Miten voin ikinä laihtua, kun mun on pakko saada joka päivä jotain karkkia?

Käyn salilla ja spinningissä 5 krt viikossa. Enempää en ehdi eikä toi karkkihimo ole mihinkään siitä vähentynyt.



ap

Mutta silti haluisin päästä siitä eroon, vaan niin on kilot jämähtäny tän makeanhimon takia. Painan 58 kg ja oon 162 cm pitkä. Haluisin sellaset 3 kg pois.



ap

olin itsekin talvella. Kotona mässyttely maistui paremmalta kuin liikunnan harrastaminen. Kun huomasin, että tarvitsen säännöllisesti kunnon sokeripommin, aloin repimään itseäni irti siitä koukusta. Kaupassa pokkana vaan karkkihyllyn ohi ja kotiin niin vähän ylimääräistä herkkua kuin mahdollista.

Jos et voi jättää karkkia, jätä rasvasta. 10g öljyä on alle ruokalusikallinen ja kaloreita on 90.

Muutama karkki mahtuu kyllä laihduttajankin ruokavalioon, esim. painonvartijoissa. Terveellisyyskysymys onkin sitten toinen juttu.

Huomioi että pähkinöissä on huomattavasti enemmän energiaa kuin karkeissa.

Tai sitten pidät tiukkaa linjaa muutaman viikon jolloin pääset sokerinhimosta eroon.

mistä haluat laihtua? Vai haluatko vaan puntarin näytölle miellyttävämmän luvun? Itteä alko ärsyttää vatsanseutu, jossa edelleen löysää nahkaa ja liikaa läskiä 1,5 vuotta synnytyksen jälkeen.. Aloin joka ilta tehä vatsalihasliikkeitä, oman kunnon mukaan 50 illassa aluksi ja kun se alkoi tuntua liian helpolta lisäsin 100 illassa.. Ja tosiaan, edelleen syön mitä tykkään, puntarin lukema on hieman alle sen mitä oli ennen raskautta ja vatsalihakset timmissä kunnossa :) Ja karkki sun muut herkut maistuu päivittäin ja niistä en luopuisikaan.. Eikä toi nyt ollu ku siitä kiinni, että sai itteensä otettua niskasta ja ero oli huomattavissa jo viikon jälkeen..

Ei ole. Usko nyt vaan. Et osta, et syö. Simple as that!



Pähkinöiden rasva on sentään hyvänlaatuista. Syö riittävästi proteiinia, niin ei tee hiilareita mieli. Itsekuria vaan peliin!

et laihdu ellet saa liian vähän kaloreita kulutukseesi nähden. Jos peruskulutuksesi olisi vaikkapa 1800kcal päivässä, sinun täytyisi syödä dieettiä, 1200kcal/päivä laihtuaksesi 500g viikossa.



1200kcal:n dieetillä menisi ainakin 7 viikkoa laihtua 3,5kiloa. Siinä vähän osviittaa minkälaista työtä laihduttaminen on.

Ruokavalio koostuu paljon kanasta, tonnikalasta, raejuustosta ja rahkasta eli protskuja tulee enemmänkin kuin mitä tarve on. Silti vaan makeanhimo jyllää. Haluisin ihan kokonaisvaltaisesti laihtua enkä vaan muuttaa vaa'an lukemaa. Vatsa on mulla varsinainen ongelma. Muualta oon suht "tiukkaa" lihaa aktiivisen salitreenin takia. Mahaan vaan kertyy kaikki läski.



Pähkinöillä saan välillä korvattua tuota makeanhimoa. Se on ehkä vähän parempikin vaihtoehto just noiden hyvälaatuisten rasvojen takia ja saahan niistä kuituakin, jota muuten saan ehkä liian vähän. Ehkä mun pitää vaan ruveta sallimaan itselleni vähän herkkuja joka päivä. Jospa se himo ei sitten kävis niin ylivoimaiseksi.



ap

Olet normaalipainoinen. Jos haluat vaikuttaa kiinteämmältä ja urheilullisemmalta, aloita treenaaminen muutaman kerran viikossa. Esim. kuntosali, tai jumpat ovat hyviä. Moni muukin laji, vaikka reipas kävely. Jos haluat syödä terveellisemmin, vähennä herkkujen määriä. Puolita vaikka. Tuloksia tulee, mutta se vaatii aikaa, useita kuukausia.



Tsemppiä terveellisempään elämään!

Laku on paljon vähäkalorisempaa kuin suklaa ja muut karkit, eikä siinä ole juurikaan rasvaa. Ja sitten light-limua päälle.

Sun on pakko vierottautua sokerista ja ainoa keino tähän on VHH. Jätät hiilarit vähemmälle ja lisäät paljon rasvaa, niin mahtuu pähkinätki ruokavalioon.

Olet normaalipainoinen ja tiedät sen. MUTTA itse laihdutin 15 kg (olin OIKEASTI sen tarpeessa) ja söin silti koko ajan myös karkkia. Laskin nimittäin painonvartijoiden pisteitä ja sisällytin karkkipisteet päiväsaldoon. Näin voi tehdä ja saada kaiken eli laihtua ja syödä karkkia :)

Ostat vaan pari irtokarkkia, askin, pienen patukan tms. Saat joka päivä sen pienen mielihyvän, mutta paljon vähemmän turhaa mässytystä.



Tai sitten päätät, että voit ostaa karkkipussin esim. maanantaisin, mutta sen pitää sitten riittää koko viikoksi. Jos "vahingossa" tyhjennät pussin tiistaihin mennessä, niin sitten kärsit maanantaihin saakka.



Näitä metodeja minä olen karkkihiirenä käyttänyt. Totaalikieltäytymistäkin olen joskus kokeillut, pisin karkkilakko oli vuoden (yksi mars-patukka ja yksi salmiakkikarkki koko vuoden lipsumisina!), muut joitain kuukausia, mutta nykyään koen tuollaisen tiukan rajoittamisen jotenkin minulle paremmin sopivana.

Lähes kalorittomia salmiakkeja.

Paitsi nämä karkit. Muuten siis protskupitoista ruokaa. Rasvaa en halua lisätä, koska en tykkää mistään pekoneista enkä muistakaan vastaavista rasvaisista ruoista. Ja sille jumpan ehdottelijalle, että käyn siis jo nyt salilla 5 krt/vko. Punttia ja spinningiä vuorotellen. Oon treenannu säännöllisesti jo 3 vuotta.



Mutta kiitti vinkeistä. Yritän vähentää ainakin niitä karkkeja, jotenkin...



ap

Epäonnistut varmasti, jos kiellät itseltäsi asioita kokonaan! kohtuus kaikessa: saat tietysti syödä karkkeja, mutta ei pussillista. 1-2 karamellia riittää. Syö makeita purukumeja, sekin auttaa. Himo kasvaa valtavaksi jos yrittää totaalikieltoa. Vaan miten syödä vain pari karkkia, jos se pussi kaapissa polttelee.. ratkaisu on se, että ei osta pussia, kuten jo todettu. Vaan aski, tai tikkari!

joka päivä olen lähes syönyt suklaata...

enen saatoin vetää parikin levyä sukaata päivässä... nyt riittää pari palaa.



Määrä on se oleellinen sana

Saattaisikohan syy karkkihimoon olla siinä että syöt liian vähän hiilareita? koita lisätä hyviä hiilareita ruokavalioosi. Mieli tekee nopeaa hiilaria (karkkia) kun hiilarivarastot ovat liian alhaiset.

Joopa joo, miten proteiinipitoista ja terveellistä.