Miten eroon esiintymisjännityksestä?

myös tuo jonkun edellisen neuvo, että ajattele vain sitä, että olet sanomassa jotain asiaa on mielestäni myös hyvä neuvo.



Minä välillä puhun harrastuspiirissä 10-20 ihmiselle. Siinä tilanteessa ei ole maailmanloppu, jos ei mene ihan putkeen, mutta pätee siihenkin samat asiat kuin muuhun julkiseen puhumiseen. Joka kerta myös jännitän puhumista ja jännittäminen myös kuuluu asiaan. Joskus puhuminen menee huonommin ja joskus paremmin, sillekin pitää vain voida nauraa mokilleen. Ujo ihminen voi olla todella hyvä puhuja, koska ujoa jännittää ihmisten kohtaaminen enemmän mutta hänen esiintymisjännityksensä voi puhetilanteessa purkautua kiinnostavalla tavalla, yleisön ja puhujan välille jää jännite, puhujan puhe tuntuu vangitsevalta ja mielenkiintoiselta.

Yritä siis hakeutua tilanteisiin, jossa voit harjoitella puhumista.

kaikille vastauksista, paljon hyviä vinkkejä! Tämä esiintymisjuttu on vaivannut mua koko elämän. Punastun, sydän hakkaa, kädet tärinee, ääni käheytyy ym. Oireita on niin paljon, että kaikki taatusti huomaavat. Lisäksi olen töissä vähän väärällä alalla eli en koe mitenkään hallitsevani omaa osaamisaluettani, joka tekee esiintymisestä vielä sata kertaa vaikeampaa. Jos voisin puhua vaikka jostain arkisesta asiasta kuten ruuan laitosta tai pyykin pesusta niin mikäs siinä, mutta esiintymisjännitys yhdistettynä huonoon substanssiosaamiseen on todella karmiva yhdistelmä! No, ei auta kuin opiskella kumpaakin!



Niin ja siitä beetasalpaajasta kun joku kysyi niin en muista vahvuutta. Mutta tuo Propral ja puolikas tabletti. Joskus jopa kokonainen jos on oikein jännä paikka. Vähän auttaa, mutta ei poista jännitystä kokonaan.

Ilmoittaudu johonkin näyttelijäryhmään ja ala vetää turistiopastuksia paikkakunnallasi! Säännöllisesti ja joka päivä esiintymällä pelko lähtee!

Ilmoittaudu johonkin näyttelijäryhmään ja ala vetää turistiopastuksia paikkakunnallasi! Säännöllisesti ja joka päivä esiintymällä pelko lähtee!

Et varmaan itse pelkää esiintymistä? Tiedätkö että esiintymiskammoiselle teatterilavalle meno on yhtäkuin kuolema. Pitää aloittaa jostain pienemmästä. Mennä esim. johonkin pienen yhdistyksen hallitukseen, harrastustoimintaan tms ja sitä kautta saada esiintymiskokemusta.

mulla jo onkin, mutta ei ne yksin auta. Palavereita voi tulla yllättäen ja pitkin päivää, joten en voi jatkuvasti itseäni lääkitä, kun vaikutus kestää kai vaan pari tuntia tms. Ja mulle tulee niistä väsynyt olo ja päänsärky.



ap

käymällä terveyskeskuslääkärin juttusilla?

Lisäksi voi ottaa Alproxia, mutta toi on tosi väsyttävä lääke. Tämä yhdistelmä auttaa ainakin itseäni esiintymistilanteessa, mutta jos pitää olla skarppina niin sitten onkin huonompi juttu. Auttaako mielikuvaharjoittelu? Mielessä käydään läpi monta kertaa onnistunut suoritus eikä jälkeenpäin kannata soimata itseään. Aiheuttaa vaan lisää ahdistusta.

http://www.koulutusvinkki.fi/kalenteri/esiintymis?2

Mitään oikotietä onneen ei ole



Jotkut neuvoo kuvittelemaan toiset alusvaatteisillaan. Itse vedän esiintymisissä roolin päälle, eli en ole "minä" vaan joku esitelmöijä.



Vähitellen kun kerää hyviä kokemuksia, ja huomaa, että eihän tässä mitenkään käynyt, pelko hälvenee. En usko että kirjaa lukemalla siitä pääsee.



Matkusta vaikka vieraaseen kaupunkiin, ja ala jututtaa vaikka kadulla ihmisiä, tee gallupia, ihan mitä vaan että pääset puhumaan ihmisille, ilman että kamalia tapahtuu jos sattuisit mokaamaan.



Tee jotain mistä sun itsetunto nousee. Esitelmöi vaikka lapsellesi/miehellesi. Kun tiedät että menee hyvin, on helpompi tehdä se vieraillekin.

Albroxia voi suositella, jos noita tilanteita tulee joka päivä. Hienoa, että olet saanut uusia työtehtäviä :)

minulla toimii vain jos olen oma itseni esiintyessäni. Mokailen, nauran ja höpöttelen ihan reippaasti :)

Itse vedän esiintymisissä roolin päälle, eli en ole "minä" vaan joku esitelmöijä.

