Lue keskustelun säännöt.
Miten kukaan voi harrastaa JUOKSUA!
18.08.2010 |
Sehän on ihan tuskaa! Masokismia alusta loppuun.
(no joo, mulla lienee paska kunto, vaikka hyötyliikunkin päivittäin jo siksi, ettei o autoa. Mutta se riitä mihinkään kunnon kannalta..)
Suositelkaa jotain mielekästä lajia!
Kommentit (24)
rouvalle sais olla? Kerro hieman mieltymyksistä. Halutteko olla kuivalla vai kostealla, huitoa vai heilua, kepin kanssa vaiko ilman, tahdissa vai hiljaisuudessa, osua johonkin vai olla osumatta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosin olen nyt sen verran pulleassa kunnossa ettei siitä tuu mitään, mutta laihdutan body compatin ja body pumpin avulla.
rouvalle sais olla? Kerro hieman mieltymyksistä. Halutteko olla kuivalla vai kostealla, huitoa vai heilua, kepin kanssa vaiko ilman, tahdissa vai hiljaisuudessa, osua johonkin vai olla osumatta?
Pääasiassa sauvakävelen ja kesällä rullaluistelen. Mut joskus on ihana lähteä juoksulenkille, siinä "resetoi" itsensä kivasti. Kummasti sitä tällä kunnolla jaksaa juosta 4-5km lenkkejäkin.
Mut joo, mitähän suosittelisin... Jumpista sun muista en osaa sanoa kun ne taas ei ole yhtään mun juttu. Tuosta rullistelusta tykkään mutta sekin on kesälaji.
Itse aloitin paineettomasti: juoksin sen verran kun jaksoin, sitten kävelin ja juoksin taas jos siltä tuntui. En ottanut mitään kilometri- tai aikatavoitteita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
mutta aika nopeasti pääsee siihen tilaan, jossa juoksu tuntuu ihanalta. Olennaista on kuitenkin se, että ei juokse liian kovaa kuntoonsa nähden (lähes kaikki aloittelijat yrittävät juosta liian kovaa). Normaalilenkit pitää tehdä niin, että ei hengästy lainkaan. Alkuun pääsee helpoiten siten, että juoksee ja kävelee vuorotellen. Aluksi juoksupätkät voivat olla vain kahden valotolpan välin mittaisia, mutta vähitellen niitä voi pidentää.
Mutta jos juoksu ei maita, niin hyviä vaihtoehtoja ovat esim. sauvakävely, pyöräily tai uinti.
Polvi kipeytyi niin paljon, etten voinut hetkeen kävellä ollenkaan. Kantapäihin sain myös hirveät mätivät rakot. Kun jatkoin vain varoittavista merkeistä huolimatta. Mikäänn monotoninen laji ei sovi, saan niistä heti rasitusvammoja. Meillä on kotona spinning-pyörä, koska mies sitä usein polke, itse ehkä kerran kahdessa viikossa 20min, kun sekin on niin tuskaisen tylsää.
Oikeastaan en kovasti kaipaakaan vinkkejä, olen jo päättänyt aloittaa jumpat/tanssit/tms. ohjatut tunnit. Tykkään liikkua musiikin tahtiin ja ryhmässä ei kehtaa lusmuta kuten kotona, jossa en enää saa mitään liikuntaharrastusta aikaa, ainakaan riittävän tehokkaasti.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siinä tulee lihaskuntoa ja aerobista kuntoa samassa paketissa erittäin tehokkaalla tavalla. On musiikkia ja ryhmä, eikä ole liian vaikeaa.
tai asentovirheestä juostessa. Myöskään rakkoja ei tule, jos kengät ovat sopivat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta mistäs sen tietää, ovatko lenkkarit sopivat, ENNEN kuin ne joutuvat kovaan käyttöön? Asentovirhettä en osais ominpäin korjata.
