8 v pojan ruokavalio

aivot tarvitsee toimiakseen myös rasvaa.

ylipainoinen. En oikein tiedä millä tavalla tuota ruokavaliota voisi vielä keventää.



Kuulostaako tuo teidän mielestä paljolle? Itse kai olen niin sokea että en näe mikä tuossa ruokavaliossa mättää.

on nipottamista, mutta 2 jogurttia ja Actimel päivässä kuulostaa paljolta, jos jogurtit sokerisia. Mutta hyvähän mun on sanoa, kun oma lapsi ei tykkää jogurtista. Muutenhan tuo on hyvä.

Muuten kuulostaa ihan hyvältä. Annoskoot tietysti vaikuttaa.

aamupalaksi:



karjalanpiirakan ja voita, juustoa, kalkkunaleikkelettä

pirtelöä maustamattomasta jogurtista ja marjoista noin 2dl lasillisen



koulussa lounaan



välipalaksi jauhelihakeittoa isohkon kulhollisen



lounaaksi tulee lasagnea poronlihalla



iltapalaksi varmaankin teen lettuja, poika yleensä syö noin neljä ison lautasen kokoista lettua joihin lusikallinen vadelmahilloa kaikkiin.



En tiedä mistä erot johtuu, meillä lapset ovat aina syöneet tosi paljon ja ovat todella hoikkia. Liikkuvat jatkuvasti, eivät osaa edes television edessä istua paikallaan vaan touhuavat jatkuvasti.



En oikein osaa sanoa, miten lastasi auttaisit. Ihan normaaleja asioitahan syötte, eivätkä määrät kuulosta kasvavalle lapselle mitenkään suurilta. Harrastaako lapsesi mitään liikuntaa, tai käveleekö koulumatkoja? Eihän esim. kilpirauhasen toiminnassa voi olla ongelmia?

Yhteensä jo yli 10 palaa sokeria, jolleivat ole jotain vähäsokerisia. Ja kyllä nyt pari dl rasvatonta maitoa voi juoda JOKA aterialla. Tai sitten pitää syödä kalsiumia purkista.

siis lasagne tietysti päivälliseksi, ei lounaaksi...

Muutaman asian voisit vaihtaa.



Actimel on turha ja samoin jogurtit, jos niissä on sokeria. Maustamaton jogurtti on myöskin vatsalle hyväksi. Mutta toki voi aina antaa maitohappobakteeri kapselin, jos haluaa. Sekin pitäisi aina ottaa illalla viimeiseksi jos haluaa siitä täyden hyödyn.



Becel on tosiaan huono levite lapselle (ja aikuiselle). Vaihtaisin joko oivariiniin taikka voihin.



Vihanneksia on päivässä hiukan liian vähän. Esim. juurespala/kasvispala aamulla ja illalla lisäksi olisi hyvä.



Annoskoot voivat tietysti olla myös ongelma, jos ylipainoa on kertynyt. Annoskokoa voi pienentää aavistuksen joka aterialla ilman, että lapsi edes huomaa sitä. ts ei huomaa laihduttavansa.



Mutta kaikenkaikkiaan ruokavalio kuulostaa keskiverto suomalaislapsen ruokavalioksi keskivertoa paremmalta. Hienoa ap että yrität tehdä muutoksen!

Itse en antaisi lapselle beceliä.

Ja jos jugurtista tykkää niin maustamattomana ja maustaa sen itse, siihen makuun kun pääsee niin sen jälkeen maustetut jugurtit on tosi ällön imeliä. Puuro on kanssa terveellinen ja ravitseva. Jos ei muuten mene alas niin marjoja päälle ja nam! Esim. murot sisältää todella paljon sokeria joten niitä kannattaa välttää. Täysjyvää ja kuituja, pysyy nälkä pidempään loitolla. Lantun palat ja porkkanat on ainakin meidän lasten suosiossa.

Mun 8 v syö jotakuinkin samalla tavalla (paitsi minäkään en ymmärrä miksi syö aamulla sekä actimelin että jogurtin?) ja hän on hyvin laiha.

En uskaltaisi kyllä keventää ainakaan ruokavaliota yhtään. Kuulostaa hyvin terveelliseltä! Saisitko poikaa vaikka ulkoilemaan enemmän?

että ei tuo minusta ole paljoa kasvavalle lapselle, ei ainakaan mitenkään liikaa.

Vaikka ylipainoa olis jonkin verran niin sitä ei saa alkaa laihduttaan vaan painon nousua hillitään ja se tasaantuu pituuskasvun myötä.

Ja voisitko vielä kertoa pojan painon ja pituuden?

leipä ja päärynä on riittävä. Ja aamupalalla vain yksi jugurtti. Porkkanapaloja tai muita kasvisjuttuja vois ruokavalioon isätä. Ja sitten liikuntaa, nyt joka ilta luistelemaan, hiihtämään tai pulkkaa laskemaan.



