita ovat.
Yritä ammentaa tarmoa jostakin. Esim. tavoitekehon ajatteleminen, jonkun vanhan kuvan esille laittaminen tmv. voisi auttaa innon nostattamisessa. Tsemppistä toivotellen!
Kuin minun suustani.
Miten Tästä saa kivaa ja ruoasta hyvää? Ei kiinnosta puputtaa salaattia päivästä toiseen.
Riisiä+kanaa/kalaa ja rehuja. Joka päivä. Laihdut takuuvarmasti ja luultavasti jaksat paremmin. Elämästä ei tarvitse tehdä liian vaikeaa, samaa ruokaa voi syödä jatkuvasti kunhan se on terveellistä.
Vierailija kirjoitti:
Kuin minun suustani.
Miten Tästä saa kivaa ja ruoasta hyvää? Ei kiinnosta puputtaa salaattia päivästä toiseen.
Ei pelkällä salaatilla laihdukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1 kg = 7000 kcal. Puoli kiloa viikossa laihtuakseen pitää siis kuluttaa 350 kcal enemmän kuin syö.
Peruskulutuksenne on noin 1400 kcal, jos ette juurikaan liiku. Silloin pitäisi syödä reilut 1000 kcal/vrk, jos tahtoo laihtua tuon verran. Mukavampaa on hyötyliikunta ja esim. kävelylenkit niiden lisäksi. Niistä kertyy parissa tunnissa usein jo -500 kcal. Eli voi syödä enemmän ja jaksaa paremmin.
Eli kotoa märehtimästä ulos liikkumaan! Näin itse olen pudottanut 10 kg.
Niin sun pää ei kestä laihduttamista. Lihavuus on mt-ongelma.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tässä ohjeet laihtumiseen ja laihana pysymiseen:
Älä laske kaloreita.
Syö paljon rasvoja.
Älä syö mitään rasvatonta tai makeitusaineita.
Syö kaikkea värikästä.
Nuku säännöllisesti hyvät yöunet. Min.8tuntia.
Osta kotiin vain kaikkea terveellistä ja korvaa leipä kasviksilla, pähkinöillä, juustolla yms.
Herkuttelu on sallittua, korvaa kuitenkin karkit ja pullat rivillä tummaasuklaata, sipsit ja suolakeksit popcorneilla.
Silloin kun sinulla on nälkä muista että laihdut. Laihtuminen tuntuu energiavajeelta ja nälältä, joten nälkä on hyvä tunne!
Syödään lautasmallin mukaan. Ja toisinaan vähän herkkujakin, mutta vain pienesti.
Ja katotaan puolen vuoden päästä mitä vaaka näyttää. Jos ei yhtään vähempää, niin nakataan vaaka jorpakkoon.