Olen vakuuttunut, ettei mun fysiikka vain sovi juoksuun. Ei olis varaa ostella useita lenkkareita vain testiksi.. (menen yliopiston jumppiin, maksaa 45€/lukuvuosi)
Seuraa lehti-ilmoituksia niin osaat mennä oikeana päivänä. Kyllä kaikille löytyy kerralla sopivat tossut.
Jos todella pystyt juoksemaan niin että saat mätivät rakot, suosittelen lajia, joka opettaa ns. kuuntelemaan kehoa ennen kuin se kiljuu suoraa huutoa. Jooga tai vastaava olisi onnen omiaan. Noissa musiikkiliikunnoissa on se huono puoli, ettet taaskaan keskity tuntemaan omaa kehoasi, kun huidot menemään musiikin tahdissa.
Liikunnassakin pitää ihan itse tietää, mikä määrä on sopiva tai mikä liike ei nyt vaan käy. Muuten tosiaan tulee vammoja. Eikä sitä opi jos ei koskaan rauhoitu tunnustelemaan, miltä kehossa tuntuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun kunto vähän kohoaa. Alussa kävelyä, sitten hissuttelua.. sykemittari on hyvä apu ettei mee liian kovaa! Ja sen tuntee itsekin: kun tuntuu pahalta, pitää hiljentää.
Itse juoksin eilen 50min ihan kevyesti läkähtymättä :)
kipeytyi polvet alussa pahasti, en pystynyt viikkoon edes kävelemään kunnolla. mutta siihen auttoi se että vahvisti polven ympärllä olevia lihaksia ja piti riittävästi lepopäiviä juoksupäivien välissä, sekä tietysti aloitti tarpeeksi kevyillä juoksuilla.
Nyt juoksu on ihanaa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hyvät kengät ehkäisevät polvivaivoja.
Jos on ylipainoa ym, niin aloittaa kävelylle. Ei taida oikein mikään voittaa juoksua kunnonkohottajana.
kun kunto vähän kohoaa. Alussa kävelyä, sitten hissuttelua.. sykemittari on hyvä apu ettei mee liian kovaa! Ja sen tuntee itsekin: kun tuntuu pahalta, pitää hiljentää.
Itse juoksin eilen 50min ihan kevyesti läkähtymättä :)
oon tässä omaksi ilokseni juoksennellut eli lönkötellyt ja olen miettinyt sykemittaria... kun meen ensin niin kovaa kun pääsen ja sit joutuu käveleen pitkän matkaa ennen seuraavaa spurttia...
Ja onko siitä sitten kummiskaan mitään hyötyä, kun edelleen herkut kotona maistuu?? auttakaa pullukkaa ylämäessä :)
Vaikka vauhtia hallitset sinä itse, eikä sykemittari, niin sinua saattaa auttaa se, että näet konkreettisen lukeman, jonka alapuolella sykkeen pitäisi olla että jaksaa pidempään.. Ja vaikka ne herkut maistuukin, niin kunnollehan hölköttely tekee aina hyvää (ja saat vaikka syödä yhden pullan enemmän päivässä :) )
ihminenkin on luotu juoksemaan vain äärimmäisessä hädässä.
ihminenkin on luotu juoksemaan vain äärimmäisessä hädässä.
metsästäessään. Muutenkin ihminen on anatomisesti malliltaan juoksija.
ihminenkin on luotu juoksemaan vain äärimmäisessä hädässä.
metsästäessään. Muutenkin ihminen on anatomisesti malliltaan juoksija.
mutta se euforia, kun jaksaakin tänään juosta taas vähän pidempää kuin edelliskerralla... ja sitten kun on tullut kotiin, hiestä märkänä ja uuvuksissa... Se on jotain käsittämättömän mahtavaa. Mä olen yksinomaan onnellinen, että olen saanut lähdetyksi edes jotain tekemään kuntoni eteen.
T: vasta-alkaja, ylipainoinen mätisäkki