Ja ap mulla on kanssa yks lapsi iso, virallisten käyrien mukaan ei ylipainoinen mutta lähellä rajaa kuitenkin. Joten tsemppiä sulle, tää on sitä pitkäkestoista elintapojen viilaamista.

Olen samaa mieltä kuin moni muu vastaaja, Becel ei ole lapselle sopiva margariini. Rasvaa on liian vähän, sitä tarvitaan, aivot eivät pelaa ilman voitelua. Kevyttuotteet ovat haitallisia ihan kaikille, niillä ei laihdu. Vähennä sokeria, se on turhaa. En nyt puhu karppauksesta, mutta kun jättää "höttöhiilihydraatit" pois niin se on jo iso askel terveellisempään suuntaan. Eli sokeri, valkoiset viljat ja riisi minimiin. Syökö lapsesi kavereilla koulun jälkeen jotain makeaa sinun tietämättäsi?



Ja jos ylipainoa meinaa olla niin liikunnan lisääminen olisi suotavaa ja telkkarin tuijottaminen vähemmäksi. En tiedä paljonko lapsellasi on liikakiloja mutta eikö kasvuiässä riitä että painon nousu saadaan pysäytettyä? Pituuskasvu sitten korjaa tämän tilanteen pikkuhiljaa. Lapselle ei kannata puhua laihdutuskuurista jottei itsetunto kärsi, ennemmin ottaa puheeksi terveelliset elämäntavat.



Tsemppiä teille!

kuulostaa hyvältä. Vaihtele hedelmiä päivittäin, ettei kyllästy esim. vesi- hunajameloni, viinirypäleitä, kiiwi,appelsiini, mandariini, omena jne. Jougurttia annan omille lapsilleni vain kerran päivässä max. Jos aamulla on jougurtin syönyt, niin illalla leivän, hedelmän/vihanneksen seurana vaikka puuroa, vispipuuroa, muroja(ei sokeroituja). Monesti ottaa leivän seuraksi esim. viipaloituja banaaneja. Kurkkua, tomaattia, paprika jne voi myös tarjota sellaisenaan tai leivän päälle. Monipuolisesti eri ruokalajeja unohtamatta :). Maito, liha, kala, kana, hedelmä, vihannes ja viljatuotteet.

meillä suositaan rypsiöljyä, kylmäpuristettua rypsiöljyä, voita ja sinistä Floraa. Niitä kun käyttä sopuisasti, niin hyvä.

Että se ei sovi lapsille, tilanne siis oli se että hän maistatti becelillä voideltuja leipäpaloja ja otin yhden jolloin lapsenikin halusivat, esittelijä kertoi siinä että tuote ei ole lapsille sopiva mutta ihan hyvin voivat nyt maistiaisen ottaa kuitenkin.

Mutta asiaan, minusta ap:n pojan ruokavaliossa on becelin lisäksi liikaa jugurttia, omilleni annan sokerijugurttia/viiliä ehkä kerran viikossa.

En lähtisi noin pientä kuitenkaan erityisesti laihduttamaan, karsisin jugurtit pois ja kannustaisin liikkumaan vaikka trampoliinilla tai yhteisillä pyöräretkillä, näin talvella vaikka pulkkamäessä tms.

ja aika vähän lapsi juo myös maitoa.

Iltapalalta sen jogurtin vois vaihtaa kananmunaan?

Ja jos maistuu niin juustot kinkkuihin tai juuston lisäksi kinkkua. Kinkkuleikkeleissä on vähän rasvaa, mutta sais vähän enemmän proteiinia.



Mietin omaa 9-vuotiasta niin minusta tuo on aika vähän tuo ruoka. TIetenkään en tiedä kuin isoja nuo lounas ja päivällisannokset ovat :)

Mutta toisaalta meidän 9-v kyllä harrastaa ja liikkuu paljon!

Todella vähän kasviksia, eikä marjoja ollenkaan, rasvatonta maitoa, sokeria. Kouluruuan tuntien ei tuosta paljon kyllä vitamiineja ja hivenaineita saa, saakohan proteiinejakaan tarpeeksi, hyvää rasvaa ei ainakaan.



Tässä meidän lasten päivä tänään:



Aamulla: Juustomunakasta, täysmaitoa (talosta haettu), kurkkua, paprikaa, porkkanaraastetta, siemennäkkäriä ja voita, omena.



Koululounas ei pahemmin maistu, eikä haittaa. Joten ruoka on sitten heti kun tulee koulusta; Hirvenliha-juureskeittoa, pala ruisleipää ja voita, piimää, iso kasa kurkkua, lehtisalaattia ja kaalta. Jälkiruuaksi tuorekiisseliä (mustikka + vadelma) ja kermavaahtoa.



Nyt tuossa on tulossa savulohipizzaa ja salaattia, täysmaitoa. Pizzapohja hiivaleipäjauhoista ja täysjyväspeltistä.



Lapset (ja vanhemmat) on ihan normipainoisia, liikuntaa harrastetaan muutaman kerran viikossa ja lisäksi lenkitetään koiraa päivittäin ja hyötyliikuntaa tietysti tulee.