Juoksukoulun 4. viikko (9.-15.5.)

Tähän asti viikko suoritettu ohjelman mukaan, mutta loppuviikosta jää toinen juoksu valitettavasti pois. Seuraavat 3 päivää on ohjelmaa täynnä ja autossa istumista, joten juoksemaan en valitettavasti pääse. Nyt sitten puntaroin lähdenkö tänään yrittämään suoraan 15 minuutin rutistusta vai tätä lyhyempää torstain pätkää.



Juoksu ei ole kulkenut yhtä hyvin kuin viime viikolla. Täällä missä nyt olen väliaikaisesti on ilma paljon kylmempää ja se tuntuu heti hengittämisessä. Eli jos jollekin muulle sopii viileämpi ilma juoksua varten niin minulle sopii taas lämpimämpi.



Tsemppiä kovasti kaikille! Pian on jo 4. viikko pulkassa - älkää luovuttako!

Minä jouduin jättämään leikin jo ensimmäisellä viikolla kesken, kun sairastuin. Mutta perästä tullaan, aloitin tällä viikolla uudestaan alusta. Oma ohjelmani oli siis tälle päivälle kävele 5 min, juokse 2 min, ja sama uudestaan kotiinpäin. Tiukkaa teki, mutta kai se tästä pikkuhiljaa. :P



Mirri

Nyt on koivuallergian kanssa taisteltu rajusti ja se on melkein nujertanut meikäläisen. Alkuviikon lenkit oli pakko jättää väliin, mutta koska tänään oli hyvä olo, vetäisin eilisen ohjelman mukaisesti 2x5 min.



Yllättävän kevyesti meni ja nyt oli lenkin jälkeen ensimmäisen kerran oikein euforinen olo. Tätä tunnetta ei sitten vuosiin ole koettukaan joten toivottavasti nyt onnistun koukuttamaan itseni tosissaan tähän juoksuun uudelleen :)



Päivän toinen positiivinen uutinen, huomasin juostessani, että jenkkakahvat eivät heilu enää lainkaan niin pahasti kuin vielä muutama viikko sitten, wohoo :) :) Taitaa juokseminen ja viime viikolla aloitettu dietti jo hiukan purra.

Lenkki tehty,ensin ajattelin vain 6+6 ja välissä 1 min.tauko,mutta päätinkin jatkaa ja juoksin 7+7 ja 1 minuutin tauko:))))

Kun kännykkä piippas 6 minuutin kohdalla,katsoin kellosta,josko menis vielä se minuutti ja hyvin jaksoin!!Olen ihan ihmeissäni!!

Kun alussa se 2 minuuttiakin tuntui niin raskaalta,niin nyt menee jo näin paljon!!

No niin, 2x7 minuuttia juostu! (Tosin suoraan sanottuna olisin todennäköisesti edennyt pidemmän matkan, jos olisin juoksemisen sijasta kävellyt rivakasti.) Maltoin pitää vauhdin riittävän alhaisena, eikä missään vaiheessa tuntunut ollenkaan pahalta. Olisin voinut juosta pidempäänkin. Jälleen olen yllättynyt siitä, mihin kroppani pystyy. Huominen 15-minuuttinen kuitenkin jännittää jonkin verran, etenkin, kun saan ehkä lenkkiseuraa yhdestä urheilullisesta kaveristani.



Otin vesipullon ekaa kertaa mukaan, eikä sen kuljettaminen tuntunut kovin pahalta. Juoksupätkien jälkeen oli ihan hyvä hörpätä pieni kulaus vettä. Pienempikin pullo olisi riittänyt, kun ei ole kovin kuuma päivä ja matka oli vielä suhteellisen lyhyt.



Eilen surffailin netissä ja iski himotus kaikkeen kalliiseen tavaraan. Ihan oikeastikin tarvitsisin juoksulenkkarit (ja ehkä talvijuoksulenkkarit - olen alkanut ajatella, että tätä harrastusta olisi kiva jatkaa myös talvella...). Mutta sen lisäksi minua houkuttelevat muun muassa pienet iPodit (Nano ja Shuffle), ne kun ovat niin ihanan pieniä ja niitä olisi niin kevyt kantaa mukana lenkillä. Ja sitten haluaisin sykemittarin, jonka mukana tulisi sellainen kengännauhaan kiinnitettävä systeemi, jonka avulla voisi mitata kuljettua matkaa (tilastofriikki kun olen, niin olisi ihana tehdä exceltaulukoita harjoittelun edistymisestä ja juostuista matkoista ja ajoista ja nopeuksista ja niin edelleen). No joo, täytyy nyt kuitenkin katsella rauhassa, kuinka kauan tämä harrastus jaksaa kiinnostaa, ettei tule ostettua kasapäin kallista tavaraa ihan turhaan.



