Mikä auttaisi ahdistukseen nopeasti?

Kun ottaa vain pienen määrän niin ei juuri haittojakaan ole. Toki vain tilapäiseen lääkitykseen tämä keino.



Myös luontaistuotteita voi kokeilla, esim. Rescue Remedy -tipat tai valerianatabletit. Samoin raju liikunta voi tilapäisesti auttaa mutta kun olet lapsen kanssa et taida päästä hikielenkille.



Mutta jos tarvetta rauhoittavalle lääkkelle on, niin ei sitä minusta pelätä kannata sen ottamistakaan, jos muista keinoista ei tunnu olevan apua.

pitää tänään ajaa autolla ja muutenkin kesken päivää lasten kanssa, tuntuu edesvastuuttomalta ajatukselta.



ap

Tai kokeilet musiikkia, jotain mistä pidät. Riittävän isolle. Tai sitten avaat telkkarin tai katsot jotain leffaa mistä tykkäät.



Ihan mitä vain millä saat ajatukset hetkeksi muualle.



Pyydä joku tuttu käymään teillä.

http://www.iltalehti.fi/terveys/200805077609049_tr.shtml



mulla oli apua... mun tarvii nyt mennä mutta voin neuvoa lisää jossain vaiheessa

Kova liikunta

Puhuminen jonkun kaverin kanssa

Pari lasia viiniä



Ja kun oikein pahasti alkaa ajtukset sinkoilla, kuvittelen itseni läpinäkyvään laatikkoon niin, että ne ajatukset jäävät ulkopuolelle eivätkä pääse sisään. Ajattelen, että maailma siellä jatkaa kulkuaa ja minä olen täällä paikallani enkä voi vaikuttaa muihin eivätkä muut minuun. Mielikuvaharjoittelua siis.

Alkoholilla tuplaat ahdistuksen määrän: kun sen vaikutus katoaa, sun mielihyvähormonitaso romahtaa = ahdistaa sikana



Ja muutenkin jos on alttiutta ahdistukselle on myös herkempi jäämään alkoholikoukkuun. En siis suosittele!



Kunnon lenkki ulkoilmassa auttaa, koita myös päästä puhumaan jollekin. Vöhön ahdistuksen tasosta riippuen voisi helpottaa myös jos lähtisit jonnekin iyhmisten ilmoille ja saisit muuta ajateltavaa. Pystyisittekö käymään uimahallissa, jossain leikkipuistossa tms.?