mitä liikuntaa 2 vkoa synnytyksen jälkeen? crosstrainerilla?

Keskity vauvaan ja imetyksen sujumiseen. Imetys kuluttaa paljon kaloreita ja kilot tippuu kuin itsestään, jos syöt terveellisesti.



Joka päivä sit 1-2 pitkää vaunulenkkiä vauvan kanssa.



Jälkitarkastuksen jälkeen sit hikitreenit. Mutta vatsoja ei ehkä kannata vielä.



Älä hätäile niin kovasti.

ei kyllä mulla kulutua. esikoisen kanssa en harrastanut liikuntaa mutta söin järkevästi ja painoa tuli 5 kiloa lisää. ja kai sitä saa tehdä muutakin kuin olla vauva sylissä kun vauva nukkuu..



-ap

ja ihan vaa sen takia haluan päästä liikkumaan koska oma olo on niin kauhee. masentaa ja itkettää oma ulkomuoto. kai vauvakin tykkäis jos äiti olis tyytyväinen itseensä eikä olis tämmönen lehmä.



-ap

Vastaa yhtä tunnin juoksulenkkiä, about.



En tarkoittanutkaan, ettet saisi tehdä mitään. Mikset mene ulos lykkiin vaunuja vaikka tunniksi ja kaksi kertaa päivässä?



Jos on pakko liikkua, niin liiku. Lopeta, jos tuntuu pahalta. Mä vaan mietin, että jos synnytyksestä on vasta kaksi viikkoa. Itse kyllä keskittyisin imetyksen alkuun ja kävisin kävelyllä. Mutta jokainen tyylillään, tietenkin!



terv nro 2, kahden lapsen urheilufriikki äiti

Ei silloin voi millään olla missimitoissa. Paitsi jos oot saimi nousiainen.



terv 2

Sulla taitaa olla pieni baby blues...

Hommaa ne vaunut ja käy kahdesti kävelylenkillä päivittäin. Kyllä se siitä.

Älä missään tapauksessa yritä pariin kuukauteen kokeilla uusia vaatteita - (t. yksi joka itki pukukopissa aivan hulluna 3vkoisen vauvan kera..)

Olo on se, ettet enää ikinä ole normaali - mutta odota, pari kuukautta menee kunnes se iho painuu takaisin kuosiinsa. Ja se imetys laihduttaa kyllä, ajan myötä. Ei se pieni vauva vielä niin paljoa maitoa vedä.Isompi kylläkin!!

Yritä relata ja nauttia nyt siitä vauvasta. Kohta se on jo niin iso...

t. kolme lasta synnyttänyt ja kovat samat (tunnon)tuskat läpikäynyt..

itse olen urheillut paljonkin, juossut mm. 5 maratonia ja harrastanut muitakin kestävyyslajeja.. Parempi silti levätä rauhassa siihen 4 viikkoa synnytyksestä.. tee lantionpohjan lihaksia ja niitä vaunulenkkejä.

painoindeksi oli sillo 32, nyt on 29.

en missin mittoihin halua vaa normaalipainoseksi.



-ap

Kannattaa varoa kohdunlaskeumaa, se on kyllä tosi ikävä vaiva. Ja voi tulla tosiaan jos liian herkästi lähdet treenaamaan.



Toinen todella vaikeasti korjattava ongelma on se, että jos treenaat vatsalihaksia ennen kuin lihakset ovat kasvaneet takaisin yhteen.



Mä suositan kanssa nyt ihan ensisijaisesti kävelylenkkejä ja lantionpohjalihasten harjoittamista.

varmasti ihan hyvin! Minulla ostin stepperin kun olo oli vähän samanlainen kun ap:lla. Se on mihin on tottunut, itse normaali BMI:ni on 19 ja se oli raskauden jälkeen jotain 22-23 ja kyllä tuntui inhottavalta. Minullakaan ei imetys sulattanut kiloja.

Itse kyllä marssin kuntosalille, kun vauva oli kolmeviikkoa ja tein hyvin kevyttä treeniä. Ja sellaisessa kevyessä jumpassakin olen käynyt ennen jälkitarkastusta.

Jotkut tekevät vatsojakin heti, mutta sitä ei suositella siksi, koska vatsalihakset eivät välttämättä palaudu sitten oikeille paikoilleen, vaan niiden väliin jää muutamien senttien rako.



Ihmettelen itse kyllä sitä, että miten raskauden AIKANA tehdyt vatsalihasliikkeet eivät aiheuta samaa.



Minusta voit crossata, tehdä kyykkyjä ja ylävartaloa. Varsinkin lantionpohjaharjoituksia kannattaa tehdä, ja niitä kävelylenkkejä. Lähtee se nestekin liikkeelle ja olo on paljon parempi heti. Muista juoda paljon! Jo imetys vaatii sen, ja liikkuminen vielä lisää!



Ps. Kyllä kahden viikon päästä synnytyksestä voi olla jo ihan normaalimitoissa, mahakin poissa. Itsellenikin kävi yhdellä kerralla niin. Muilla kerroilla ei käynyt =).

Minulla on laskettu aika joulukuussa, ja varastossa on palautumista varten hankittu crosstrainer. En tosin tullut ajatelleeksi kuinka kauan synnytyksen jälkeen täytyy odottaa ennen kuin voin aloittaa kuntoilun. Ja tosiaan siis vauvan nukkuessa ajattelin huhkia, koska mihinkään salille tai ohjatuille tunneille on vastasyntyneen yh:n vaikea mennä :)



Minulla ei raskausmahaa vielä pahasti erota, mutta itsestä tuntuu kurjalta ja odotan kovasti että saan vartaloni takaisin... Äitiysvaatteitakaan en ole vielä ostanut, kun pelkään tosiaan sitä että sovituskopissa tulee itku. Mutta kyllä minunkin aikani vielä tulee, nyt on vauvan vuoro... Sitä odotellessa toivotan tsemppiä sinulle ja muille kohtalotovereille!

palasin salille, sitä ennen en edes miettinyt liikuntaa. Toki kävely ja crosstrainer on ok, mutta laihdutustahan ei suositella imetysaikana, jos oikein muistan?

ja ihan kyllä täysimetin 5 kk ja sen jälkeen kiinteen ohella kunnes vauva oli 1 v 2 kk ja kilon kiloa ei lähtenyt!



seuraavan lapsen kohdalla aloitin urheilun, kun vauva oli 1 kk. tietysti varovasti. söin hyvin ja join runsaasti, laihduttaa ei imetyksen aikana saa! vatsoja vältän vieläkin (paitsi syviä), vauva nyt 8kk, kun mulla nuo vatsikset palautuu niiiiiin hitaasti. ei ole kyllä lähtenyt kiloja nytkään, ilmeisesti lihasta tullut sen verran paljon! ihan sama, olo on mitä mainioin, kiloja ehtii karistaa sitten imetyksen loputtua!

Vatsaliharääkki on turhaa, mutta reippaat kävelylenkit yms... Itse palasin salille 3 viikkoa viidennen synnyttämisen jälkeen. Lämmittelin crosstrainerilla ja salilla tein sellaisia liikkeitä, mitkä ei turhaan rasita lantionpohjaa. Jos kehon tottunut liikkumiseen tasai

seen tahtiin, voi synnyttämisen jälkeenkin liikkua reippaammin, mutta MUISTA LANTIONPOHJA! Siis jumppaat sitten lantionpohjanlihaksetkin viitenä päivän viikossa.