Tsemppiä myös muille, ja etenkin Mirrille - vaikka sitä on tosi vaikea uskoa, niin kunto lähtee kyllä kasvamaan ihan ihmeesti, kun vaan jaksaa tahkota ohjelmaa eteenpäin!

Hienoa kakkonen!



Minä en ole mitannut juoksemiani matkoja, mutta kun otetaan huomioon, että juoksunopeuteni ei ole juuri kävelynopeutta korkeampi, niin eilinen matka jäi todennäköisesti alle 2 kilometrin. Tässä vaiheessa en yritäkään kasvattaa nopeutta, se varmasti hoituu sitten ajan kanssa kun kunto kasvaa. (Nyt jo juoksen vähän nopeammin kuin muutama viikko sitten!) Kahden viikon päästä en aio juosta 5 km lenkkiä, tällä nopeudella se tuntuu liian pitkältä matkalta, vaan 30 minuuttia.

Nyt on neljäs viikko sitten minun osaltani ohi, kävin juuri noin puolen tunnin kävelylenkillä. Jalat olisivat kovasti halunneet juoksemaan, mutta en kyllä uskalla tehdä yhtään enempää kuin ohjelmassa käsketään, kun olen kuitenkin ihan aloittelija. Huomenna sitten pääsen 15 min juoksupyrähdykselle. Etukäteen tämä viikko pelotti minua kovasti, mutta hyvinhän tästä selvittiin!



Voin huomisaamuna tehdä ensi viikolle uuden ketjun, kun Plösö taitaa olla edelleen reissun päällä.

Ja uusi ketju löytyypi täältä:



http://www.vauva.fi/keskustelut/alue/2/viestiketju/1395845/juoksukoulun…

Laitanpa sit tähänkin tämän aamun juoksut:5+5,välissä 1 1/2 minuuttia:)



Mitenkähän jaksan nuo tulevat lisäykset juosta...Taidan lisätä vain minuutin kerrallaan,eli seuraavalla kerralla 6+6...

Nyt olen tosi yllättynyt ja järkyttynyt. Tänään ensimmäisellä 5 min pätkällä tuli 415 askelparia ja toisella peräti 430, vaikka otin muka rauhallisesti. Se on minulle tosi kova vauhti (perjantainahan tuli ekalla pätkällä 340 ja toisella 405). Edelleenkään ei tuntunut mitenkään pahalta (itse asiassa suurin osa ekasta pätkästä taisi mennä autuaasti hymyillen), ja ekan pätkän jälkeen olisin voinut vielä jatkaakin jonkin matkaa. Loppuviikosta täytyy kuitenkin pakottaa itsensä rauhallisempaan vauhtiin, koska 2x7 minuuttia ei todellakaan mene tällä vauhdilla, perjantain 15 minuutista puhumattakaan.



Painossani ei ole tapahtunut suuria muutoksia 3 viikossa, vaaka näyttää muutaman sata grammaa vähemmän kuin aloittaessa (tosin tässä saattaa olla vielä vähän menkkaturvotusta päällä, joten ensi maanantaina paino saattaa olla laskenut hiukan enemmän). Olen syönyt hyvin huolettomasti, joten ei mikään ihme, ettei pudotusta ole juuri tullut. Reiteni näyttävät kuitenkin huomattavasti kiinteämmiltä kuin mihin olen tottunut.



Olen ajatellut, että tämän kevään tavoitteenani olisi 30 minuutin yhtämittainen juoksu, eli jatkaisin tätä ohjelmaa yhteensä sen 6 viikkoa. Kesäkuussa ohjelmassa on jonkun verran reissaamista ja pelkään, että heinäkuussa on yhtä kovat helteet kuin viime vuonna, joten kesäksi en taida ottaa mitään erityisiä tavoitteita. Yritän vain käydä lenkillä useamman kerran viikossa, jos sää suinkin sallii, ja pitää kuntoa yllä. Syksyllä helteiden loputtua sitten aloitan taas tavoitteellisemman harjoittelun. Silloin voisin jatkaa tämän ohjelman loppuun saakka ja tavoitteena olisi tunnin juoksulenkki.

kiitos hilleville uudesta ketjusta. Tulin vain nopeasti lukemaan viimeiset kuulumiset ja olen niin iloinen onnistuneista suorituksista! Jeee! Itse jatkan ohjelmaa reissunpäällä, pururata ei onneksi ole kaukana. En valitettavasti pysty paljoa kommentoimaan, mutta yritän käydä lukemassa silloin tällöin. Kotiin tulen ensi viikolla tiistaina.

