Tarvitseeko 1,5 tunnin juoksulenkin aikana juomaa

Kuntosalillakaan en juo mitään. Ihme mamoilua.

On kielletty veden vieminen saliin. Jos pyörryttää niin voi mennä naukkaan vähän vettä kun pyytää luvan ja jos se myönnetään.



6

Minä kyllä ottaisin juomaa mukaan ihan sen vuoksi, että on kovin epämukavaa juosta janoisena. Tai vaihtoehtoisesti miettisin lenkkireitin niin, että voin käydä ostamassa matkan varrella (esim. tunnin kohdalla) jotain juotavaa. 70 minuutin lenkin tekisin näillä keleillä vielä ilman juomia.

Kylmällä kelillä elimistöstä ei haihdu nestettä niin paljon pois kuin esim. helteellä, mutta tottakai aina kun hikoilee, nestettä haihtuu pois elimistöstä.



Pystyt kyllä juoksemaan 1,5 tunnin lenkin ilman juoksun aikana tapahtuvaa nestetankkausta, mutta lenkin jälkeen elimistössi kuivunut. Tilanne korjautuu kyllä muutamassa tunnissa, kunhan nautit lenkin jälkeen reilusti nestettä.



Mutta miksi päästää elimistö kuivumaan, jos vaan on mahdollisuus ottaa juomaa mukaan juoksulenkille. Tällöin nestetasapaino pysyy koko ajan kunnossa (kunhan aloitat nesteen nauttimisen riittävän aikaisessa vaiheessa esim. 20 minuutin kuluttua lenkin aloittamisesta) ja nautit nestettä säännöllisin väliajoin lenkin aikana. Tällöin elimistösi ei kuivu ja palautuminen lenkistä nopeutuu, sekä olotilasi on huomattavasti parempi.

ja pistää miettimään, että miten saan juomaa mukaan... reitin varrella ei ole mitään juomapaikkaa.



Onko ideoita, miten sais desin tai pari mukaan? Yhtään lasten pillimehuakaan ei ole kaapissa :/



ap

Itse juoksen maratooneja. Kesällä tuon pituisella lenkillä tietenkin vettä, itsellä juomavyö. Mutta näillä ilmoilla sen kyllä selviää ilman vettä ihan hyvin. Kannattaa pitää huolta nesteiden nauttimisesta aiemmin päivällä, niin ei se puolentoista tunnin lenkki elimistöä niinkään kuivata. Lopeta veden juominen kaksi tuntia ennen lenkille lähtöä, niin ei tule vessahätä lenkillä. Lenkin jälkeen juot sitten vettä hyvin, niin ei ole mitään ongelmaa.