Järeitä keinoja tunnesyömisen lopettamiseen? Onko ideoita?

Tiesinkin, että mulla on insuliiniresistenssin oireita, mutta silti ajattelin, että painonhallintaongelmani johtuvat huonosta itsekurista ja tunnesyömisestä.



Olen karpannut nyt muutaman kuukauden, ja suhtaudun nykyään ruokaan ruokana! Ei hillittömiä himoja eikä ahmimista. Voin syödä pari palaa 85% suklaata silloin tällöin eikä ole himoa syödä enempää. Ei enää kiukkuisuutta nälkäisenä. Eikä sitä tunnetta, kun tulee työpäivän jälkeen mielettömän nälkäisenä kotiin, ja tulee syöneeksi liikaa.



Vaikka joudun karppauksen takia käyttämään vähän tavallista enemmän aikaa ruuan hankkimiseen ja valmistamiseen, en muista milloin olisin käyttänyt näin vähän aikaa syömisen AJATTELEMISEEN.



Luulin, että olen mieleltäni heikko, mutta olenkin ollut fyysisesti heikko. Sokerin sietokykyni on huono.



Jos haluat tietää, onko asia samoin sinun kohdallasi, tee testi. Ole pari viikkoa kokonaan ilman sokeria ja rajoita reippaasti myös viljaa ja tärkkelystä (leipä, peruna, pasta, riisi, maissi, sokeriset hedelmät) ja rajoita maidon määrää. Syö runsaasti kasviksia ja lihaa, kanaa, kalaa, kananmunia, öljyjä, pähkinöitä ja siemeniä ja juo vettä. Syö itsesi kylläiseksi mutta yritä olla ahmimatta. Jos olosi on parin viikon jälkeen parempi ja sokerin himo on vähentynyt, tiedät ettei kyse sinullakaan ollut tunteista vaan ihan fysiologiasta. Kaikki eivät vain kestä sokeria kovin hyvin.

Lopeta ostamasta sitä suklaata. Mene kassalle jostain muusta välistä kuin karkkihyllyjen välistä.



Osta kaupasta terveellistä ruokaa, mutta kuitenkin sellaista mikä on hyvää. Ei sitä suklaata tarvi vaihtaa raa'an porkkanan järsimiseen (niin kuin usein ehdotetaan). On paljon muutakin ruokaa, mikä on terveellisempää kuin suklaa.

kunnon ruuan syöminen ja ruoka-aikatauluista kiinni pitäminen. Kun on terveellistä ruokaa massussa niin ei niin paljoa tee mieli herkkuja.

Tämä oli ainut asia mikä minulla toimi.

Ja alkuun pidin 2 viikon sokerittoman kuurin, eli ei mitään hedelmiäkään. Oli hemmetin rankkaa, mutta toimii :)

ja maistuvaa ruokaa 4-5 kert päivässä. Joka kerta syö rauhallisesti ja lopeta kun olet kylläinen.