20+10 min joista jälkimmäinen pätkä reippaammin. Oli niin raskas työpäivä että lenkillä sai mukavasti purettua v*tutuksen.



Loppuviikon lepäilen, lähden mieheni kanssa pitkäksi viikonlopuksi Prahaan ja siellä en aio juoksemaan lähteä. Ensi viikolla sitten takaisin uudella innolla :)

eilen tunnin juoksu

sitä edellisenä päivänä 5 kilsan juoksu

maanantaina luovutin verta joten kokemuksesta tiedän että sen jälkeinen viikko tuntuu hitaammalta.

Lauantaina juoksin puolimaratoonin. Jalkaa rupesi vaivamaan todella pahasti kesken juoksun. Jouduin kävelemään osan. Siitä huolimatta aikani oli 2h27m. Se on todella hidas minun muut ennätyksen huomioon ottaen.



Nyt täl viikolla päätin uusia salijäsenyyteni ja menin aamulla jumppatunnille.



saa nähdä miten menee.

Eilisaamun juoksussa oli taas jalkakipua. Kovin turhauttavaa

2x7 min tehty! Hyvä olo tuli, koska onnistuin :)

Huominen 15 min vähän jännittää. Käyn sen juoksemassa jo aamusta, koska illalla lähetään risteilemään :)

4. viikko aloitettu. Lenkit ovat helpottuneet huomattavasti, alkaa olla ilo hölkätä. Saavutus sinänsä, sillä en ole ikinä ollut mikään juoksun rakastaja :) Hölkkäsin tänään 20 + 10 min 2 minuutin tauoilla ja todella helposti meni!

käbin perjantai aamulla juoksin 15 min, jaksoin hyvin :)



Mittasin matkan ja sain tulokseksi 1,5 km, joten en ihan vielä juokse 2,5 km kuten ohjelma lupaa...

Lenkillä kävin, mutta tekipä niin vaikiaa juosta... sain kumminkin puserrettua molemmat 5 min kunnialla, vaikka monta kertaa teki mieli luovuttaa. Ehkä huomenna sit jaksaa paremmin! :)

JEE JEE juoksin 15 minuuttia putkeen:))))) Ja jaksoin ihan hyvin!!!!

En olisi uskonut tätä kyllä,ja vähän pelotti kokeilla tänään,mutta hyvin meni!!!

Nyt jääpi Wanahan lenkit muutamaks päiväks vielä.

Kuume kurkkukipu ja flunssa on selättänyt mut. :(

Viikon toinen lenkki tehty. Ei kulkenut yhtä mukavasti kuin eilen, syynä todennäköisesti huonosti ja katkonaisesti nukuttu yö. Vauhti oli vähän eilistä hitaampi, mutta ei ihan matelua kuitenkaan. Ihan hyvä, että huomenna on lepopäivä. Torstaina joudun kyllä pakottamaan itseni hiljaisempaan vauhtiin, että selviän 2x7 minuutista.



Ihmettelen edelleen, miten helpolta tämä ohjelma tuntuu, vaikka olen ihan rapakunnossa. Niilläkään kerroilla, jolloin ei tunnu niin hyvältä, ei yleensä ole käynyt mielessäkään jättää lenkkiä kesken.



Pidättekö mukana vesipulloa? Minulla ei ole ollut näillä lyhemmillä lenkeillä, mutta tuntuu, että jatkossa kyllä pitäisi ottaa juotavaa mukaan, etenkin jos sattuu lämpimämpi päivä. (Minulla kun tosiaan on lisähaasteena se, että siedän kuumuutta ja etenkin auringonpaistetta tosi huonosti, ja joudun helteellä juomaan pieniä annoksia vichyä tosi tiuhaan, että olo pysyisi siedettävänä.) Tuntuu vaan, että vaikka pullo ei paljoa painakaan, niin se silti varmaan tuo lisärasitetta ja sotkee kuvioita.