Albroxia voi suositella, jos noita tilanteita tulee joka päivä. Hienoa, että olet saanut uusia työtehtäviä :)

Kaikki on aluksi huonoja, ja kehittyvät sitten.



Mielestäni esiintymisessä on kaksi oleellista asiaa, joiden tajua inen helpottaa esiintymistä paljon.



Ensimmäinen on se, että aniharvassa tapauksessa olet siellä esittämässä itseäsi. Yleensä sulla on joku asia, joka on paljon sinua tärkeämpi. Unohda siis se, miltä sinä näytät ja kuulostat jne ja keskity siihen asiaan. Anna sille etusija. Sun ei siis tarvitse olla mikään pelle eikä virtuoosi, kunhan sulla on asiaa. Tämä on vähän sama kuin tuo roolijuttu:et se ole sinä, joka siellä on leijonien edessä, vaan se asia. Vaikka asia revitäisiin palasiksi, sinua ei revitä ja sinun tehttäväsi oli nimenomaan sanoa tuo asia, jotta siitä voitaisiin sitten mennä eteenpäin.



Toinen on se, että oikeastimikään ei edes voi mennä merkittävästi pieleen, kunhan saat sen asiasi jotenkin sönkötettyä. Vaikka kompastuisit astuessasi huoneeseen ja pudottaisit paperisi kesken puheen ja hukkaissit paikkasi ja alkaisit änkyttää, kaikki olisis sittenkin ihan pk, kunhan saisit sönkötettyä ihmisten kuultavaksi sen, mitä sanomaan tulitkin. Asialla on väliä, ei oheissälällä. Mä olen oikeasti tehnyt kaiken tuon yllämainitun, mutta ei se haitannut, kertaakaan. Aina sain kuitenkin asian hoidetuksi. Mä olen tehnyt tuota myös nykyään, kun mua jo kauan on pidetty hyvänä puhujana, eikä tuo haittaa sitäkään mitenkään.

helposti beetasalpaajareseptin tk-lääkäriltä. Itse olen kahteen otteeseen hakenut. Minulla on auttanut jo tieto kun on niitä käsilaukussa. Otan puolikkaan tai yhden neljäsosan kun tiedän jotain jännittävää olevan tulossa.



Olen itsevarmemi kun tiedän että sydän ei ala holtittomasti hakata jännittävässä tilanteessa. Itsevarmuus kasvaa ja pikkuhiljaa huomaa, että niitä ei tarvikaan joka tilanteeseen ottaakaan!

Suosittelen. Ihmiset kärsivät esiintymisjännityksestä aivan turhaan! Itse käytän Propralia, on huippu, itsellä ei ainakaan aiheuta mitään sivuoireita, väsymystä tms.

Olin ennen loistava esiintyjä, mutta sitten tapahtui jotain joka muuttu kaiken. Itse en tiedä mitä, mutta nyt esiintymistilanne on pelkkää tuskaa. Tuntuu että sydän tulee rinnasta ulos kun pitäisi esiintyä. Ääni värisee eikä sanoja tahdo tulla ulos. Työterveyslääkärille asiasta kerroin, hän sanoi että vaatisi pitkän terapian selvittää se, mistä tämä johtuu. Hän määräsi vain beetasalpaajia, mutta ei niistä ole ollut mitään apua. Jotenkin tuntuu, että se pitkällinen terapia taitaisi olla ainoa apuni.

mokaa pari kertaa ihan reilusti. Huomaat, ettei vastapuoli syö sinua siitä huolimatta.

Hiljaiset - introverttien manifesti (Susan Cain)

Auttaa hienosti sosiaalisten tilanteiden jännitykseen.

Mun piti esitelmäidä kurssilla joku tuote. Toivoi koko ajan että olisin sairas esitelmäpäivänä. Harjoittelin peilin edessä ja kirjoitin muistilappuja. Kirosi kun joka lerta unohtui joku juttu sanoa. No,esitelmäpäivä tuli. Menin kouluun ja kun mun vuoro tuli,hengiti syvään ja ajatteli että ihan sama miten menee,yleisö kysyy sitten lisäkysymyksiä. Sitten päätin vaan,että antaa mennä. Ja olin ollut todella todella ujo,en koskaan uskaltanut kysyä mitää esim.epäselvää tunnilla,en uskaltanut tehdä aloitteita missään asioissa. Tämän yhden kerran jälkeen mulla tavallaan lukot aukes ja olen uskaltanut sen jälkeen olla aktiivinen,enkä enää ujostellut yleisölle puhumista. Luota itseesi ja anna mennä vaan. Älä mieti mitä muut ajattelee,tai osaatko,kerrot vaan asiasi. Jos myöhemmin mietit,mitä unohdit sanoa,muistat sen varmasti ensi kerralla.

Voit harjoitella esiintymistä ilman jännitysoireita ja myöhemmin voit jättää lääkkeet pois, kun olet saanut jo kokemusta esiintymisestä

. Niistä lääkkeistä ei ole mitään haittaa eivätkä aiheuta riippuvuutta tai tokkuraisuutta.