Lue keskustelun säännöt.
Onkohan tästä puolen tunnin kotijumpasta mitään hyötyä :(
10.12.2012 |
Masentaa olla tällanen plösö. Ulos ei viittiny mennä liukastelemaan, niin tein säälittävän 30 minsan kotijumpan.
Kommentit (7)
Olen treenannut salilla 20 vuotta kovaa ja nyt on lapset on pieniä, aika on kortilla ja jumppaan kotona. Mulla on tosin käsipainoja ja jopa penkki, kahvakuulia, spinning-pyörä jne, mutta vähemmälläkin selviää. Kyykkyjä niin paljon kuin jaksat tehdä, askelkyykkyä, askelkyykkykävelyä, ja "koiranpissausliikettä" alakropalle. Vaikka hiekkaa 1,5l limupulloihin ja rintaa, selkää, hauikset, ojentajat ja olkapäät hoituu niillä. Riittävän paljon toistoja, niin että lihakset väsyy ja aivan varmasti tulee kehitystä. Jos pystyt, jo 3 krt viikossa tunnin lenkki tekee ihmeitä! Kaiken perustana ruokavalio, eli paljon proteiinia ja kokojyväviljaa, riittävästi rasvaa ja vihanneksia. Liikkeisiin neuvoja löydät netistä. Jos on varaa, Wiin zumba tms on tehokasta ja hauskaa. Tsemppiä :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä niin vihaan sellaista perussuomalaista "ei tuosta mitään hyötyä kuitenkaan ole" -asennetta. Puolentunnin jumppa on ehdottomasti parempi kuin puoli tuntia sohvalla maaten. Puoli tuntia hidasta kävelyä on parempi kuin istuskella puoli tuntia bussissa. Se että syöt kaksi riviä suklaata ja laitat loput kaapin perälle on parempi kuin että vetäisit koko levyn kerralla.
Kyllä kotonakin pystyy treenaamaan tehokkaasti, mutta se vaatii myös oikeaa asennetta.
peruslihaskuntoa ja keppijumppaa. :( Ei tullut edes mikään hiki. Lihakset on kyllä nyt varmaan jumissa, koska olen niin helvetin huonossa kunnossa. Mitenköhän usein pitäisi tehdä tuota kotijumppaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka et mitään rankkaa tekisikään, niin kyllä se nyt on parempi kuin maata sohvalla sama aika.
usko kotijumpan "tehoon". Vaikka totta kai sen voi tehdä myös tehokkaasti, eikä sen voima siitä paikasta ole kiinni... =) Mutta ei mulla ole ollut itsekuria tehdä kotona, viitsin just jonkun 3 kertaa ja noni, ei mitään tehoa... Siksipä liityinkin kuntosalille, siellä on Tekemisen Meininki ja tulee oikeasti rehkittyä! Sitä tukemaan sain kuntosaliohjaajalta kotona suoritettavia täsmäliikkeitä, niitä olen jaksanut jopa tehdä, kun jotenkin miellän ne kuntosaliohjelman jatkoksi.
Tulosta? No ei ole vielä tullut (1,5 kk takana), mutta tällä kertaa en ajatellut kuitenkaan lopettaa. Ehkä liikeradat on jo puhtaammat, edistystä se on kai sekin. =)