Lue keskustelun säännöt.
G: Aamupalaksi 1 vai 2 palaa leipää jos laihdutat tai olet hoikka?
05.11.2012 |
Täällä kaksi palaa. Lievää ylipainoa. Olen vähentänyt syömisiä mutta pitänyt vielä kiinni 2 palan aamupalasta. Pitäisiköhän vähentää yhteen? Leivän päällä on voita, juustoa, tomaattia useimmiten.
Kommentit (59)
En syö aamupalalla leipää, koska se ei pidä nälkää. Syön neljänviljan-, tattari- tai kaurapuuroa, päälle kanelia ja liotettuja luumuja. Joskus syön pelkkiä hedelmiä 3 kpl erilaisia, pitävät hyvin nälkää myös. Lisäksi 2 kupillista kahvia rasvattomalla maidolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Arkiaamupalani:
1 pala ruisleipää, oivariinia, siivu juustoa ja tomaattia/kurkkua/paprikaa
1 kuppi kahvia maidolla
Tällä jaksan ihan hyvin lounaaseen.
Mutta päivän kokonaiskalorithan sen ratkaisee, eli jos syöt muuten vähemmän, niin voit hyvin syödä 2 palaa aamulla.
Lounaalla ja päivällisellä yksi, iltapalalla yksi. Syön täysjyväruisleipää, en mitään kaupan leipää. Leivon myös sämpylöitä ja pullaa ja syön niitä, kun maistuu.
Olen hoikka, liikunnallinen ja pyrin pitämään painon tässä. Laihtua en saa.
2-3 palaa ruisleipää (juustolla ja kurkulla tai paprikalla), 1-2 hedelmää ja 2-3 kupillista mustaa kahvia.
Leipää en syö muulloin kuin aamupalalla.
Paino ali- ja normaalipainon rajoilla.
ja syön aamupalaksi puuroa. Leipää n. 4 palaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka laihduttaisin, en silti VOISI syödä aamupalaksi puuroa raejuustolla ja marjoilla. Hyi helkutti. Kukaan ei voi rehellisesti sanoa, että se on hyvää.
on hyvää. Et ole ilmeisesti maistanut koskaan! Ennen söin kaurapuuroa mutta vaihdoin ohrapuurooon, koska se on parempaa sekä maussa että ravintoarvoissa.
Uskon nyt, että se voi jonkun mielestä olla hyvää. Itsellä ko. yhdistelmä on ehkä pahinta mitä tiedän. Sen koostumus suussakin - jaiks.
aamiainen on yleensä 4 leipää (ruis) ja 2 kuppia kahvia. Päälle pari senttiä kasviksia ja kalkkunaa. Ei sitä nälkään tarvi nääntyä, vaan kohtuullistaa ruokavalio!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
syön tosi harvoin leipää aamupalaksi, mutta jos syön, niin kaksi palaa realia tai muuta vastaavaa.
Mun normiaamupala on kaurapuuro raejuustolla ja marjoilla.
ot, mutta tuli paha olo jo lukiessa kaurapuurosta, raejuustosta ja marjoista yhtenä mössönä. Et kai sekoita noita toisiinsa? Eikö tuon saman kalorimäärän ja ravinteet saisi jotenkin muutenkin, maukkaammin ja kuitenkin yhtä helposti.
Olen aina ollut hoikka. Leivän päällä leikkelettä, juustoa, tomaattia. Siis yleensä.
Nykyään syön useimmiten leipien kanssa vielä vaikka jogurtin. Hiilaria, hiilaria!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaksi palaa sekaleipää, päällä oivariini, leikkele ja juusto, --1,5 kuppia kahvia mustana. Välillä syön aamiaiseksi kaurapuuroa, voisilmällä ja sokerilla...!
Kahvin kanssa pitää olla vaaleampaa kuin ruisleipää, eikä kasvikset sovi kahvileivän kanssa, ainakaan mun makuun....
Olen hoikka, mutta aamupala pitää olla runsas, muyten tulee heikko olo. Unelma aamiainen on pekoni-muna-paahtoleipä setti, harvoin tulee laitettua kylläkään.
Välillä ajattelen että pitäisi vähentää kovien rasvojen määrää, mutta toisaalta käytämme kyllä hyviä rasvojakin, ja kovia kohtuudella. Syön kasviksia mieluiten raakana, esim porkkanat rouskutellaan kokonaisina. Välillä tehdään viherpirtelöitäkin, silleen saa tuoreita kasviksia helpolla alas isomman määrän.
Itsensä voi opettaa tykkäämään terveellisistä vaihtoehdoista, itse en ole siinä täysin onnistunut, kun tykkään nautiskella...
Joskus syön lisäksi muutaman pikkutomaatin, lasin tuoremehua, joskus puuroakin - mutta puuron kanssa syön kuitenkin aina myös leipää ja puuron päälle laitan aina voisilmän JA sokeria.
Viikonloppuna syön aamisaisella esim. croisantin, pekonia, monta sämpylää täytteineen, suklaata, maitokahvia jne.
Olen aina "elänyt hillareilla", syön tosi vähän lihaa, kalaa en syö ollenkaan, kanaa ehkä kerran viikossa. Rahkaa + marjoja syön pari kertaa viikossa. Urheilen joka toinen päivä ( juoksu ja lihaskuntotreeni vuorottelevat ) ja voin hyvin.
BMI piirun alle 23, 41v ja lihastakin löytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tee pieniä muutoksia. Itse vaihdoin ruispalat hapankorppuun (kalorit tippui puoleen), voi tuorejuustoon, juusto yhteen leikkeleeseen ja kurkkua reilusti päälle. Laske kalorit ja ylläty...
Sama nautinto vähemmillä kaloreilla :)
2 palaa leipää juustolla ja runsailla vihanneksilla, 2 hedelmää, keksi tai pieni pala jotain piirakkaa ja kaksi mukia kahvia. Leivät voin korvata bulgarian jogurtilla ja myslillä ja marjoilla joskus. Mutta siis paljon syön :)
T: imettävä nipin napin 34-kokoinen
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja leipää en syö lainkaan.
En laihduta vaan olen hoikka.
ja mulle ei ainakaan mee kun yksi leipä aamulla/2 näkkäriä.
Ei yhtään siivua. Ehkä 2x viikossa otan 1 siivun juustolla iltapalaksi, en muuten.
Aamulla marjasmoothie ja maitokahvi riittää. Leipä ja puuro ei pidä nälkää!
Laske päivän kalorisaantisi. Jos se on 1200-1500, niin laihdut kyllä hijalleen.
on leikettä, juustoa, tomaattia
Tuon lisäksi syön joko jugurttia tai hedelmää. Kahvia juon kolme mukillista, jossa maitoa seassa.
olen syönyt koko elämäni puuroa aamupalaksi, jo 40 vuotta,en ole vielä kyllästynyt, siis kyllä tykkään, puuro on hyvää, perusruokaa parhaimmillaan, olen addiktoitunut eloveenaan, olen kokeillut muitakin puuroja mutta ei ole eloveenan voittanutta...
t. se imettäjä