Lue keskustelun säännöt.
Painoa pitäsi saada 20kg alas,
26.04.2011 |
mielstäni syön jo nyt vähemmän kuin kulutan. Mistä tästä nyt vielä vähentäisi?
Aamupala
2 ruisleipä viipaletta jossa ohut kinkkusiivu ja hieman kevyt levitettä.( rasvaa 40%) Lasi tiiviste mehua.
Lounas
Salaatti, jossa salaattia, kurkkua ja paprikaa, sekä tonnikalaa ja katkarapua, hieman fetajuustoa. 2 hapankorppua.
Välipala
pieni pala rahkamarjapiirakkaa, kahvia
Päivällinen
200g kanaa, raejuustoa, ja 400g sekavihanneksia
Iltapala
omena ja ruisleipä viipale jossa kinkkua ja siivu juustoa.
Kohta alkaa jo epätoivo iskeä..Miten muuttaisitte ruokavaliota? 10kg pitäsisi saada pois.
Kiitos jo etukäteen neuvoista!
Kommentit (11)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
pitäisi laihtua 3 kg ja saada pelastusrenkaat pois...
yritän vältää niin paljon kuin mahdollista pastaa, vaaleaa leipää ja perunaa ja karpata mahdollisuuksien mukaan ( työmaaruokalassa joskus mahdotonta)
Mutta paino ei tipu... viime aikoina on ollut kyllä paljon juhlia: olutta ja siideriä on mennyt. Johtuneeko siitä ? Mikä juoma on paras laihduttajalle ? Punaviini, kuiva valkoviini ?
Liikun koiran kanssa päivittäin
niistä kyllä painon saa helposti nousemaan. Vesi on varmaan paras juoma, ja light mehut.. Vähiten kaloreita on varmaan kirkkaassa viinassa, vähäkalorista saa kun sekoittaa sitä light mehuun tai limuun.
10 kiloo nopeesti,aika askeettinen ruokavalio
eli vähintään toi 10kg pitäsi saada pois, miellään 20kg..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oletko pikalaihdutusmielessä liikkeellä vai oletko valmis pitempiaikaiseen ratkaisuun? Olen syönyt 2 kk seuraavanlaisesti ja 6 kg on tippunut:
esim.
aamupala: 2 viipaletta 100 % ruisleipää Oivariinilla, kinkulla, juustolla, salaatilla, tomaatilla + kahvia. Tai kunnon annos kaurapuuroa voisilmällä, mustikkasoppaa ja kahvia.
lounas: salaatti, jossa tomaattia, mozzarellaa, savukalkkunaa (runsaasti), eri salaatteja ja vaihtelevia kasviksia, kastikkeena pesto.
päivällinen: 2 x jauhelihapihvi, oliiviöljyssä paistetut kasvikset (sipuli, valkosipuli, paprika, kesäkurpitsa, tomaatti) ja lisukesalaatti. Tai broilerin rintaleike, parsakaalia, salaatti halloumilla ja pinjansiemenillä. Tai lohta, haudutettua fenkolia, sipulirenkaita voissa, tomaatti-mozzarella-salaatti.
iltapala: raejuustoa, savukalkkunaa viipaleena, omena.
Ihan täysiverinen karppaaja en ole, mutta tämä toimii. Bonuksena energinen olo :)
lounaaksi avokaadon ja tonnikalaa, iltapäivällä munakkaan jossa 2 munaa, juustoa ja kinkkua. Välipalana jos tarvitsen, appelsiinin tai mandariinin. Tonnikala on oliiviöljyssä, myös parsaa voi syödä, tai keitettyjä purjoja. Mulla putoaa paino kilon viikossa. Ei ole nälkä, ja voin erinomaisesti. Jos söisin leipää, en vaan saa painoa alas. Yleensä on kai niin että jos syö sen 1400kcal, putoaa paino sen kilon verran viikossa, joka taas on 7500kcal. Lähtöpaino oli 85, ja en harrasta liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
http://www.fitfarm.fi/valmennukset/go-fat-go-haaste/
itse laihduin tällä kymmenisen kiloa tammikuussa ja just liityin taas mukaan.
lisää saa laittaa.. mutta kaipa se on niin että hiilarien määrää pitää vähentää, mullekin se ongelma on toi leipä..
ap