Onko keinoja kohottaa itsetuntoa?

Olen mielestäni ihan kamalan näköinen, luonteeltanikin pessimistinen ja tällä hetkellä masentunutkin. En tänäänkään saanut lähdettyä ulos, vaikka paahduin sisällä, koska en vaan kehdannut näyttäytyä ulkona kaikkien hehkeitten misujen seassa. Olen 160 pitkä ja painan 55 kiloa mutta liikuntaa en ole harrastanut kuukausiin ja hiuksetkin on kuivat koppurat.